style="text-indent:2em;">大家好，关于天天跑步好，还是隔一天好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议每周休息一天的知识，希望对各位有所帮助！
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普通人一天工作多少小时才算合理
最近有一句特别流行的话，上帝公平的给了我们每个人三个八小时，第一个八小时大家都在上班；第二个八小时，大家都在睡觉；人与人的差距，就是第三个八小时产生的。
那么作为普通人，一天工作多久是合理的呢，其实从我国的八小时工作制就可以每天知道工作八小时是合理的。
但是实际是怎么样的呢，我相信是各种各样的加班一直陪伴，在企业出效率，员工又想收入高的情况下，我认为加班3个小时也行。
其实工作不在于多少小时合不合理，在于你对工作的热爱，在于你对工作的热情，在于你是否努力，愿意学习。
最后，我想说，为了以后不后悔，现在开始努力工作吧，加油！
有些医院周末休息，合理吗
提这个问题的人，基本上他从内心也就没有对医务人员有尊重，甚至说得难听点，就没把医务人员当人看，都是机器吗？不该有休息吗？累垮一个算一个？儿科医生累垮。内科上？外科医生累垮，中医上？？？
换个角度，医院周末真正休息了吗？急诊24小时不停歇提供医疗服务，而且越来越多医院无休息门诊，周末也只是停部分门诊，并不是停所有门诊。
我是外科医生，我回复你我的工作状态，每周工作最少六天，周三，周六全天门诊，周天看运气，没有急诊手术休息，有急诊就呵呵，其他时间病房手术，处理病房病人，另外还有教学，本科，研究生，留学生；另外还要白天黑夜挤时间做科研，要写标书，这文章；最关键，还有你们晚上下班休息，陪老婆小孩，又或者喝酒唱歌时，我们随时急诊手术，通宵手术，随叫随到，当然我不是说每天，但是每周给你来上三个晚上急诊手术搞到3，4点，然后第二天正常上班，扪心自问，你觉得换成你你会如何？？让你每周都是这样上班你受得了吗？
我说这些不是要抱怨，不是为了强调我们难熬，选择这条路，能坚持走下来的，都不容易，不敢说白衣天使，但也是有点情怀的，所以医生们其实更需要的是病患理解，相互理解，医患间只有相互理解，怀有宽容的心，共同面对，才能更好战胜疾病！
也不要和我说什么医院特别黑，医生特别坏，我不否认有无良医生，但是我想问的是，哪行哪业不都是有坏人？？但是也是好人多，坏人少数吧？谁敢保证经商没有奸商？公务员没有坏人？警察没有黑警？公司没有吃里扒外的？
哪个兄弟敢保证你的行业都是好人的再来和我讨论这个问题！
且行且珍惜，目前中国目前的医疗服务，医保，不完美，需要持续改进，但是还是处于可以接受和不错的啦，真到国外看病你去试试，哪里就外国月亮比较圆啊？如果医患之间不能相互理解，真可能越来越差了，聊城那事，说实话现在搞得我包括我周围很多医生内心是哇凉哇凉的，以前或多或少，以前都有因为医院没药，或者别的什么原因，告知过患者可能只能用什么治疗方法或者药物，但是我们这里没有，其他医院或者外省医院有，现在回想起来，以后真心不敢干啊，这不是拿我职业生涯和我全家老小的生活去飞蛾扑火吗？？？
唉，今天感慨了一点，说得多，最近这些新闻，唉，不说了，准备上手术去了
跑步每次10公里跑一天歇一天好，还是每天都跑每次5公里好
如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手。到底哪个方案好，暂且放一下，先搞清这两个方案的问题所在，或许更有利于对这两个跑步方案作出理性的评价。
问题1：无论是5公里跑还是10公里跑，新手们不具备这个能力跑步虽然简单，但却并不是看上去那么简单，至少在体能和心肺功能两方面必须具备相当的基础，才能进入到讨论“每天5公里跑”或“隔天10公里跑”方案优劣的阶段。从不运动的新手讨论这个问题，有点类似于小学一年级的新生讨论几何与代数哪个更难一些。
因此在“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”之间犹豫不决的朋友，需要先确保自己有从容进行5公里跑和10公里跑的能力。
御行君接触过的案例和个人经验来看，30至45岁年龄段的人，具备持续5公里跑能力（不论速度）至少需要3至6个月的长跑规律训练。若想具备持续10公里跑能力（不论速度）至少需要6至12个月的长跑规律训练。
问题2：每天跑不是好办法，受伤风险很高经过一段时间训练后的大众跑者，5公里跑的时间一般可以达到30分钟上下。由于长跑的长时间性和脚部落地冲击力较大（约为体重的2至4倍），所以下肢关节的保护很重要，包括了髋、膝、踝。实际上整个脚部都很重要，因为脚部的小关节非常多。不过，最容易出问题的就是膝关节。
解决跑步引发的膝关节问题，尽可能降低膝部受伤风险，主要办法包括贯彻循序渐进的锻炼法则、避免过大的体重、增加下肢力量以增加下肢关节的稳定性、增强核心力量等。看到没有？仅这里罗列的四点，新手们基本上都不具备，由此则令“每天跑”成为高概率的受伤事件。
美国《哈佛大学报》曾经发表的统计数据是，每天跑步者的受伤比例高达3至8成。在现实生活中也可以发现，新手们更容易受伤，而老鸟们却几乎没人过度担心膝关节受伤的问题。即便是跑步老鸟，假设是一位严肃的跑者，也不会采用“每天跑”这种不让身体休息的办法。包括跑步在内的体育锻炼，其目标除了获得健康之外，应该是在下一次锻炼前，身体可以得到充分的休息和恢复，在运动能力上达到和上一次一样或更高的水平。每天跑，更容易过度训练从而引发受伤，新人尤甚。
问题3：为什么要每天跑5公里或隔天跑10公里？在提出每天跑5公里或隔天跑10公里这个问题时，我们背后的动机是什么，准备达到怎么样的锻炼效果呢？慢者快速减肥，力量训练者刷脂，还是为了参加一场长跑比赛，或者其他？
明确目标才能决定怎样的跑步方案更适合自己，不是吗？以“一天歇一天跑10公里”来看，一周的跑步总量约为30至40公里，或是“每天跑5公里”的方案，一周的跑步总量约为35公里。从周跑量上来看，接近于为参加一场半马或全马备赛，属于类似初中级跑量的方案。只是真正的马拉松备赛方案，也不会如此粗糙，因为肯定会有休息天（有些书上称之为“跑休”），也会有每次跑量和强度的不同设计。
如果你想减脂，御行君的看法是，基本上没必要一定用这两个方案。因为当你在达到5公里跑和10公里跑的能力过程中，减脂效果基本上都已经达到了，顶多你觉得体脂率还不够理想。
如果是处于力量训练者的刷脂期，安排较多的长跑类有氧运动并不鲜见，5公里跑或10公里跑都适合。不过力量训练者多半不会采用如此单一的跑步减肥方案，有些人会采用冲刺、变速、间歇等跑步方案，有些人可能会更多的采用HIIT（高强度间歇训练）等，而且会更注重饮食的控制。
御行君的建议是，无论你准备采用哪一种方案，搞清当前的健身目标，再来设计适合自己的跑步方案才是正确的做法。削足适履，痛的可是自己！
现在我们可以来判断一下“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”哪个更好了？（1）新手们不具备5公里跑和10公里跑能力，所以这两个方案肯定都不好。
（2）“每天跑”有过度训练的风险，就此而言，每天5公里跑更不好一些。但10公里跑的一次跑动时间更久，也不能说它就一定比“每天5公里跑”好多少。
（3）明确锻炼目标，才能有适合自己的跑步方案。如果不适合自己的身体情况，无论是每天5公里跑还是隔天10公里跑，都不好。
讲了半天“好”或“不好”，御行君也反问一下诸位看官，到底什么是“好”？所谓“好”，就是跑步方案适合自己，且能顺利地达到预期的锻炼目标，反之则是“不好”。到这里，你该知道“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”，哪个好了吧？
天天跑步好，还是隔一天好
这是每一个跑步爱好者都可能面临的选择，也是大家经常讨论的话题。仔细想一下这个问题，其实这里隐藏了两个关键词：跑步和频率。因此，只要弄清楚跑步和频率的关系，这个问题就迎刃而解了。天天跑虽好却难以坚持说到跑步，那你还记得你是第一次跑步是什么时候吗？可能小时候和小伙伴的第一次嬉戏玩闹，也可能是惹麻烦后躲避老爸的追打……但是，大多数第一次正式接触跑步都是上学那会每天早上6点的跑操。从那时候起，我们就已经被灌输了每天跑步的好处。学生时期，我们每天都必须跑步，一方面是为了增强体质，促进身体成长；另一方面为了提高学习效率。而学校能够制定这样的规定，就已经说明每天跑步是正确的，是可行的。所以，对于已经离开学校的普通跑步爱好者们，大可放心去跑，坚持天天跑步的频率就是没有问题的。但是天天跑并不是每个人都能坚持，主要因为：1、现在的人工作压力大，大部分行业的从业者都面临加班，时间不允许；
2、高昂的健身卡和有雾霾的室外环境，使一部分人犹豫要不要跑步；
3、天天跑步的习惯难以养成。因此，我觉得天天跑步值得我们每个人去做，但是想要坚持做有难度。隔天跑才适合大多数人既然天天跑步难以坚持，那么隔天跑或许是个不错的选择。隔天跑在跑步的频率上少了，但是在调动跑步的积极性上却增加不少。隔天跑步的好处至少有以下三点：1、隔天跑对身体产生的好处理论上相差不大，且能够给身体够多的休息和恢复时间；
2、时间分配更加自由，更好协调工作，生活和跑步的的日程安排；
3、不容易产生疲惫感，能够促进跑步习惯的养成。小结综上所述，天天跑好还是隔天跑好，主要是平衡跑步和频率的关系。如果时间充足，天天跑步最合适，如果时间有限，隔天跑步值得选择。但是根据实际情况，我觉得隔天跑步比天天跑步更加适合广大跑步爱好者。最后，当你心中有这两个选择疑问的时候，也许你的心中已经有了答案，只是还不太确定而已。开练吧，一个专注分享健身知识和经验的头条号。大家好！我是小开。好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的天天跑步好，还是隔一天好和专家建议每周休息一天问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
