什么时间睡觉是最好的(什么时间睡觉最佳)

本文目录

1. 7岁儿童几点睡觉最佳时间
2. 请问专家，什么时间睡觉是最好的
3. 一般来说，几点睡觉对健康最有利
4. 每天最佳睡眠时间是几点

7岁儿童几点睡觉最佳时间

7岁的儿童每天晚上9点左右入睡最好，7岁的儿童每天要睡到8~10个小时左右，才不会影响第2天的学习。儿童有充足的睡眠，对儿童的成长发育有很大帮助。7岁儿童正处于生长发育阶段，一般睡眠时间在8~12个小时左右，睡眠时间较好的孩子可能睡12个小时左右，睡眠情况较弱的大概睡8个小时左右，如果每天睡眠时间没有达到8个小时那么可能会影响宝宝的生长发育，生长发育期间睡眠和饮食相当重要，在入睡前建议可以给宝宝放点轻音乐，这样有助于入睡，不要让孩子玩得过于兴奋，以免导致入睡困难等问题出现。

请问专家，什么时间睡觉是最好的

日落而息，日出而作，这是最规律的，你不是修道也不想着长生不老，所以好好过好自己的生活，怎么睡自己最懂

一般来说，几点睡觉对健康最有利

晚上几点睡觉比较好？上面这个问题是很多朋友特别关心的问题，今天张大夫就来说一说这个话题。希望能从心血管健康的角度给大家解答一下这个问题，能够让大家正确理解睡眠时间和心血管疾病之间的关系。

就在最近，也就是2021年11月，大名鼎鼎的《欧洲心脏》杂志，发表了一项研究，这项研究就是研究了几点睡觉比较好。这项研究最终纳入了88026名受试者，受试者的年龄从37–73岁，可以说各个年龄段的中老年人都有纳入，比较具有代表性。这项研究通过研究不同受试者的入睡时间，将受试者分为4组，分别是：晚上10点前睡觉的，晚上10点-11点睡觉的，晚上11点-12点睡觉的，晚上12点后睡觉的。而研究就是通过各项身体数据来分析睡眠时间和心血管疾病之间的关系。

这项研究历经4年时间研究分析，最终得出结论：晚上10点到11点入睡，心血管疾病的发生风险最低，超过12点入睡的人风险最高。而女性受试者，睡眠时间和健康之间的关系更加明显。

希望张大夫今天的介绍能够帮到大家，尤其是那些关注几点睡觉比较健康朋友们。

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每天最佳睡眠时间是几点

这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。