很多朋友对于跑步胃痛是怎么回事和为什么跑步胃疼不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
跑步训练后,休息多久时间最佳
跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
跑步胃痛是怎么回事
不要空腹跑步，也不要过食跑步，应当在餐后四十分钟以后运动，胃疼的另一个原因就是跑步过程中吞咽空气造成的，也就是岔气，注意呼吸频率，三步一吸，三步一呼，不要吞咽，让空气进入肺而不是胃，控制好，循序渐进，强度大造成呼吸频率混乱，很容易岔气胃疼。
为什么早上没吃早餐跑步会胃酸上泛
空腹晨跑与胃酸上泛木有直接必然关系，而与个人情况有关。
不详细讲了，可以备些温开水，胃酸上泛时喝一些，可以稀释一下过多的胃酸，缓解不适的感觉。
跑步到了一定时候，会胃痛，是为什么
跑步到一定的时候会出现有胃痛的症状。
主要原因还是运动幅度过大，而引起全身的血液循环加快，而全身的血管扩张，可能使四肢的血管充血更明显，相对消化系统，比如胃部的血液会带到全身其他部分，重新分配，有相对的胃部黏膜的出现缺血状态，而出现胃痛。
另一方面，由于运动量过大，而胃部的平滑肌出现不规则的收缩和痉挛而引起疼痛，因为全身的肌肉没有同时协同的放松状态，所以出现胃部肌肉不同时和全身出现协调的收缩和舒张。
建议在运动之前做一些全身性的运动前的准备，比如做一些瑜伽太极拳，活动一下全身各处的肢体全身各个关节以及身体的躯干部软组织的放松使全身的血液循环保持通畅一致，再做跑步或者其他高负荷的运动训练。
??以上是我回答的部分的内容。点赞并关注：私人健康顾问李医生可以咨询个人生理和心理的问题。
抖音Dr.Lhd
关于本次跑步胃痛是怎么回事和为什么跑步胃疼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
