大家好，晚上10点半以后跑步好吗有什么影响没有相信很多的网友都不是很明白，包括晚上几点之后不建议慢跑也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚上10点半以后跑步好吗有什么影响没有和晚上几点之后不建议慢跑的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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晚饭后跑步好不好
这不用怀疑，刚吃完饭就去跑步肯定不好。最起码你要半个钟头到一个钟头之后才可以作出强烈的运动。刚吃完饭所有的食物都还没有消化，原装地在腹内，你作强烈的运动肯定伤喟的。更何况刚吃饱饭肚鼓涨涨的象个水襄袋一样，你跑起来肯定有负重感。要不信明天你背个水襄去试试。
最好的办法是惭进式的，刚吃完饭如果你想跑步。首先你得散步一下，慢慢走。等食物有些消化，你感觉肚子没有涨的时候，逐步地加快脚步。但不要完全开动马力。等身体的机能都适应作强烈运动的时候，再正常跑动。
跑步运动最好的是半饱戓是消有点饿的状态下最为适宜。因为那时候胃里的食物都已消化贻尽。不怕食物伤胃，血脉纯环也比较正常，身体各个机能很是兴奋。在这种情况下你跑起来，人跑起来感觉有不适应的。如吃得太饱，你跑起来，没几分钟就气端嘘嘘地累得坐在那里都不想动了。而且感觉到胃里就是不舒服。这是肠胃反应的原故。谢谢！
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：
第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。
运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。
以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。
晚上10点半以后跑步好吗有什么影响没有
谢邀，晚上运动要注意运动时间和强度，否则很容易影响睡眠。晚上10点半以后去跑步，很容易影响睡眠，尤其是对于运动量比较大的人来说更容易影响睡眠，而且还会影响身体内分泌，很多身体激素都是在睡眠期间才会大量分泌，比如雄性激素和胰岛素等，如果这时候去跑步，会抑制身体各种激素的分泌量，正常情况下晚10-11点应该是入睡的时间。尤其是青少年，睡眠对身体生长非常重要。吃、练、睡对身体非常重要，缺一不可。
晚上运动的时间最好不要超过9点，一般在8点左右结束运动比较好，单次运动时间根据个人不同锻炼目的、体能、身体状况的情况，锻炼时长各有不同，不论是增肌，还是减脂，单次锻炼时间至少在60分钟以上，一般在90分钟以上，不同锻炼目的，各有侧重。锻炼顺序都是一样的，都是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做器械锻炼，减脂者至少做30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，增肌者一般做45-60分钟器械锻炼，最多90分钟，静态拉伸肌肉后活动关节，有氧热身后做有氧运动，减脂者一般做45-60分钟中等强度有氧运动，最少30分钟，肌肉量较多，或者减脂后不想要肌肉的可以适当延长有氧运动时间，增肌者在增肌阶段做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，强度可以根据体能选择中等强度或中低强度，也可以做高强度有氧运动，增肌者在减脂阶段做45-60分钟中等强度有氧运动。减脂时以中等强度有氧运动为主，也可以做hiit、tabata等减脂运动。
锻炼时除了锻炼的时间点不宜过晚，锻炼时长不宜过长之外，还要注意锻炼强度，如果强度过高，很容易导致大脑兴奋，影响睡眠，对刚开始锻炼的人来说很容易锻炼过度导致兴奋，有经验的人在状态非常好的时候也很容易锻炼过度导致兴奋。对于平时睡眠非常好的人来说单次锻炼强度过高，对睡眠的影响并不大，大多数人不可能每次锻炼的强度都非常高。对于睡眠不太好的人来说要把锻炼时间适当提前，尽量在晚8点，甚至7点左右完成锻炼。
我刚开始锻炼的时候锻炼强度比较大，那时候身体各方面机能都比较弱，锻炼后很容易兴奋，经常后半夜一两点才能睡着，第二天还要早起去上班，感觉身体恢复不过来，后来身体逐步适应了锻炼强度，就不会影响睡眠了。
提问者晚上十点半去跑步，不知道要跑多长时间，一般来说跑步主要用于减脂、提高心肺功能、免疫力和耐力，就减脂来说，单次跑步要在30分钟以上才有明显效果，一般在45-60分钟，如果要达到其它目的，锻炼时间至少也要在45分钟以上，加上热身、冷身等时间和冲澡的时间，估计要将近12点才能上床睡觉，已经是熬夜了。如果锻炼过度导致兴奋，恐怕要一两点才能睡觉，熬夜对身体的危害不用我多说，提问者可能比较年轻，还体会不到。
建议提问者利用空闲时间去锻炼，不管是上班还是上学，空闲时间总是有的，即使某一阶段非常忙，也可能每天都那么忙，总会有空闲时间。虽然有最佳锻炼时间这个说法，但是对大多数人来说，最适合的锻炼的时间段，可能大家都在忙，其它时间锻炼也是可以的，锻炼效果并不差多少。
乐跑晚上几点就不能跑了
应该步道乐跑在晚上22点之前跑完成绩提交成功就可以，如果步道乐跑在早上9点不能进行跑步。
只能说是系统出现问题，跑步人太多，可能不能进行跑步了，其实步道乐跑是大学生进行体测成绩的一部分。
每天可以在早上6点后进行跑步，如果9点不能进行步道乐跑，只能说是乐跑人数很多，等一会就好了
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