style="text-indent:2em;">大家好，关于哪个品牌的蛋白粉提高免疫力效果好，能够推荐下吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议增强免疫力药物的知识，希望对各位有所帮助！
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如何提高人的免疫力正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗
白细胞是常见血常规指标之一，正常范围值为：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您属于正常范围，不必担心。一旦发现指标异常，及时就医排查病因，寻求医生帮助。
如何提高免疫力：总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。
1、保证适当运动
研究证实，太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加，激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。
中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。
2、平和的心理和精神状态
过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。
3、与免疫力相关的营养素
维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。
比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。
比如抗体的产生依赖维生素B6；维生素B12和叶酸使免疫细胞发挥正常功能的必须营养素；维生素A、C、E属于抗氧化营养素，可以消除自由基带来的氧化损害；钾、铁、镁、锌等都对免疫力产生积极作用。看到这里大家可能会问了，这么多营养素怎么补充？其实最好的方式就是从日常天然食物中摄入，不要小看食物的力量，所有的营养素提取大多数都来源于天然食物。免疫力低的人群要注意以下饮食原则：
保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，丰富的维生素和矿物质都靠它们了。蔬菜每日1斤，水果半斤，种类不固定，多换着吃更好。足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆都属于蛋白质的优质来源。每天2～3两肉、一个鸡蛋、每周2～3次鱼、豆制品每天25g，或者集中为一周几次，牛奶250～300ml，蛋白质摄入够了，能保证精力充足。主食粗细搭配，增加粗粮杂粮的比例，适当替换一部分精米白面，这样膳食纤维和维生素B族会比单纯的精米多很多，更有利于人体健康。避免油炸、烧烤等烹调方式，避免碳酸饮料等高糖饮料，戒烟限酒。希望对您有所帮助。
哪个品牌的蛋白粉提高免疫力效果好，能够推荐下吗
蛋白粉只是补充蛋白质的，没有提高免疫力的作用，除非你本身缺少蛋白质，并且缺少到影响免疫系统，这个时候额外补充蛋白质才有可能提高免疫力，如果本身饮食营养中蛋白质不缺乏，喝蛋白粉没有任何意义，品牌上只是是正规企业出的没有什么巨大差异。
一般清肺提高免疫力买什么保健品好
提高免疫力不是只清肺就可以，很多方面都和免疫力有关，比如消化系统、循环系统、淋巴系统、内分泌系统、运动系统等。所以要提升免疫力，首先要看自己免疫力是否低下，是什么原因导致的，对症调理是捷径。
身体平衡才是保证免疫力的关键，所以要注意自己身体的平衡，平时要养成良好生活习惯，均衡营养，适量运动，充足睡眠，愉悦心情等。
如果呼吸系统功能较弱，影响身体的免疫力，这个时候需要好好养肺。清肺养肺可以喝点中药茶，比如罗汉果喝麦冬等，最好是找老中医开一个适合自己的的茶饮方剂。坚持喝就会有改善。在饮食方面，在均衡营养的基础上，适当多吃白色食物，多喝水，多吃养阴食物等，对肺的保养都很有帮助。
怎样增强免疫力最快最有效
增强免疫力，其实无外乎多动吃对。
动，就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步。跑步，可以没有时间、场地的限制，甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持20分钟左右的慢跑，以周身微微出汗为度，可以很好的改善肺活量、增强免疫力，对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者，也可以很好的改善临床症状。
其他运动，如游泳、打球、跳广场舞等，固然也是很好的锻炼方式，但还是得因人而异、因地制宜。不过，对于体重超标人群而言，首先推荐的就不是跑步，而是游泳了。跑步，在没有专业指导的情况下，对于这类人群可能因为体重过大，导致膝关节的磨损，而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的。
吃，就是正确的营养均衡的饮食。其中，优质蛋白的摄入是非常重要的，如奶、蛋、肉。优质蛋白对于人体来说，相当于建筑用的砖，房子有砖才能盖得牢固，才能抵抗风吹雨打。
很多老人，总是担心“发物”，不敢吃这种肉，不敢吃那种肉。其实，中医理论上的“发物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物。比如，痛风的病人，不能吃高嘌呤饮食，但是像一些鱼肉，嘌呤含量比较低，是可以吃的；鸡蛋也是低嘌呤食物，也不用担心；非急性发作期，可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉。
再有，肉类食物中的蛋白质，其实说简单了，是肉，而且是不能溶解于水中的。也就是说，炖汤炖汤，其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法，但是真正的营养成分其实还是各种肉，对于痛风患者来说，汤更是不能喝，那就是一碗碗的嘌呤。
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