其实如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么我不建议继续做有氧，因此呢，今天小编就来为大家分享如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样
你好，很高兴为你解答“如果减肥，减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样？”关于减脂不做力量增肌，只做有氧，这样的情况，就是你停止训练后，会很快反弹。用直白的话说，就是你用有氧训练将脂肪氧化燃烧掉了，但是没有用肌肉将防止脂肪增长的大门“锁上”那么脂肪在你停止训练后，如果不继续控制饮食，就会很快再“杀回来”。脂肪与肌肉是相对的，你的身体内脂肪如果过多，就会相对的影响肌肉增长，如果你的肌肉比较发达，就会抑制脂肪增长，这就是为什么增肌的人，要先减脂，降低一定的体脂率，然后增肌的效果才会更好，其实主要原因就是降低抑制肌肉增长的脂肪，当脂肪被减掉以后，你在进行力量训练时，肌肉增长就会变快，因为没有脂肪的包裹，肌肉就像脱掉厚厚臃肿的棉衣一样，变得非常“轻松逾越”这样在得到力量刺激的时候的也会更加直接，更加有深度，可以直接刺激到深层的肌肉，达到深度增肌的效果
。当你肌肉发达以后，那么肌肉就会起到一定的抑制脂肪增长的能力。从而在你停止训练以后，由于有了肌肉的抑制能力，脂肪就无法突破，所以那时候它的增长也就缓慢，虽然即使肌肉非常发达停止训练后也会慢慢退化，慢慢被脂肪重新包裹，但是那种退化速度是非常慢的，只要你再次继续进入训练，很快就会得到恢复。人之所以会在三十岁以后，身体开始慢慢发福发胖，其实就是因为人在三十岁的时候，全身的肌肉就会开始退化，肌肉退化了，脂肪增长就快了，因为身体少抑制脂肪的一件武器，所以那时候脂肪会肆意增长，而如果你的肌肉发达，则可以避免这种情况的发生。所以减脂后必须要继续做力量训练进行增肌，在前期你可以先利用有氧进行减脂，当脂肪减掉以后达到你的理想目标以后，这个时候你就要加入力量训练进行增肌了，只有这样你的减脂才是长期有效的，如果你只进行了有氧减脂，而没有力量增肌，那么你的健身时不科学的，增肌不仅可以抑制脂肪增长，更是塑造体形最好的方式，所以我建议你先用有氧减脂，减脂后做力量进行增肌。
这样你不仅达到了减脂效果，而且也达到抑制脂肪的增长的效果，当你的肌肉达到一定的密度维度以后，即便你停止训练后，也不用担心反弹的问题。这个问题给你讲的够通俗易懂了吧，总结一句话，减脂后必须要进行力量增肌，这样才能预防反弹，就这么简单。你要想永远的摆脱脂肪，就要做好长期训练的准备。
空腹有氧后下午还需要有氧吗
如果你已经进行了一次空腹有氧运动，那么下午需要不需要再进行有氧运动就要看你的身体状况和运动目的。
如果你感觉身体状况良好，且需要进一步消耗热量或增强身体的耐力和心肺功能，可以考虑在下午进行一次适量的有氧运动。
但如果你感觉身体状况不佳或感觉过度疲劳，就不需要在下午再进行有氧运动了。总体来说，适当的运动可以在一定程度上帮助我们保持健康，并促进身体的健康发展。然而，过度的运动会使身体疲劳，从而影响到身体的健康和功能发挥。因此，在进行任何运动之前，都应该先了解自己的身体状况、目标和健康需求，然后适时调整运动量和运动方式，以达到最佳的身体效果。
小峰有氧健身怎么不直播了
因为身体健康出现了问题不直播了，小峰有氧健身直播是早晚七点至九点，可以很好的帮助健身人群塑造形体，减脂等，并且运动的强度适中，锻炼完效果很明显，因此有氧健身直播很不错
减肥瘦不下来，我是有氧运动做多了吗
首先，减肥瘦不下来不可能是有氧运动做多了，恰恰相反识做少了，除此之外，就是饮食方面没有节制，平时零食吃多，管不住自己的嘴。
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