大家好，今天来为大家分享健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭的一些知识点，和健身不建议吃流食吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么
无论你是否健身，都需要蛋白质，有蛋白质的饮食才是健康营养科学的。
蛋白粉到是可有可无的东西。
你吃乳清蛋白拉肚子，估计就是和牛奶拉肚子一样的道理。不是你一个人有这样的毛病，这个是乳糖不耐症，人消化道缺乏乳糖酶的人都会这样。
你可以吃鸡蛋，豆制品来补充身体需要的蛋白质。
即便你不健身了，蛋白质也是人体必须的营养。
蛋白质中的氨基酸堆叠在一起，如砖块或块状物，为身体的多个部分提供结构。
这些氨基酸产生细胞壁，构建组织，修复皮肤并构成重要器官。你的系统会自动分解氨基酸，并根据需要不断地修复和替换它们。
如果你经常锻炼就会更多的肌肉质量，你的身体从蛋白质中拉出氨基酸来构建新的肌肉组织，并修复受损的肌肉组织。蛋白质这种营养素以卡路里的形式提供能量。
当碳水化合物或脂肪不可用时，你的身体就会燃烧蛋白质。蛋白质还会产生荷尔蒙并支持免疫系统的功能。
食物中的蛋白质既可以是完整的，也可以是不完整的。完整的蛋白质提供了所有必需氨基酸——有超过20种氨基酸。肉、海鲜、奶制品和鸡蛋等都是完整的蛋白质。不完整的蛋白质只提供你每天需要的一些必需氨基酸。以植物为基础的蛋白质，如全谷物、坚果、豆类等，都是不完整的蛋白质。为了支持蛋白质的所有功能，必须满足您的每日蛋白质的需要数量，这取决于你的活动水平。如果你久坐不动，需要的蛋白质少些，如果你每天锻炼，就需要的蛋白质多些。但无论平日活动量多或少，日常生活都缺少不了蛋白质的饮食，否则会影响身体健康。关注我可以了解更多。
健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭
这个问题的时间点说的不是很清楚
健身完6点多就饿？
就我个人，还有身边一些朋友。如果健身之前不吃东西，基本训练的过程中到了四十分钟左右就会饿了。
但是没关系。
健身之后，就算你是为了减肥。你还要吃
如果你目的是增肌，更要吃，而且要吃很多
米饭=快速碳水化合物=吸收快=补充糖原快的
健身，增肌。有经验的都知道
在练的到位的前提下
高碳水、高蛋白质是增肌期的标配
低碳水、高蛋白质是减脂期的标配
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那么说一说顺序问题。
在健身过程中，肌肉的储备糖原产生了消耗。所以你肌肉会越来越乏力。
身体的储备糖原也下降了。所以你体能会下降
那么在练完之后感觉疲倦，劳累
吃一些升Gi快的食物是最好的恢复的办法
例如：香蕉、米饭团。吃完过一会之后会感觉整个会缓解过来。
所以练完之后，应该立刻补充碳水
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接着我们的就补充蛋白质就好了。
如果你还不是很明白
以后直接喝增肌粉就好了。
增肌粉区别于乳清蛋白粉
增肌粉里面碳水化合物含量较高，一次可以完满你的需求，排除你的顾虑
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我自己是不吃蛋白粉的。
练完香蕉、牛奶；回家鸡蛋白、牛奶等等
再见
喝奶昔减肥靠谱吗
喝奶昔减肥靠谱吗？
首先我是一个很胖的胖子，我曾经就使用过奶昔，现在没有喝奶昔了，我来说说奶昔给我的体验吧！
我是通过朋友圈里有人喝奶昔晒图，然后我就才开始接触这个东西的，为什么叫奶昔，我到现在也没明白，奶昔这个东西非常贵，奶昔只是其中一种产品，其他还有另外的产品，很多种，比如维生素b和维生素C片，然后蛋白粉，纤片，纤粉，芦荟粉，反正东西很多，然后看你自己能接受的范围，钱多他就会给你推荐很多东西搭配一起，说是效果好点，钱少很基本的套餐也差多要3000块左右一个月！是一个月！反正这个东西就是死贵，我个人的感觉是吃最基本的套餐就够，其他太贵感觉没必要。
奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那个东西，那个是用水兑出来的，出来之后就像以前喝的维维豆奶那种，兑的那种，当然口味有几种可以自己选择，中午的话就吃极致餐，极致餐以前是没有的，也才出来两年左右吧，极致餐就是中午只吃鲁牛肉米饭和蔬菜，而且定时定量，很少的，说是不会饿，其实你经常都会感到饿，肚子会叫唤！就这样日复一日的喊你吃着，吃完产品没有了又要买！一般半个月或者一个月会叫你去做体测，看看变化，每天早上起来第一件事就是称重！
一般来说你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是会瘦的，我自己吧！三个月瘦了10几斤！其实我个人觉得，只要是你每天摄入的热量不超标！控制好热量，每天人体都会正常的消耗多少大卡！只要摄入的热量不超标就不会长胖了！奶昔给我的感觉就是找了个东西来填一下肚子而已！
奶昔这个东西给我的感觉就是死贵！我两个的产品就要七八千，而且每天基本就是要忍受饿，饿了不能吃其他的，只能喝水，什么都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴馋偷吃了，那么第二天或者第三天你的体重不会有变化甚至会加重，那么这两天你就浪费了几大百大洋，在吃奶昔
大家其实只要每天少吃点，少吃点带热量的，每天其实用不着运动就散步一下，如果吃多了就多走会，只要把多于的热量排出去是一个道理！这样可以节约很多钱，喝奶昔真的很贵！
另外胖了真的很不好，以后生病几率会比别人多，以后的医院是你进步去的，因为医院更贵，所以为了家人和你的健康尽早减肥吧！
低糖流质食物有哪些
低糖流质食物有:
小米粥、米汤、无糖豆浆，纯牛奶，鸡蛋汤，鱼汤，鸡肉汤，鸽子汤等等，这些都是可以吃一些的。
低糖流质食物主要是糖尿病患者使用的。除了以上食物为主，也要多吃蔬菜，多补充维生素，避免劳累熬夜。多锻炼身体，多跑步，增强体质，预防并发症发生。
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