style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享有氧运动处方的制定方法的一些知识点，和运动处方专家建议的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
制定运动处方的步骤
<一>一般体检
<二>临床检查（包括人体测量及体脂测定）
<三>运动负荷试验及体力测验
<四>制定运动处方，安排锻炼计划
<五>善后工作和复查
如何给冠心病患者开“运动处方”
全科健康守门员为您分享，?点赞、评论、关注，了解更多医学相关知识！这里每日更新！
我前面一篇文章已经提到合理运动可以减少冠心病患者的复发率，明显延长冠心病患者的生命预期！
冠心病患者运动的收益有哪些？1、改善血管的内皮功能；2、抗炎、抗氧化作用；3、延缓动脉硬化；4、降低血栓栓塞风险；5、提高诱发心肌梗塞的阈值，从而降低心梗发病率。
冠心病患者都能运动吗？以下情况患者治疗出院后是可以运动的：（患者看不明白，可以询问主诊医生，他会告诉您是否可以运动）：非sT段抬高急性冠状动脉综合征；稳定性心绞痛；冠状动脉旁路移植术后；冠状动脉支架置人术后；缺血性心肌病和心脏猝死综合征。
以下情况患者治疗后出院是禁止运动的：不稳定性心绞痛；安静时收缩压>200mmHg或舒张压>110mmHg；感冒、发热；未控制的心律失常；未控制的慢性心力衰竭；三度房室传导阻滞且未置人起搏器。
冠心病患者如何运动？一、准备运动：即热身运动，多采用低强度的拉伸运动，持续5～10min。目的是放松和伸展肌肉，提高关节活动度和心血管的适应性，帮助患者为高强度锻炼阶段做准备；
二、强化运动：包含有氧运动、抗阻运动，总时间30～60min。其中有氧运动是基础，抗阻运动作为补充。
运动选择：常用有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车、游泳和爬楼梯，以及在器械上完成的步行、踏车等运动时间：建议30-60分/天，冠心病刚发作出院后的病人初始运动从15min开始，包括热身运动和强化运动、放松运动各5分钟，强化运动5min／次，根据自身的体能水平、症状，每周增加1～5分钟的有氧运动时间，直到达到30-60分钟/天；运动频率：运动频率3～5次／周，不持久的运动会适得其反；运动强度：建议每位患者运动时佩戴生命体征监测手环！心率：运动中最大心率达到(220一年龄)*85％以上。血压：每个人血压不一样，没有一定界限。切记运动中出现收缩压＞250、舒张压＞120、血压突然下降，必须停止运动！！！三、放松运动：放松运动是强化运动后必不可少的一步。通过让运动强度逐渐降低，可以保证血液的再分布，减少关节和肌肉组织的僵硬和酸痛，避免静脉回流突然减少导致运动后低血压和晕厥的风险。放松运动建议是慢走、太极等等，根据患者自身情况决定放松时间。建议5-10分钟，有的症状重的患者可延长时间。
以上便是冠心病患者的运动处方，希望能帮到您！
如何制定科学的运动处方
如何制定科学的运动处方？
制定运动处方要掌握以下三个原则：(1)安全性。运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定，注意区别对待，总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运动锻炼，一般以有氧锻炼为主。(2)可接受性。运动方式应使锻炼者感兴趣，能长久地坚持运动。特别是儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差，应不断变换锻炼方法、内容、路线。最好能顺应自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。(3)预期效果。运动后应使体重下降到一定水平，心肺功能和体质健康状况有所提高，停止运动后的3～6个月内肥胖程度不应反跳到原来的水平。
有氧运动处方的制定方法
根据个人情况而定。
一般来说，减肥的话建议控制热量摄入，增加有氧运动；增肌的话建议增加蛋白质摄入，进行无氧或重量训练。
不过具体的运动处方需要考虑个人的健康状况、体型、年龄等因素。
建议先进行一次体检，然后找专业的健身教练进行咨询和定制个人的运动处方。
OK，关于有氧运动处方的制定方法和运动处方专家建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
