style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下少吃碳水的好处和坏处的问题，以及和专家建议少吃蛋白质的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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少吃碳水的好处和坏处
少吃碳水的好处是可以控制热量，控糖。坏处就是可能会感觉经常吃不饱，做事没力气，还有可能会掉头发。其实吃碳水只要控制好量就行，多吃或少吃，都对身体不好。而每天吃碳水的量，大概控制到3~5倍每千克的体重，活动量大就多吃，活动量少就少吃，一般都是3~5倍这个区域间徘徊。
低蛋白饮食就是要少吃肉吗
明显不是，低蛋白饮食不等于少吃肉，若蛋白摄入过少，则易使肾友营养不良，反而加重病情进展。
低蛋白饮食是通过减少从食物中摄入的蛋白质的量，来减轻对肾脏的负担，改善蛋白尿，从而延缓肾功能减退。尿蛋白是肾病的常见症状，同时长期尿蛋白也是尿毒症的独立危险因素，这好比让老牛拖车，必须要减少肾脏的负重，否则它就有可能被累死。
哪些人需要低蛋白饮食?一般来说，CKD1-2期的肾友，每天蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克;CKD3-5期的肾友，则需降低到每公斤体重0.6克，同时需要加用复方α-酮酸制剂。
举个例子，一个60公斤体重的肾友，如果他是CKD1期或2期，那他每天可摄入的蛋白为48克，而同样的3期、4期或5期的友友，则每天只能摄入36克蛋白。
如何做到低蛋白饮食?计算每日摄入蛋白总量
根据肾功能确定每天所需多少蛋白，其中要求50%-70%都是优质蛋白。
如一个60公斤的友友，是CKD2期，那他每天需要48克蛋白，其中优质蛋白24-33克，即每天要吃的鱼肉蛋奶或大豆制品中的蛋白为24-33克。
计算每日以蛋白质为基础的交换份份数
将常见食物按照来源、性质可划分成不同类别，同类食物在一定重量内所含的蛋白质和能量相似，同类食物间可以互换。
如可以安排豆类、肉类、水产品、蛋类、奶类共4份，即28克优质蛋白，还剩20克蛋白则可以分配至3份谷薯类(150g)，1份绿叶蔬菜类(250g)，1份瓜类蔬菜(200g)，1份水果(200g)。
低蛋白饮食需要长期坚持，但要想达到最好效果，还需注意一些细节。定期监测肾功能、电解质，定期监测白蛋白和前白蛋白等。
健身练到理想的身材和体脂了，还需要天天吃鸡肉牛肉蛋白质吗少吃会掉肌肉量吗
健身练到理想的身材和体脂了，不容易，可能产生懈怠心理了，开始疑问是否需要天天吃鸡肉牛肉蛋白质，但又担心少吃可能掉肌肉。
实际上，你应该考虑的是什么时候需要增加蛋白质的摄入，当然，也涉及到训练强度或量的提高。可能暂时不那么迫切，但也是早晚的事。没有办法，这是自然规律，随着岁数的增长，人体新陈代谢的降低，为了维持你所希望的状态，只能付出更多的辛苦、摄入更多的蛋白质。这也就是说，健身这种事，也是“逆水行舟、不进则退”。
专业运动员会有个退役期，到时候会有个解脱，不必再苛求这些。而作为一个健身爱好者，真想长期保持理想状态，那可不好说什么时候是个截止期了。
甲状腺结节，要少吃谷蛋白，谷物都含谷蛋白，到底应该吃什么
听医生的
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的少吃碳水的好处和坏处和专家建议少吃蛋白质问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
