这篇文章给大家聊聊关于先练大肌肉群还是小肌肉群，以及新手不建议练小肌肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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新手上胸薄弱需要刻意练吗
需要刻意练因为人体肌肉的生长是适应性的，如果不刻意地训练胸肌，它将难以适应负重，从而无法有效增强在训练上胸时，可以使用较大的重量和少量的重复次数，来适应和促进胸肌的生长此外，除了刻意的训练练习外，快速增加胸肌还需要定期做好营养补充以及适当控制身体的脂肪含量，才能达到更好的训练结果
新手健身需要练小肌群吗
新手先不要练小肌群，先从大肌群开始练
因为练大肌群可以练到小肌群，如果你刚开始把重点放在小肌群上，大肌群没有激活，很多动作你会感到力量不足。
所以健身新手先要把大肌群练起来，为以后锻炼小肌群打下好基础。
先练大肌肉群还是小肌肉群
大肌肉群
初学者建议先练大肌肉群,比如胸肌、背阔肌、大腿肌肉。练习1到2个月后,待身体力量上升后,再穿插小肌肉和大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。
如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功
新手健身肌肉疼还能继续锻炼吗
可以继续练，新手第一次健身后出现肌肉痛是正常的情况，通常是因为没有做好拉伸训练，只要肌肉没有损伤，那么是可以继续锻炼的。
先练大肌肉群还是小肌肉群和新手不建议练小肌肉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
