style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么减肥总是反反复复的问题，以及和减肥成功的原因及解决办法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为什么减肥总是反反复复
大学的一个室友，大一的时候不算胖，喊着要减肥，健身房办了卡，励志天天去，结果没去两次。
到了大二，体重长了10斤，立下flag，不瘦十斤就改姓！坚持不吃晚饭，苹果代替，结果没有一周，就感冒了。又是两个月，减肥被搁置。
到了大三找了男朋友，还是天天喊着减肥。但脸上却洋溢着幸福的笑容……
这个故事说明了什么，就算不减肥也能找到男朋友？哈哈，除了这个，更重要的是她反反复复折腾，办健身卡，不吃晚饭，减肥事业都以失败告终了
究其原因到底是为什么呢？
减肥靠的是什么合理的计划和坚持下去的意志力！
不吃晚饭用水果代替这一点大错特错。首先水果的饱腹感不强，一不小心就容易吃多，其次，水果中含有大量的单糖，长期代替晚餐食用，身体得不到该有的营养，很容易就生病了！
所以合理的饮食结构.（碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：2：3，营养供给，是减肥成功的前提！没有能量的供给，没有力气，怎么减肥。
去健身房，通过运动减肥的理念是没有错的，但因为刚开始过去狂热，给自己制定了太高的目标，施加了过多的压力，每天练到力竭，我记得她刚开始去健身房的那几天，因为训练量过大，上楼梯都需要人扶着。
坚持去健身房，坚持也减肥是需要意志力的，而大脑中控制意志力的神经叫做前额叶，所以前额叶是个好东西，但是！它却极易疲劳，而且是有限的，意思就是你每天强迫自己早起打卡，背单词，跑步健身消耗的都是同一批意志力，一旦你的意志力耗尽，那你就会加倍的放肆，大吃特吃，睡懒觉，
所以！
不要把减肥当成任务，没有什么是必须减肥20斤，在刚开始，你要培养自己运动的兴趣，不需要每天练到力竭，你只需要用一点点的前额叶来提供少量的意志力，比如每天都去健身房，而不要强迫自己锻炼多少，一旦坚持30天，你养成了每天训练的习惯，这时候就不需要意志力了，你自然而然的就想去运动，那减肥也就水到渠成了。
如何有效快速的减肥
可以通过快速燃脂的方法来减少身上的赘肉。剖腹产会影响下半身的代谢和循环，加上产后饮食摄入量大于消耗量，不经常运动，久而久之形成了赘肉多，体重飙升的现象。尤其是夏天的时候，一身赘肉着实看起来不美观，但是也会影响身体健康。
一，为什么剖腹产会引起赘肉增多？主要是因为妊娠过程中引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢失去平衡。另一方面主要是因为在我国传统坐月子期间，饮食大多以高脂肪高蛋白的食物为主，摄入量大大超过需要量，加上很少运动久而久之会使脂肪细胞充盈，体重上升，这也是为什么好多产后的宝妈肥胖的原因。
二，如何有效的快速减肥？1，三餐规律，保持均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去消耗和代谢脂肪。好比让你吃饱好做事一样的道理。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000卡的热量消耗。通过减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么每天减少500卡热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食习惯，既能减少摄入量又能起到减肥的效果。
4，增加维生素C摄入量。
维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，既能起到抗氧化的作用，又能起到减脂的效果。富含维生素C的食物有哪些，如柠檬，橙子，猕猴桃，西红柿等食物。
5，保持足量的蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
6，运动辅助。
饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗量的多与少。因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排出的。所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅相结合的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动40分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率。
除了饮食和运动以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。减肥期间建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减肥和维持身体健康还能让你第二天精力充沛。
减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗
每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！
为什么长胖容易，减肥那么难
大都数人确实是适合“长胖容易减肥难”这个理的。很多人想要变胖，只要使摄入的能量大于消耗的能量，所以平时大吃大喝各种高热量、高糖的不健康的食物和饮料，又整天“葛优躺”，那么发福是就是迟早的事。
不过还是有些人由于身体原因会吃不胖，这也是让他们挺苦恼的，有的因为厌食症而导致体重不断下降，所以对这些人群来说，长胖也没那么容易。
↓厌食症者自拍
但“减肥难”这是大家一致认定的，否则肥胖问题也不会越来越严峻。减肥说起来很简单，控制摄入的热量，低脂、低GI的健康饮食，再加上一定量的运动以达到消耗剩余及储存的脂肪能量，坚持下去总会瘦的。
但健康的饮食通常不那么好吃，而且还要控制摄入的量；而运动又非常的累，而且要有很强的毅力，如此下来，很多人就坚持不了，所以减肥不久就宣告失败；一些单纯性肥胖的人就借助吸脂来改善减脂塑型。
不过吸脂减肥只是瘦身的辅助手段，毕竟单次吸脂的量一般不超过5000ml（约等于6斤），功能偏向局部形体塑型，比如你大腿粗了、小肚腩出来了，可以通过吸脂来修整一下，身材可以更和谐匀称。
如果是大基数的肥胖者，还会接受一些胃部手术比如切除部分胃部或胃旁路手术等，以此来减少饮食摄入继而降低摄入的能量，达到减肥的目的，所以，减肥是非常不容易的。
所以说，“长胖容易减肥难”是很有道理的，希望大家在日常生活中能够保持健康、合理的饮食，同时能定期定量的做一些运动，这样不仅能够保持好身材，身体也会更健康的。
关于本次为什么减肥总是反反复复和减肥成功的原因及解决办法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
