style="text-indent:2em;">今天给各位分享营养专家建议做什么给孩子吃的知识，其中也会对想给我家孩子补脑，吃什么营养品好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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想给我家孩子补脑，吃什么营养品好
从营养学角度讲，吃富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑，增强记忆力，对于发育中的儿童是很有益的。
1、蛋白质：蛋白质是人体细胞最重要的组成部分之一。脑细胞的蛋白质充足，可以维持或改善脑部功能。富含蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。多选择动物类食物。如只吃素食，应增加豆及豆制品食物的摄入。在介绍增高的文章里提到过，生长发育期间，膳食蛋白质应不低于每日摄入总热量的20%，其中动物性蛋白应占摄入蛋白量的30%~50%。
2、亚油酸：亚油酸是人体必需的脂肪酸，可以维持细胞结构。亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。选择低温烹调，避免亚油酸被破坏。
3、维生素：维生素是维持细胞功能的重要营养物质之一，，尤其要适当多吃富含维生素A、B1、B2、C的食物，因为这是脑细胞代谢最需要的能量。
4、DHA：DHA即二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种不饱和脂肪酸，既是促进及维持神经系统细胞生长的一种主要元素，又是构成大脑和视网膜的重要成分，具有促进神经细胞发育、增强记忆力的作用。在保证儿童日常营养均衡的条件下，可以多给予一些富含DHA的食物，如蛙鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花子等。
5、其他营养素：钙、镁、铁、硒、锌等营养素对于维持细胞功能和结构十分重要，可以通过增加奶类、豆类、海鲜、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物的摄入，以提高此类物质的补充量。
此外，还应根据儿童的具体情况，来选择一些适合的食物。
如草莓，有缓解焦虑类的作用，可以舒缓儿童的紧张情绪，提高接受事物和对外界刺激的应激的能力；大枣、香蕉、牛奶等食物有缓解压力的作用，莲子、百合、银耳这些食物一起熬成粥给儿童吃有健脾安神的效果。葡萄中含有大量褪黑素，能够改善儿童睡眠，有利于提高睡眠质量。
食用这些食物，可以给儿童内分泌的正常创造良好的环境，能够促进包括大脑在内的发育。
传统医学认为，多补充调理气血，温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果，具有养心益血，健脾补脑的作用，可常食用。也可以多吃一些含铜、铁等造血元素比较丰富的水果，提升造血功能，例如樱桃、桃干、西红柿、柑橘、杨梅等。还可以吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类等。这些，对于补脑也都是有相当的正面作用的。
还应注意少吃含铅、铝的食物，如皮蛋、爆米花或者污染环境下种植的蔬菜。因为摄入铅、铝元素过量会对儿童智力发育造成不利影响，导致记忆力下降，并且还会造成消化不良等问题。
家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好有何建议
很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。大宝13岁，二宝6岁。中医理念一直强调，早上吃的像皇帝。所以早餐我一直都很重视，花样多还要营养丰富，全职宝妈这几年，学做早餐也花了心思。宝妈也可以去书店找几本营养早餐的书。
饺子原来早餐吃饺子，都是在超市买成品。后来买材料自己做，一来新鲜，二来材料可以自己选择。现在疫情其间，连面皮都是自己学着弄的。吃饺子还要配鸡蛋和水果。鸡蛋和水果是不管吃什么早餐，我的必备品，基本能满足一天的营养。吃饺子还有一个好处，孩子们平时挑食不爱吃的材料都可以放进去。比如我家两宝都不爱吃红萝卜和芹菜，我每次包饺子都会用他们来做配料。孩子吃的营养均衡，身体才会健康少生病。
面条我是北方人，经常会煮面条吃。原来做面很简单，水开了把材料放进去调味就行，可是味道却一般，不受孩子们喜欢。现在做面很讲究，烧水时一般放姜豆子或者金针菇，配牛排鸡蛋，最后还要放青菜。想要面好吃，一定要炒菜一样的弄料，这样的面才够美味。而一定有有肉有蛋有配菜，还有水果。比如西红柿蛋面。
小米粥或者燕麦粥原来周六我就喜欢煮粥，小米粥会放山药花生莲子等，燕麦粥营养也很丰富。粥我一般会配煎饼，蛋另外煎。煎饼也有讲究，会放芹菜、木耳、红萝卜、肉之类的配菜。孩子爱吃，就不会挑食，煎饼的材料经常也会换，网上很多饼之类的，我没学会。
妈式汉堡因为疫情，我很久没有去超市，这款早餐就没做了。原来每周二会提前在超市买好汉堡皮，配黄瓜、西红柿、生菜、肉、煎蛋，孩子们超爱吃，再来一杯牛奶，这是我家最受欢迎的早餐。
蛋炒饭+牛奶偶尔家里有剩饭，早餐我也会做炒饭，包菜红萝卜香菇等，好看又好吃，孩子们也喜欢。每天早餐有干湿结合，还有配合孩子爱吃的，炒饭我也会冲奶粉给孩子们喝。再加点水果。
我们是小户人家，都是简单的家常早餐，但是花样和材料也足够好足够多，这样才能营养均衡，还要配合孩子们的口味，这样孩子们吃的开心营养，身体才能健康长的快。说真的，心思在哪，就一定能做好每一件事，用心做，孩子肯定爱吃，又健康。
我是王书霞，阳光爱学习的全职宝妈，如有别字，请多多包容。因为每个孩子都不一样，别人的经验也只能供我们参考。育儿是一项最了不起的工程，需要我们要不停的学习和成长。码字不易，欢迎关注、点赞和转发。努力像阳光，温暖每个人；传递正能量，关爱每个孩子。宝宝8个多月了，给宝宝继续吃米粉还是做点营养粥吃呢
宝宝8个多月了，可以吃粥也可以吃米粉，看宝宝的接受程度。但不管给粥还是米粉都要搭配进去肉菜，不能光吃主食，就类似大人不能光吃大米饭一样，时间长了会缺乏营养的。
特别是米粉，不能光给宝宝吃这个了，除了营养单一以外，还不利于锻炼孩子的咀嚼能力。
8个月的宝宝通常能处理一些颗粒、岁末状食物了，要针对起发展提供适合的性状。
具体操作如下：还应继续保持每2-3天新加一种食材的原则辅食性状应从泥糊过渡到岁末状提供给宝宝可以手抓的一些食物，比如软土豆条、胡萝卜条之类的，锻炼手部精细动作的同时也会帮助其咀嚼能力加强，从而也能促进大脑发育。注重食物的多元化，每天肉蛋奶水果粮食等要搭配好，不要只给单一的粥、米粉、面条。推荐两个能增加营养密度的粥：猪肝菠菜西红柿粥
准备食材：猪肝、菠菜、西红柿、大米
做法：
猪肝跟柠檬一起泡一小时，中间换水。洗干净去筋膜切小块，放锅里煮开，捞出洗干净。再起一锅水重新煮熟，捞出料理机打沉泥，备用。菠菜焯水，切碎。备用西红柿画十字在顶端，用热水烫一下剥皮，切碎。备用。大米加8倍水煮粥，我一般用炖盅，快要好了的时候把肝泥和菠菜碎、西红柿丁放入锅中再煮一会就好。鲜虾胡萝卜黄瓜粥
准备食材：鲜虾一只，黄瓜一段，胡萝卜一小段，大米，水
做法：鲜虾去壳去虾线切碎，黄瓜胡萝卜也切碎，一同放入炖盅，预约1.5小时。
如果担心营养流失的多，可以用普通锅做，变粘稠了再依次加进去各种食材就行。
基本开锅香喷喷哈，搅一搅就变的很粘稠了有颗粒但是也不是很大，适合宝宝吃哈。
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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
孩子吃巧克力到底好不好
家有一娃，四岁多，跟大部分小朋友一样，很爱吃巧克力。
优质的巧克力含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，适量食用有益身体健康。如果孩子不肥胖，没有蛀牙，每天适量吃点巧克力没有问题。我们是大概两岁左右开始吃巧克力的，巧克力一般都刻成小格状，我们一般让他每天吃一两小格，吃完后注意口腔卫生就好。
其实我本身也爱吃巧克力，我就经常给他讲解，哪些是好巧克力，哪些是不好的巧克力，什么叫代可可脂。灌输得多了，吃得多了，孩子嘴巴也变刁了，现在一般代可可脂的巧克力他都不乐意吃了。现在他看到一盒巧克力都会自己说，这是可可固形物多少的，是盒好巧克力。
对待孩子爱吃零食这件事，我觉得是孩子的天性，所以向来采取的措施是疏，不是堵。一是适当满足；二是给他灌输正确的饮食观念，告诉他哪些东西吃多了会有什么不好；三是给他选一些品质高一点的零食，尽量吃得少而精，好东西吃得多了，后面吃不好的他也没啥兴趣了；四是家长作示范，例如我本身除了巧克力外不喜欢其他甜食，所以我长期给他灌输妈妈不喜欢吃糖，糖吃多了不好，他现在也对一般的糖果没什么兴趣。
我家娃有个关系很好的小朋友，因为有龋齿，家里严格不让吃糖，结果导致这个孩子特别爱吃糖。因为我家零食都是随意放在茶几这些地方的，这个孩子每次来我家就会自己去翻零食吃，不停地吃。导致后来每次他来我家之前，他家长都要千叮咛万叮嘱，一定要把糖都收起来。每次看到这个孩子吃零食的样子，我都觉得又好笑又可怜。他家家长也承认，在吃糖这个事可能管太严了。
既然说允许孩子吃巧克力，那如何挑选巧克力呢？
代可可脂不是真正的巧克力
巧克力的主原料是可可豆，可可脂是可可豆中的天然脂肪。在一些超市的散装糖果区，常见一些标了代可可脂的“巧克力”，代可可脂和可可脂有什么区别？
代可可脂是通过一系列人工的方法，调制出与天然可可脂接近的口感、质地和组织状态的人造硬脂。代可可脂一般都采用氢化的工艺，而这种氢化的植物油中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸会导致冠心病、静脉硬化等多种疾病。
建议大家尽量选择含有可可脂的“真巧克力”。一定要对成分表上写有“代可可脂”、“部分氢化”字样的产品敬而远之。
可可脂含量越高越好
可可脂使巧克力具有独特的香味、平滑感和入口即化的特性，它代表巧克力“含金量”，通常同一品牌的巧克力可可脂含量越高价格会越贵。可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，可以保护人体对抗一系列疾病，减轻老化影响。
建议选择可可脂含量高于30%的巧克力，按这个标准一般超市80%的巧克力就可以排除了。
可可脂含量基本不会超过50%，买过瑞士莲（Lindt）可可固形物99%的巧克力，其可可脂含量是49%。
看成分
好的巧克力基本只需要：可可豆、可可脂、糖，偶尔会有香草，有时含有卵磷脂作为乳化剂，配料简单，添加物越少越好！
排位越靠前的比例越高，如果可可、可可脂都排到了糖的后面去了，肯定就算不上优质的巧克力了。
选GB开头
在我国，巧克力的产品标准有两种，一种为国家标准，即是用纯可可脂制作，且代可可脂含量在5%以下的巧克力产品，产品标准代号为GB开头。
另一种为行业标准，即是用代可可脂制作或者纯可可脂含量在纯巧克力标准以下的巧克力制品，产品标准代号为SB开头。
因此，买巧克力产品应首选GB开头的，说明巧克力产品是用纯正可可脂制成，且不含或只含有少量代可可脂，在口感和健康方面都更好；而如果是SB开头的，说明代可可脂含量较高，口感和健康方面都较次之。
黑巧克力是最佳选择
严格来讲，牛奶巧克力、夹心巧克力、榛仁巧克力都不算纯正的巧克力，因为它们的主要成分一般不是巧克力，所以要想好好体会可可的味道，就应该挑选黑巧克力。
优质黑巧克力，可可固形物含量应该在55%-75%，可可脂含量在30%以上。可可固形物低于50%的巧克力，添加物过多，吃的就不是巧克力了，超过75%的巧克力，味道就过苦了。黄烷醇是是巧克力发苦的主要原因之一，但是黄烷醇可以通过降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流、正常的血压，还可以作为抗氧化剂保护心脏的健康。
上面提到的瑞士莲99%的巧克力，虽然后味有很浓的巧克力的香味，但是前味真的有点太苦了，一般人接受不了，更别说孩子了。一般来说可可固形物含量70%左右的黑巧克力是最佳选择。
关于营养专家建议做什么给孩子吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
