style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享问问健身达人、教练、营养专家、吃黑芝麻可以减肥吗，以及专家建议吃芝麻的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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长期吃黑芝麻的害处有哪些
长期吃黑芝麻的害处有哪些
长期适量吃黑芝麻是没有害处的，但是长期过量吃黑芝麻可能会导致肥胖、心血管疾病、脱发，需要及时前往医院进行就诊，在医生的指导下针对性的治疗。
1.因为黑芝麻当中含有比较丰富的脂肪，脂肪能够产生大量的热量，如果在平时食用的黑芝麻比较多，可能会引起脂肪超标，会导致大量的热量堆积到体内，从而会引起肥胖的症状。
2.黑芝麻当中还有大量的油脂，通过食用黑芝麻，这些油脂会进入体内，造成血液当中脂肪含量的增加，会导致动脉粥样硬化发生的风险升高，同时对于冠心病等心血管疾病的预防和控制是极为不利的。
3.黑芝麻中的油脂含量比较高，如果过多的食用以后，会导致油脂堵塞毛孔，可能引起脱发。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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黑芝麻为什么治便秘
首先要知道什么是便秘，然后才能知道为什么芝麻对于解决便秘来说是能起到作用的。便秘是由于一种肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。而黑芝麻是一种植物，可食用，别名:胡麻、油麻、巨胜、脂麻。芝麻的性味为甘和平。它是一种我们生活中常见的食物之一，那么为什么它对于治便秘能够起到作用呢？
我们从它的成分来分析一下。一般来说，芝麻含有水分，并且能够提供能量，还包含、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰份、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E(T)、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘等。从这些可以知道，黑芝麻本身富含许多我们人体需要的东西，所以，黑芝麻是一种可以药食两用的物品。黑芝麻富含的这些东西中的油脂和纤维素占的比例比较多，而油脂的存在可以起到润滑肠道的作用，帮助食物消化和通便排毒，减少身体毒素，所以便秘人群适合食用黑芝麻改善便秘问题；同时，便秘的原因之一是由于人体本身缺乏某种必需的因子，而黑芝麻富含多种不同的维生素，能够填补便秘者所需要的这些因子。
另外，对于黑芝麻的食用也有一些讲究，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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问问健身达人、教练、营养专家、吃黑芝麻可以减肥吗
首先明确一个概念，不是吃什么才减肥，而是以什么作为三餐才减肥。都说吃苹果减肥，如果你平时正常吃饭，吃饱了饭之后再啃俩大苹果，非但减不了肥，还会增肥。再说黑芝麻，如果你正常吃饭，饭后再来吃两大勺黑芝麻，那一个月之后，你起码胖三斤。如果你把黑芝麻作为主食正餐来食用，那么恭喜你，一个月后也不会看到体重下降。这是因为黑芝麻中的脂肪含量很高，同花生大都一样，都是食物油来源，而脂肪，乃是万胖之源啊。所以想减肥，还得寻找正确合理有效的方式。
目前公认的健康方法分为两步走：减少摄入量和增加消耗量，即控制饮食和多运动。
控制饮食主要控制的是脂肪和糖类，减少肥肉、食用油、淀粉的摄入，增加蔬菜、蛋白质的摄入。少食多餐、细嚼慢咽，杜绝一切零食和饮料，可以适当吃一些干果，每顿饭吃到感觉不饿就放下筷子，吃饱了还能吃两口的情况要杜绝。
运动可以消耗脂肪、强身健体，所以可以适当运动，有条件的可以去健身房有氧无氧配合着做，没有条件的可以自己跑步、骑单车、跳绳，每天运动一个小时左右，配合饮食，半个月就会看到明显的效果。
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