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人体缺镁元素怎么补充
补镁的方法有食补法，如坚果、豆类及海藻类含有大量的镁。猪肉、小米、瓜子、玉米、燕麦等含镁量也很多。
再有一种补镁方法就是药物，常见的有硫酸镁和天门冬酸钾镁。
怎么补镁最快最有效
补镁的方法有食补法，如坚果、豆类及海藻类含有大量的镁。猪肉、小米、瓜子、玉米、燕麦等含镁量也很多。
再有一种补镁方法就是药物，常见的有硫酸镁和天门冬酸钾镁。
什么是充血性心力衰竭
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首先来看一下什么是心力衰竭它是各种器质性或功能性的心脏疾病导致的心肌收缩力下降从而出现的心排血量减少而不能满足机体代谢的需要。
补充一下医学常识：人体的血液是呈一个闭环式的循环左心室射血---主动脉----全身各个脏器---静脉网回流---右心房---右心室---肺---左心房---回到左心室
所以，如果左心室收缩力下降了，左心室的血排不出去了，因此前面的管道包括肺（肺循环）和全身各个器官（体循环）就被动充血了。
到此，可以回答什么是充血性心力衰竭了因心力衰竭往往伴有肺循环和（或）体循环的被动性充血，所以又称之为充血性心力衰竭。
心力衰竭分为慢性心力衰竭和急性心力衰竭。这里我们主要说一下慢性心力衰竭。
主要病因1.原发性心肌病：包括缺血性心肌损害，心肌炎和心肌病，心肌代谢障碍性疾病。
2.心脏负荷过重：后负荷过重，包括高血压，主动脉瓣狭窄，肺动脉高压，肺动脉瓣狭窄等。
前负荷过重，包括心脏瓣膜关闭不全，左右心或动静脉分流先天性心血管病，慢性贫血，甲亢等导致全身血容量增加的疾病。
主要诱因在上述这些心脏基础疾病的基础上，如果出现以下诱因，就很容易诱发心力衰竭，主要包括：
1.感染呼吸道感染最常见。
2.心律失常房颤多见。
3.血容量增加如摄入钠盐过多，输液较快，过多等。
4.过度体力劳动或情绪激动
5.不恰当的停药如高血压突然停药等。
6.原有心脏病加重或并发其他疾病如冠心病突发心肌梗死。
临床表现主要包括左心衰竭和右心衰竭的表现：
劳力性呼吸困难：运动后回心血量增加，左心房压力大，加重了肺淤血，出现的呼吸困难。
端坐呼吸：平卧时回心血量增加，所以心力衰竭后往往坐着能够缓解症状，因此出现了因为平躺呼吸困难而只能通过端坐来呼吸。
夜间阵发性呼吸困难：往往入睡后被憋醒而被迫采取坐位呼吸进行缓解。夜间入睡后平躺回心血量增加以及迷走神经兴奋等都是促发因素。
因此，对于有心脏基础疾病的人来说，在积极控制好疾病的同时尽量避免诱发因素的发生，从而避免心力衰竭的发生。
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失眠缺什么营养
失眠缺什么营养？
失眠可能与缺钙、镁、锌、B族维生素、色氨酸等营养物质有关。
造成失眠的原因很多，主要由各种疾病导致的身体不适、精神问题、环境不适、药物影响等。缺乏某些营养物质也会造成失眠，影响正常的作息，如缺钙、镁、锌、B族维生素、色氨酸等。
钙与体内的神经传导有关，足量的钙质有助于保持情绪安定、消除压力、促进入睡，缺钙会造成失眠、疲乏、焦虑等。饮食上可以适量多吃菠菜、豆制品、核桃、花生等食物补钙。镁与调节神经细胞、肌肉收缩有关，足量的镁可以延长深度睡眠的时间，缺镁则会造成紧张、焦虑、睡眠障碍。饮食上可以适当多吃绿叶蔬菜、开心果、核桃等补镁。缺乏B族维生素容易造成烦躁不安、情绪不稳定，进而影响睡眠，可多吃杂粮、豆类、香蕉、蔬菜等补充；锌有助于神经细胞代谢，补锌对改善睡眠有帮助，可多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肝等食物补充。补充色氨酸可以促进褪黑素分泌，改善睡眠，多喝小米粥、牛奶、豆浆，海带、紫菜等食物可以补充色氨酸。
本内容由天津市中医药研究院附属医院肾病科副主任医师樊威伟审核
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