大家好，关于为什么睡觉时间长了，腰酸呢很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么睡觉时间长腰疼的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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睡到半夜腰疼是怎么回事
北京卫视《养生堂》节目曾做过一期这样的节目，就是早上起来腰疼，不能直接起来。后来发现是因为整晚翻身次数太少，只有几次。我们正常睡眠一晚上要翻身二十次（这个数字当时看到都被惊到），如果只有三五次肯定对身体不好，为什么有些喝醉酒的睡了一晚上第二天会造成瘫痪或截肢，道理是一样的。我想睡到半夜腰疼也是由于长时间一个姿势造成的。
为什么睡觉时间长了，腰酸呢
睡觉时间长引起腰酸，要考虑三个方面：1腰本身是否有问题。2睡姿是否正确。3床垫儿是否过软。
首先，如果腰本身有问题，一些外界的不良刺激不引起腰部的不适，比如睡姿不正确，床垫过软等就是因素之二。
如果腰是完全正常健康的，也很可能这些因素不会激发腰部的不适。如果你在平时也会有腰部酸痛不适，比如早上起床之后刷牙洗脸弯腰的时候要会酸，稍微一坐一站腰不舒服，很可能腰本身有一些问题，那你可以尝试做一做腰部的放松的腰部力量的加强。
比如
泡沫轴放松腰部肌肉，每次滚3分钟。
泡沫轴可以在我们主动运动时放松肌肉，效果比单纯按摩更好，并且可以随时随地。
拉伸臀大肌，每次拉伸30秒，拉伸2次。
拉伸腰方肌每次拉伸30秒，拉伸2次。
小燕飞练习腰背肌肉
要注意的是，脚后跟抬起，不要超过臀部
平板支撑练习腹部肌肉
第二，睡姿要正确。
正确的睡姿可以是仰卧或者侧卧。
要注意的是，仰卧时，腰部要能够紧紧贴着床面，有骨盆前倾的人是贴不到的，躺久了腰就会酸。这时可以在膝盖下面垫一个枕头，这样就能腰贴到床面。千万不能腰下面垫枕头哟！
侧躺时可以在双膝之间垫枕头。
这样的睡姿是不好的哟：
第三，床垫太软也会睡一觉之后腰背酸。
床垫过软时，我们腰椎会向下陷，本来腰椎有一个向前的曲度，当下陷时大家可以想象一下，腰椎就会向后，腰椎曲度发生改变，这时相关的肌肉也会改变，肌肉受累出现酸痛。
每晚睡觉腰都会疼是什么原因应该如何治疗
听你的情况是由于腰肌长期得不到锻炼力量不够，使腰椎压缩，首先把意念放在痛点上做胸腰折叠，这要很长时间，为的是打开腰椎，以后做燕飞加强腰肌的力量。如果再不锻炼你的腰痛会更严重。
这种病中国普通医生不懂，这属于运动医疗，外国医生都懂
睡久了就会腰疼，是得腰椎了吗
既然是腰疼，说明腰部的血液循环不畅，跟坐久了有很大的关系，跟坐姿也有关系，跟经常不运动也有关系，所以平时还是要经常运动，还有保持好的坐姿很重要哦。
关于本次为什么睡觉时间长了，腰酸呢和为什么睡觉时间长腰疼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
