style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答寒冷冬季，如何跑步才最安全健康这个问题，专家建议冬季跑步注意保暖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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寒冷冬季，如何跑步才最安全健康
如果你是一个坚持不断的跑者，你一定会发现，冬天室外跑步的人一定比其他季节要少，这是因为冬天是跑步外在条件比较复杂的一个季节。一是冬天白天时间短，跑步时段相对短一点了；二是冬天比较寒冷，跑步的装备相对复杂，对身体的影响也比较大；三是冬天人相对减少了戶外活动，跑步当然也会受到影响。
如何在冬天去更好地跑步，首先，意志要坚强，把寒冷气候看作是锻练的好时机，冬练三九、夏练三伏；这样才会有在冬天锻炼的动力。其次，有了动力，才能带来行动；但考虑到冬天的特点，多利用白天的时间进行锻炼，在锻炼时不一定每天进行跑步，可以多利用双休日，一周跑步二、三次。再次，锻炼时一定要多做热身运动，否则身体容易受伤害；在极度寒冷气侯中锻炼，更要注意身体的保暖；最后，冬天锻炼随时关注自己的运动状态，注意合理休息及补充营养。
天冷适合跑步吗
天冷适合跑步，只是在跑前必须充分热身，让肌肉心律等预热，同时刚开始跑步注意身体的保暖，逐步热起来才可以脱掉些衣服。
冬天适合跑步吗
当然适合，虽然冬天比较冷但是这个时期锻炼身体可以得到最大限度的健康和抵抗力，可以锻炼肺活量和身体素质方面，抵御身体各方面带来的问题，成绩方面也会得到很大的提升。
冬天跑步应该穿什么衣服
冬天跑步应该穿抗寒的运动服，比如保暖的运动衣、长裤、运动手套、运动帽子和保暖的鞋子等。要根据天气温度和室外湿度选择衣物，尽量保持湿度不太高，因为高湿度会使人觉得更冷。
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