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长期睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办?
睡眠是生物的一种自然休息状态,在睡眠时物理活动减少,对外界刺激反应减弱,也是机体进行自我修复的一种方式。
影响睡眠的因素有哪些?
第一:环境因素
如果环境的温度、湿度不适宜,或者过于吵闹都不利于睡眠,影响睡眠质量。
第二:情绪因素
如果睡前情绪过于激动或抑郁,都不利于睡眠。
第三:运动和作息因素
如果睡前运动不当,作息不规律,都会影响睡眠。
第四:膳食因素
睡前吃得过饱,或饥饿,或者刺激性的食物等都会影响睡眠。
怎样才能确保有高质量的睡眠?可从以下几个方面进行调节。
1.睡前减慢呼吸节奏,令心境平静、容易入睡,静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静,有助于睡眠。
2.睡觉时关灯,因为生物钟靠外界的光源判断作息时间,不关灯会令生物钟以为尚在白天。
3.睡前不进食,以免入睡后器官仍然维持运作。
4.睡前泡脚,温度在40℃左右,时间则以15-30分钟为佳。
5.午睡可以减低生活压力,帮助夜晚入睡,但不宜超过半小时。
6.调节睡前的空气温度、湿度及环境的声音,使之适合睡眠的条件。
7.睡前可少量食用一些有助睡眠的食物。
8.晚饭后适量的运动,也有助于睡眠。
重度抑郁症,吃抗抑郁药无效怎么办
重度抑郁吃抗抑郁剂无效?
您有没有考虑换药呢?还是换药后病情仍不见好转?
再者您有没有考虑过是您的诊断出了问题,以致治疗方向有所偏差呢?下面我为您详细叙述。
诊断没问题,就是重度抑郁药物没用怎么办?仔细分析题主的问题,您可能是没有“对症下药”~
1.伴有明显激越和焦虑的抑郁障碍
伴有明显激越和焦虑的抑郁障碍患者往往病情较为严重,有较高的自杀风险,药物治疗起效也较慢,且疗效不佳。治疗中可选用镇静作用相对较强的抗抑郁药,如米氮平、帕罗西汀、氟伏沙明、曲唑酮以及阿米替林、氯米帕明等;也可选用抗焦虑效果较好的艾司西酞普兰、文拉法辛及度洛西汀等抗抑郁药物。在治疗早期,由于抗抑郁药物起效较慢,可考虑合用苯二氮?类药物如劳拉西泮或氯硝西泮。当激越焦虑症状缓解后可逐渐停用苯二氮?类药物,继续使用抗抑郁药治疗,以避免出现药物依赖。
2.伴有强迫症状的抑郁障碍
临床研究发现伴有强迫症状的抑郁障碍患者预后较差。药物疗可使用SSRIs中的氟伏沙明和舍曲林,以及三环类药物氯米帕明治疗通常使用药物的剂量较大。
3.伴有精神病性症状的抑都障
患者可伴有幻觉、妄想或木僵等精神病性症状,针对该型抑郁障碍在使用抗抑郁药物的同时,可选择合用第二代新型抗精神病药,剂量可根据精神病性症状的严重程度适当进行调整,当精神病性症状消失后,继续治疗1~2个月,若症状未再出现,可考虑减少抗精神病药的剂量,直至停药。
根据您的症状,对症下药,才能更好的治疗抑郁障碍。
当抗抑郁剂效果差时,您可以选择性的+小剂量二代抗精神病药物。有研究证明,小量的抗精神病药物是抗抑郁剂的增效剂,可以增加抗抑郁剂药效。
诊断有误,您可能是双相情感障碍如果您在抑郁障碍的病程出现持续至少4天的情绪高涨,精力充沛、活动增多,夸大和易激惹。如患者表现为自我评价高,有显著的自我感觉良好,睡眠需要比平时减少(如只需睡3个小时就恢复活力了),患者自觉思维奔逸或思维赛跑感,注意力不集中等经历充沛的表现,甚至是造成不良后果的活动(如愚蠢的商业投资、不良的性活动等)。你可以诊断为轻躁狂发作,加上既往您有过抑郁障碍的病史,您就可以诊断为双相情感障碍。
双相情感障碍用药推荐
介于双向情感障碍病情的复杂性、临床现象的多向性、病程的长期性等原因,目前还没有一个药物可以完美的满足各个治疗阶段、各种临床相所需要的治疗需求。
因此,除了上述症状十分轻微的患者,绝大多数双相情感障碍的患者都需要联合用药,药物包括心境稳定剂、抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药以及镇静催眠药。在联合使用的多种药物中,心境稳定剂应该是基础。在双向情感障碍的用药中,是以心境稳定剂为基础的联合用药治疗。
治疗急性躁狂发作一项纳入68项急性躁狂治疗研究的mate分析表示,奥氮平、喹硫平、利培酮、阿立哌唑等效果明显。
治疗抑郁发作美国FDA批准用于双向障碍治疗的抗精神病药仅有喹硫平、奥氮平、鲁拉西酮及奥氟合剂。
不管怎样,及时调整用药方案,早日恢复健康才是重中之重。@头条健康联盟@青云计划@头条号
利培酮片对身体的危害有哪一些呢
使用本药物有可能导致失眠,焦虑,头痛,头晕,口干;有些人可能会出现嗜睡、疲劳、注意力丧失、便秘、消化不良的症状,或者鼻炎、皮疹及其他过敏反应;有时会出现锥体外的症状,如肌肉紧张、震颤、僵硬、流鼻涕、运动迟缓、不能静坐和急性肌张力障碍;极少数人可能出现轻度中性粒细胞和/或血小板数量减少。
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。