大家好，今天给各位分享健身完的肌肉酸痛应该休息多久才能继续训练的一些知识，其中也会对几点以后建议不健身锻炼进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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早上几点起来是锻炼身体的最佳时间
回答，早上几点锻烁根据自身的情况，如年青人七点锻炼后吃饭上班一天精神饱滿，老年人起床早，5一6点就起床锻炼，然后早饭后再休息一会。
最佳健身时间是几点
相对于你找到一天之中最佳的健身时间而言，在每天无论哪个时间，固定规律的开始健身对你的健康影响大的多。
就拿跑步而言，很多人跑步的时间无非是两个，一个是早上，一个是晚上，那么在早上跑步，相对于晚上来讲，减脂效果会更加显著一些，因为经过一个夜晚的睡眠，人体的糖原被消耗的差不多了，在早上跑步的时候，很容易开始分解脂肪，而晚上跑步，因为有一天的饭菜作为能量消耗，启动脂肪分解就相对于早上比较弱一些。
但是呢，无论你是在早上跑步还是晚上跑步，如果你能每次坚持跑30分钟，每周跑三次，那么无论是早上还是晚上，你的健身效果都是显著的，不足三个月，你就会看到很明显的健身效果，比如变瘦了，人变精神了，心肺能力变强了。
同样的，无论是早上跑还是晚上跑，对于养成规律的健身习惯都是有帮助的，早上跑步能让你早起，同时吃早餐，也会有时间去安排其他的工作，晚上跑呢，可能占据了你原本打游戏打牌的时间。
所以养成规律的健身习惯是最重要的，先不要纠结，最佳的时间是几点。
晚上9点到10点锻炼身体可以吗
你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题，因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的废弃疲劳物质，在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛，其实就是乳酸的原因造成的，因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸，如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积，乳酸堆积对于身体危害是非常大，它给身体造成极大的代谢压力，给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素，在训练后要多做一些拉伸动作，加速乳酸代谢初期，不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢，首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物，需要代谢，而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了，而在夜间代谢器官也要休息，所以不利于乳酸代谢，你训练后就睡觉了，代谢器官也休息了，那么乳酸就会形成堆积，如果堆积的太多就会对身体造成危害，所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题，在晚上锻炼，如果你是增肌训练，训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长，而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的，不仅不利于肌肉增长，还会造成一些副作用，所以从这两个方面来讲，晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动，比如拉伸，按摩等运动，这些运动不仅可以让身体非常舒服，提升睡眠质量，而且对于体型的塑形都有很大的好处，缓解身体的疲劳等，这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下，其实最好的健身训练时间是在下午最好。
健身完的肌肉酸痛应该休息多久才能继续训练
我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答此问题。
可能大多数健身的朋友都经历过的，不管是增肌、减脂还是其他健身目的，以速度见成效是要付出一定代价的，会浪费我们的时间、经历和金钱的投入，甚至会造成慢性的运动伤害。
首先来说，健身之后的酸痛主要分为两种情况：
一种是急性肌肉酸痛，是血液供氧不足，训练部位的乳酸代谢产物的堆积而造成的。这种酸痛感在健身后很快就能体会到，因为我们身体代谢乳酸的时间大概为两个半小时，所以正常来说，这种急性的肌肉酸痛，在健身完两三个小时左右就会消除。
二种是延迟性肌肉酸痛，是在健身后24—48小时后才会产生，5至7天后酸痛感才逐渐消失。其实不管是哪种酸痛，主要原因还是我们自己造成的，比如说健身前没有做好充分的热身运动导致的肌肉痉挛，还有就是运动量太大或用力过猛，没有遵守循序渐进的方法。
个人建议：健身后除了多喝水还需及时的补充营养，为肌肉纤维的修复提供营养素，有助于缓解延迟运动后的酸痛感，其次别忘了做肌肉拉伸运动，改善血液循环，帮助放松肌肉。
以上就是我对健身完所导致的肌肉酸痛感的一些个人经验见解，希望对健身的朋友有所帮助。
关于本次健身完的肌肉酸痛应该休息多久才能继续训练和几点以后建议不健身锻炼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
