大家好，为什么运动后肌肉酸痛相信很多的网友都不是很明白，包括为什么运动完肌肉酸痛也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么运动后肌肉酸痛和为什么运动完肌肉酸痛的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么运动后肌肉酸痛
运动后出现肌肉酸痛，主要是由于乳酸堆积而导致的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药要在医生指导下使用，平常在进行运动之前要做好拉伸运动，以免损伤韧带，平常不要劳累过度，不要进行剧烈的运动，可以多用在热毛巾热敷同时配合按摩。
剧烈运动后肌肉酸痛是什么原因
剧烈运动后出现肌肉酸痛，主要是由于大量乳酸分泌积聚在体内又没有得到很好的休息，没有能够及时消除体内的乳酸，可以通过热敷疗法，红外线照射疗法等促进人体的血液循环，有助于体内乳酸的消除。同时可以在剧烈运动后做一些放松活动，也有助于减轻剧烈运动后肌肉酸痛的症状。
运动后肌肉酸痛是因为乳酸吗
先说结论:如果是酸痛,一般是乳酸.如果是疼痛,还可能是拉伤.(可以在留言区留言具体情况)通过牵拉能得到缓解的是乳酸,如果是运动损伤,牵拉反而会更疼运动后肌肉酸痛原因有多种,乳酸堆积应该是最常见的一种.
一般情况下,锻炼强度达标以后,第二天就有酸痛感.
通常乳酸所导致的酸痛会持续2-3天,很少会有超过3天的情况.
但个别人群可能会由于运动量过大所导致的乳酸堆积量巨大,或者是体内的代谢能力有限,这种乳酸堆积所导致的疼痛甚至会延续一周左右.
以下是科普时间
如何避免肌酸堆积运动之前记得热身
运动量控制
运动之后记得拉伸
适当补充苏打水
热敷
排酸运动.运动完第二天肌肉酸痛,可以适当的做一些力量训练,使疼痛处充血,加速乳酸的代谢.
按摩
烫脚
运动后肌肉疼痛的原因拉伤(肌肉和韧带)
乳酸
痉挛
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锻炼完之后身体酸痛好几天，这是不是说明在长肌肉呢
在说答案之前，先来了解下肌肉痛的几个分类。
肌肉酸痛一般来说，肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。
顾名思义，急性肌肉酸痛指的是在运动过程和运动后的几小时内出现酸痛的情况。这种现象通常是肌纤维没法得到充足的营养和氧气，然后乳酸堆积在目标肌肉，所以做多几次反复后你就没法做更多的反复，但是在短暂休息过后，乳酸稍微消散了一点，这时你又有足够的力气来完成接下来的组数和次数。
延迟性肌肉酸痛指的是在运动后的24~72小时内肌肉持续酸痛，有些人甚至会持续5天以上的酸痛，一般5~7天后酸痛就会消失。这种情况指的是肌纤维被破坏，然后肌肉没法通过足够的营养修复肌纤维，通常初学者出现的几率较多，高级健身者在高强度的训练也会出现延迟性肌肉酸痛。
增肌的原理是通过外界的重量负荷，破坏足够的肌纤维，然后通过营养来修复肌纤维。所以你可以得知，你的酸痛确实是在增肌，因为你的肌纤维被破坏了，而它此时此刻在慢慢的修复自己，几天过后，修复完成，你就可以继续健身。
但你其实可以在酸痛期间继续健身，因为研究表明，在运动过程中，更多的血液会流向肌肉，可以达到缓解和暂缓肌肉酸痛的情况。
肌肉疼痛这种痛通常是关节受损或肌肉拉伤，初学者很难分辨是拉伤还是酸痛。这里有个简单的标准：如果一个星期后，肌肉还是很痛，大致就可以认为是受伤了。这时候最好去医院做个检查，大事化小，小事化了。
最后，肌肉酸痛并不是衡量健身是否有效的关键，每个人训练的敏感度都不一样，有些人天生就无法感受太强的肌肉酸痛。
但是有一点可以确认，如果你在训练中没有泵感，就可以证明这是一次失败的训练。
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