舞蹈动作平踏步怎么做(舞蹈平踏步动作要领)

本文目录

1. 过绳子不碰线游戏最后一个怎么过
2. 迪斯科怎么学啊
3. 舞蹈动作平踏步怎么做
4. 女星凯西练瑜伽，你们怎么看

过绳子不碰线游戏最后一个怎么过

通过倒立走过绳子。因为在越过绳子的过程中，线也算是被碰触到了，所以需要寻找一种方法来规避这个问题。倒立地走在绳子上，双手和脚尖紧紧抓住绳子，可以有效地避免碰到线的情况发生。此外，这种方法需要有一定的身体协调能力和灵活性，需要提前练习和评估能否完成。值得一提的是，这种方法风险较高，需要在安全条件下进行。如果无法完成，也不要勉强尝试。

迪斯科怎么学啊

我是自学，关于自学或许我可以帮助你，因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。

再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。

接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。

初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了，视频教程稍后我提供给你，文字教程在这：

最后给你几个街舞的网站的初级动作的教学视频：

一个不错的教学篇：

韩国的BREAKING教学：

风车教学：

倒立教学：

风车-回环起步教学：

大回环教学：

韩国air-plare教学：

airswipes教学：

并腿全旋教学：

swipes简易教学：

1990教学：

俄式挺身教学：

FREEZE教学：

综合性教学视频；

toprock教学视频一：

toprock教学视频二：

toprock教学视频三：

footwork教学视频：

1.街舞简介

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREETFUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．

HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的

1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

街舞的分类有：

Hiphop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

Freestyle这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

服饰提示

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值

动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

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2.街舞种类

第一、POP【机械舞蹈】。第二、LOCKING【锁舞】。第三、BREAKING【霹雳舞蹈】。第四、WAVEING【电流舞蹈】。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种：HIPHOPDANCE和HOUSEDANCE。这些是异形及变态，我想这么解释大家应该能够更容易了解吸收。

事实上，街头舞蹈除了细分为六大种类之外，它还有两种形式分别是：NEWSCHOOLDANCE以及OLDSCHOOLDANCE。好象很多很烦，有的没的一大堆，别慌乱!!我正在洗涤你的大脑!

下来要告诉各位的是POPDANCE【机械舞】的精髓：它起源于机械人动作及形态。记得在(1969年前后)流行天王麦克杰克逊，在全美电视台与机器人同步舞蹈之后就流行至今，了不起吧!!重点是「顿点」。将力量一次释放出来。不是机器人，机械舞的顿点没这么重，而是滑过骤停就好。机械舞要有相当的isolation（一边动其它的地方都不能动）。但poping不用，最好全身都在震(视情况而定)。利用popping将每个节拍点卡住，最好是能配合音乐卡得刚刚好，如何"卡"？.....简单说起来就是肌肉瞬间收紧，相对地，不卡拍的时候肌肉放到最松，但不是无力的乱接甩。

其二是LOCKUNGDANCE【锁舞】-据了解这是由古代山顶洞的黑人，看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈，两只手甩来甩去真像双截棍!在此佩服黑人独特的创意所谓天生舞蹈音乐民族。大部份是手的动作。有很多种style，并没有对错之分。变形以后可以加一大堆东西进去。分成Twist&Lock两部份。(用讲的讲不清楚，想知道的话请洽各校热舞社)总之，Lock的部份和poping有点像，而twist有点难练，要做的好看不容易。这真的蛮难用文字解释的，简单说起来Locking最注重point的感觉，虽然这是每一种舞蹈的先决条件，但是在Locker看来，point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须被严格要求否则不算Locking常常看到有些人自以为Locking做得好，还教别人四不像的Locking动作，这实在令人忧心忡忡！

BREAKINGDANCE【霹雳舞蹈】--它结合中国功夫—真是受不了的给它了不起啦!在许多的BREAKING舞蹈动作里面加入了中国功夫，动作翻、扑、滚、摔...什么怪花招都有，厉害吧!!一般人没练过的话是不会的（天才例外）。有--排腿、前后侧空/手翻、跳转、蛙转、风车、直升机、霹雳摔、鞍马、头转…以及各式组合。以旋转为主，翻身为辅。但绝对不是耍猴戏…有相当的危险性在。

至于WAVEDANCE【电流舞蹈】--它有许多像传电导电的舞蹈动作及观念，wave要可以传到身体的每一部份才算练成。只要融会贯通便能驾轻就熟，有点难又不会太难!.

SRAVE【锐舞】：现今代替hiphop的后起之秀。一直扭就对了，因为他根本没有固定的节拍，通常是光鲜亮丽的，身材纤细的人在跳(没看过胖哥跳过)。rave的女性都是很有自信的辣妹，其实倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(BrainfullofSEXallnight！)何谓NEWSCHOOL及OLDSCHOOL呢？话说美国东岸纽约----发源NEWSTYLE的NEWSCHOOLDANCE，因为他们把我以上所说四种街舞元素融合在一起，然后加以改装变形，那么就是美丽的NEWSCHOOLDANCE。再说西岸洛城—比较风行OLDSCHOOLDANCE，也就是说它们宗于原味，不把街舞变形变态，加强各有的风格，可以发现那边的舞者，都会把自己所专长的街舞项目跳的很神奇，可说是出神入化，但并不是指每个人。

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3.街舞专有名词大放送

身为一个B-BOY,你不可不知道的一些B-BOY的专有名词大释疑.赶快放马过来膜拜圣经吧,收录B-BOY动作及其它相关名词独家中文解释.这个记号(*)将标示出动作的困难度。五个(*)是最高难度的,一个(*)则是最简单的。

B-BOY

Breakingboy,boogieboy,只要是跳break的都叫b-boy。

CREW

B-boy的团体。

BATTLE

个人或b-boy团体间的挑战(俗称尬舞)。

BURNED

专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。

ROUTINES

由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。

PERFECTIONS

指的是一个b-boy最好的动作。

WACKEDorWACK

当一个人做错了动作。

SLIDES

拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。

BITE

从别人那里偷学动作。

1990(***)

B-boy倒立且旋转,然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚着地为止。(俗称手转)

2000(*****)

用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)

AIRPLANES(****)

风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。

AIRSWIPES(*)

开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚着地前另一只手先着地。如果做得正确的话应该整个身体都能旋转到。

APPLEJACKS(**)

一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。

BACKSPIN(***)

利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。(俗称背旋)

BACKSWIPE(***)

和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来,你改变方向回到开始时的动作。

BARRELS(****)

风车,双手环抱在前。

BELLYMILL(****)

就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃(肚皮)。

BHUDDA(****)

和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。

BOOMERANG(*****)

开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。

BRONCO(**)

先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。

BUNNYHOP(*****)

类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。

CANNOABALL(****)

在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。

CRAZYLEGS(****)

就像airswipes,但不只做一个。作airswipes一次又一次且动作中间不停顿。

CRICKETS(****)

一个几乎和handglide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。

DOUBLE99(*****)

就像作一个2000(Onehand99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(Onehand99)的动作,每一只手持续的作不停下来。

DOWNROCK(*)

用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。

ELBOWGLIDE(****)

动作和位置类似像手转,不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。

FLARE(****)

类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀,而是将重量放在双手上。

FISTGLIDE(****)

动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。

FLOAT(*)

用手让身体做水平的平衡,但是除了脚之外,脚要弯曲以帮助平衡。

GENIES(****)

用手作风车并且横跨过整个胸部。

GODOWN

当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。

HALO(*****)

风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车)

HANDGLIDE(****)

和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机")

HEADSLIDE(**)

当一个headslide动作完成后反转,用头停住。

HEADSPIN(****)

用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转)

HELICOPTER(*)

一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontalplane画圆动作时仍然持续伸直,然后越过另一只脚底下在绕道前面去。

Hesititations(FREEZE)(**)

停止或暂停,在做downrock圆圈动作时。

KIP-UP(**)

背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟着起来再用脚着地。

MUNCHMILLS(****)

类似像风车一样,不同的是脚都是交叉弯曲的。

KNEESPIN(***)

所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。

NECKMOVE(***)

只转一下的风车。

NUTCRACKERS(****)

用手盖住胯下的部分作风车。

RUBBERBAND(****)

Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重复做一次kip-up。

SPIDER(***)

这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后,膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是脚或是两者。

SUICIDE(***)

B-boy做一个frontflip的动作,然后背部平躺在地上,做这样的动作而没有伤到自己。

SUMOS(****)

抓着膝盖作风车。

SUPERMANS(****)

用胸部作风车而手伸向前。

SWIRLS(***)

和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手。

TOMBSTONES(****)

双脚合拢,身体成L形。不用手。

TOPROCK(*)

基本的直立的舞步.可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样.通常备用来作为一段舞蹈开市的前导,或是downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间。

TURTLE(****)

Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是靠着重量从一只手臂转换至另一只手臂,然后手做圆形的动作而不运用身体的力量,另一只手再做同样的动作。

TWOLEGGEDAPPLEJACKS(***)

和applejacks一样,不同的是并非踢一只脚,而是踢两只脚。

UFO(****)

和turtle相似的旋转动作,不同的是身体是直立的,蹲下,双手伸直,膝盖在手外面,脚不着地。

UPROCK(****)

Uprock是一种舞蹈的战斗,舞者之间非常靠近但却不触碰到,很像功夫的战斗,但是有更多持续的动作和律动。(俗称战斗舞)

WINDMILL(****)

B-boy从一个肩膀转向另一个肩膀,双脚持续的在空中旋转。

WORM(***)

B-boy用腹部躺着,做波浪形的动作从前到后,看起来就像一只虫在蠕动。(台湾有人称为"蟒蛇")

4.什么是R&B

R&B的全名是Rhythm&Blues，一般译作“节奏怨曲”或“节奏布鲁斯”。广义上，R&B可视为“黑人的流行音乐”，它源於黑人的Blues音乐，是现今西行流行乐和摇滚乐的基础，Billboard杂志曾介定R&B为，所有黑人音乐除了Jazz和Blues之外，都可列作R&B，可见R&B的范围是多么的广泛。近年黑人音乐圈大为盛行的HipHop和Rap都源於R&B，并且同时保存着不少R&B成分。

5.什么是HOUSE

HOUSE是於八十年代沿自DISCO发展出来的跳舞音乐。这是芝加哥的DJ玩出的音乐，他们将德国电子乐团Kraftwerk的一张唱片和电子鼓(DrumMachine)规律的节奏及黑人蓝调歌声混音在一,House就产生啦~一般翻译为"浩室"舞曲,为电子舞曲最基本的型式,4/4拍的节奏,一拍一个鼓声,配上简单的旋律,常有高亢的女声歌唱.DISCO流行后，一些DJ将它改变，有心将DISCO变得较为不商业化，BASS和鼓变得更深沈，很多时变成了纯音乐作品，即使有歌唱部分也多数是由跳舞女歌手唱的简短句子，往往没有明确歌词。渐渐的，有人加入了LATIN(拉丁)、REGGAE(瑞格源在西印度群岛)、RAP(说唱)或JAZZ(爵士)等元素，至八十年代后

舞蹈动作平踏步怎么做

1、竖叉：

前压：身体站直，把一只脚正前方抬起，搁在横杆子上，横杆子与腰平的高度，或者稍高些都可以。没有横杆的，就搁窗台上。2脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。

侧压：身体转90度，侧面横杆，侧抬腿搁杆子上，做上面的练习。

后压：身体再转90度，背向横杆，后抬腿压。

然后在地面练习，2脚一前一后往外伸，身体往下压。每天至少要坚持练习半小时。

2、横叉：

在竖叉完全没有问题的情况下，地面练习，2脚左右打开往外伸，身体往下压。

3、下腰：

前下腰：这个最容易了，2脚打开一肩宽。脚蹦直，膝盖不要弯，向前弯腰，将身体往脚压。

后下腰：同上，就是向后弯腰。刚开始后下腰手碰不到地面，慢慢来，每天坚持练习，练到向后弯腰手碰到地面。

4、倒立：

身体面向墙，前弯腰，2手撑地，把臀部抬起，再把2脚往上翻，让脚贴着墙面。2手支撑住整个身体。[要先锻炼好手臂力量]

刚开始练，可以在床上练，这样如果手撑不住，身体摔下来不容易受伤。另外可以找个人帮你把脚抬上去，贴住墙面，同时做好保护工作。

5、侧翻：

上面几个特别是倒立，掌握好了才能练这个。侧着身体，一手撑地，身体翻过去。

6、前翻：

侧翻练好了，再前翻。前下腰，2手撑地，整个身体向前翻过去。

女星凯西练瑜伽，你们怎么看

女星凯西练瑜伽，你们怎么看？

女星凯西-巴彻勒海边度假旅游，她在沙滩上练习起了瑜伽。

那么问题来了，你知道在沙滩上如何练瑜伽吗？

海边是我最喜欢去的地方，总觉得这个地方是浪漫的代言词，可能是小时候韩剧看过了的缘故，在海边我喜欢光着脚踩在沙滩上，手里拿着甜筒边吃边散步，我也喜欢在这样宽广的海边来一套美美的瑜伽。

1、蜥蜴式

↑看着妹子爽朗的笑容，看来妹子真的是在瑜伽中得到了满足，瑜伽确实在一定程度上让人身心愉悦。

妹子俯卧在地面上，双手手肘弯曲，小手臂撑住地面支撑起身体，另外一只脚向上抬起，跟上半身平行，膝盖弯曲，脚掌着地。

2、手倒立

↑水流不远处，是妹纸甜美的笑容，柔软的沙滩就算第一次倒立失败也没关系。

妹子双手倒立，双脚交叉的动作确实是太酷了，经常练习倒立还能更加聪明哦！

3、犁式

↑天空是炫目的金色，海水也无不例外的被染上了金黄的色泽。

妹子仰卧在沙滩上，双方放于身体两侧，手掌向下贴住地面，双腿合拢，下半身用力抬起向上向前，越过头顶，脚尖碰地。

4、新月式

↑这个时候，已经是下午了，来海边的人也逐渐的多了起来，有人开始准备乘坐小船出海，看来到海边不但可以更好的享受日光浴还能出海去钓鱼。妹子双腿前后分开，前面的膝盖弯曲，大腿跟地面保持平行，后腿膝盖弯曲小腿放于地面，双手相握伸直向上向后，上半身微微向后弯曲。

5、侧板式

↑感觉像是加了某种特效，将身体侧了过来，其实不是哦！

妹子首先双手双脚撑住地面，然后双脚离开地面找一个支撑物贴上去，另外一只手撑住地面，另外一只手打开，向上，身体往一边侧立。

6、鸽子式

↑在海边的太阳照在身上真的很舒服，不同在平常的院子中晒太阳，下次有机会各位可以去试一试哦！

妹子一只腿后撤，另外一只腿向前，膝盖弯曲，妹子伸直双手放在前面的沙地上。

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