这篇文章给大家聊聊关于“睡眠拖延症”怎么办怎样睡得香，以及睡眠拖延症解决办法是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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如何改掉“拖延症”
如何改掉《拖延症》？
要改掉拖延症？首先要思想上认识到位。要明白拖延容易丧失机会，机会是有的，但只在几天，几时，几分，甚至1秒钟。中国流传着一个故事，就是兄弟二人喜欢射雁。但当雁飞来时，兄弟俩又争吵起来，各说怎样射准，是射头，还是射胸。你可以想象到雁不会停在空中等你来射它，它看见地面有人，会越紧逃命，飞的会更快。所以兄弟俩都很后悔，怪自己延误时机。
古人对拖延症认识也是很透彻的。明代诗人钱福有《明日歌》流传于世，大家一定要熟读，背诵，领会其意，就是要紧住时刻，该干就干，不要忧郁不决，拖到后来做，明日还有明日事，今日事今日毕。
明日歌
明代:钱福
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何，请君听我明日歌。
明白了“拖延症”的危害，相信你下定决心，改掉它。
一般有“拖延症”的人，对什么东西都是兴趣不大。兴趣强烈就会立即行动，不行动就很难受。所以提高兴趣是治疗“拖延症”的根本方法。兴趣的产生要有一个过程，不妨强迫自己按时间做事，经过一段时间，就会习惯成自然，接下来就会有兴趣了，乐在其中，那会还有“拖延症”呢？
有拖延症者也许是身体处于亚健康状态，或者生病造成的。这些人首先应把病治好，勤锻炼身体，培养自己乐观向上的性格。唯有向上者有动力，唯有阳光者有能量。行动力要靠充沛的精力才行！
感谢邀请，希望大家珍惜时光，办事要雷厉风行，要阳光霸气，要一鼓作气把事情办好。成功永远倾爱强者！
“睡眠拖延症”怎么办怎样睡得香
长期缺觉的恶果
或许你已经听过N种睡眠不足的危害，包括让你感到心悸的猝死。不过，这里我们还得旧话重提，所谓忠言逆耳，多听几遍终究也是有好处的，说不定能让你今晚就比平时早一些睡觉，也算善事一桩了（呵呵，小编也偷着乐了）。
1.耳聋耳鸣：睡眠不足容易造成耳内供血不足，伤害听力，长时间熬夜可能导致耳聋。爱听音乐的或者准备参加听力考试的宝宝们，可得多注意了。
2.肥胖：熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖（怪不得刷了几天夜长胖了一圈），还可能增加犯肠胃病的机会。
3.皮肤受损：皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌系统会失调，使皮肤干燥、弹性差，出现粉刺、黑斑等。所以“要想美，得早睡”，熬夜贴面膜美容当真不如早睡来得好。
4.免疫力下降：经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不定期找上你。
此外，晚上睡不好，白天没精神，也会导致心情不好、记忆力下降等，使得学习、工作经常出差错；对于中老年人来说，睡觉不足还可能增加患心脏病的危险，虽然离年轻人可能还较远，但也不可提前消耗了自己的精力。
甩掉晚睡的纠缠
如果你不是非熬夜不可，就是习惯性的半夜不睡觉、睡前抱着手机不放，那不妨试试以下的方法。
首先，给自己做心理暗示。心理是很奇妙的，经常给到相应的暗示，事情就会朝着心里所想的方面发展，所以给自己定个晚上休息的时间，到点了再强化暗示，一天比一天早一些，21天养成好习惯，坚持坚持说不定就做到了。
其次，强制自己关上手机。手机是年轻人最大的诱惑，但不是生活的全部，想想自己真的是有非常必要的事情要在手机上处理吗？如果不是，那就早一些关上手机吧。
如果，关上手机，你的脑子反而更清醒了，那就想想明天要做的事情，准备第二天穿的衣服，或者看会书、敷个面膜、泡脚、听听舒缓的音乐。最后关掉小夜灯，拉上窗帘，营造自然的“黑暗睡眠”环境，美美地进入梦乡。
中医助眠睡得好
除了以上方法，中医也是调理睡眠很好的方式，如果你是觉得中医很麻烦，那你是没有了解到这一种。
我们知道，中草药里有很多带有芳香气味的药物，如山奈、藿香、佩兰、石菖蒲等，这些植物是有助眠作用的，还能帮助我们缓解焦虑情绪。古人常将这些植物研磨成粉，装入一个布袋中，随身佩戴，通过中药的挥发和香味的刺激，就能改善睡眠。
这种便捷的方法就是香囊，是来源于古人的智慧，因为原料是中草药，对人体没有伤害，还方便实用。么么御守，正是传承了中医药的香囊文化，并结合现代破壁技术，更全面地保留了草本植萃的精华，发挥出更多功效。目前，么么御守的香包一共三种。
安神香包，可安神助睡眠，睡眠不好的人可选择佩戴镶嵌安神香包的御守。
驱蚊香包，可驱蚊辟邪，夏季佩戴可选镶嵌驱蚊香包的御守。
抗感香包，长期佩戴可提高免疫力，预防感冒。体弱者，想提高免疫力的和小孩可选择镶嵌驱蚊香包的御守。
经常佩戴香包，在改善睡眠的同时，还可以起到防病调理的作用，所以多几个备用香包，根据自己的身体情况或季节变换，随时更换，让健康常在。
怎样克服睡前拖延症
谢谢邀请，我来回答这个问题，我本来睡觉就有拖延症，每天晚上点赞回复，近一个多小时，再看看其它，又回答一下，悟空问答，这差不多快11点多了，特别是回答问题发出去，上了首页，临睡前看到后，就激动了，睡不着了，真失眠了。自己说服自己快睡，但管不住自己那颗心啊。所以晚上就有拖延症了。和楼上的一样，都是手机惹的祸。怎样克服睡前拖延症？本人觉得，手机定时关机提示，强迫自己休息睡觉，话都是这么说，大道理谁都懂，但好多人就是做不到，克服睡前拖延症，今晚从我做起，尽最大努力，克服拖延症，早睡早起。
每个人都迷恋手机，克服睡前拖延症，谁又能做的彻底呢？
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明知道该睡了却迟迟不肯放下手机，怎么根治这种拖延症
智能手机的出现，确实带给我们很多方便和乐趣。这是科技发展和时代进步的表现。让互联网方便和丰富我们的生活本事一件好事，但人们的自律和意志克制力不够，也给我们带来了不少的麻烦。有人说我们已经被手机绑架了，虽然听着有点瘆人，但但不可否认，这是事实。回头反思一下就会发现，吃饭时在玩手机，朋友聊天在看手机，上厕所在玩手机，坐车在玩手机，下车走在路上还在玩，晚上到家不和家人说话，躺在床上就玩手机，眼睛疼的不行，还想再看一眼手机，玩着手机不知道啥时候就睡着了，早上还没睁看眼睛，就摸手机在哪里，一下没找着，心里吓一跳，睡意全无，仔细反思一下，我们确实被手机绑架了，还是自愿的，悲哀。朋友们，放下手机吧，手机虽好，但只是一个工具，不是生活全部，我们在他身上浪费了太多的时间。因为她，你疏远了朋友。因为她，你耽搁了工作。因为她，你忽略了家人。因为她，你伤害了自己。朋友们，三思啊。我们还有很多事情要做，还有很多地方没去，还有很多美好的事物没有体验，朋友们，抬起头吧，昂首挺胸大步走出去，多呼吸一下自然的空气，做一个健康快乐的人！
关于“睡眠拖延症”怎么办怎样睡得香的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
