各位老铁们好，相信很多人对为什么运动可以增强人体免疫力都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么运动可以增强人体免疫力以及运动为什么能提高免疫力的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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人在锻炼（运动健身等）的时间段内是免疫力降低的吗还是升高有什么依据
我们通常认为：一旦养成规律的运动习惯，每周跑步／运动的次数和时间都相对固定，对我们的抗病能力是有益的；
然而事实上却有研究表明：在安静状态下，有规律运动习惯与无运动习惯的人在免疫机能方面没有明显的差别。
“J”型曲线模式大量的研究发现，我们机体的免疫机能状态与运动负荷、运动强度和持续时间之间存在着密切关系。
不经常从事运动的人处在一种自然免疫状态，而大强度、大负荷并持续较长时间且较高频率的运动会非常强烈地抑制我们机体的免疫机能。
那么，我们就非常希望找到一个中间状态，希望有一个合理的强度、频率和时间，既能让体弱多病的状态有所改善，又能有效地提高免疫机能。
根据以往的研究结果发现：在我们选择的运动强度和上呼吸道感染率之间，存在着一种非常微妙的关系—以正常情况下不运动的人的安静水平作为对照，中等强度的经常性的身体活动可以降低上呼吸道感染率，而强度过大则反而会导致上呼吸道感染率增高，呈一条“J”字型的曲线。
运动后有开窗期当人体进行高强度运动时，淋巴细胞会急剧增加，运动之后淋巴细胞水平又会迅速的回落，这时候就会出现免疫力的暂时性下降，而且下降的幅度会低于运动前的水平，这段免疫力下降的时间大概会持续3~72小时左右，这段时间又被称作开窗期，意思就是这段时间免疫力低了就好像开了个窗户，各种细菌病毒更容易进入人体，而且运动强度越大，开窗期越长。
激素抑制作用运动时肾上腺皮质激素会增加，这种激素对免疫系统有强烈的抑制作用，尤其是运动超过了身体一定的负荷以后，应激类激素明显增加，从而产生免疫抑制的情况。
产生热量太少免疫细胞产生抗体和吞噬病毒都需要酶的参与，而酶的活性跟人体内部的体温息息相关，身体产生的热量有一部分需要肌肉的收缩来完成，但是这里有个问题，很多锻炼的人都喜欢采用跑步等有氧运动，而有氧运动对肌肉的增长并没有特别大的好处，所以此消彼长之下就降低了免疫力。
低血糖的影响低血糖首先会促进肾上腺皮质激素的分泌，从而抑制免疫。另外，血糖也是免疫细胞的重要能源物质，运动引起血糖下降后会影响免疫细胞的机能。
运动强身健体是值得肯定和支持的，但是一定要适时适量，除了特殊情况外正常的运动可以参考以下建议：
1、如果不是肥胖者需要进行减脂，请有氧无氧运动结合锻炼；
2、饮食中多摄入蛋白质，保证酶的活性；
3、正常运动大概每周3~4次就可以，不需要每天都做，肥胖者要小心膝盖损伤；
4、年龄较大的运动者要适量运动，运动量超过负荷容易造成肌肉萎缩和免疫力降低；
5、耐力训练比较危险，大龄运动者如果操作不当，容易出现关节损伤、运动性心脏病、急性肾衰竭、内脏损伤等情况；
6、训练时间把控在一小时之内，以身体功能性训练为主，提高力量和柔韧性，强化运动功能；
7、别忘了多喝水促进代谢，根据身体肌肉的耐力决定自己的心肺功功能训练。
为什么运动可以增强人体免疫力
简单点运动过程中细胞分裂速度加快，身体组织有个特性，比如受到压力或是伤害，原来的位置就会加速生长、防御或是对抗体会增加，运动是会促进人体循环系统运作，血液与体液加快流动，养分被快速送递全身，同时人体的排毒功能也加快了...。
动物的一个特点就是新陈代谢，生命的延续就是新陈代谢的一个过程，当你的身体有能力获得其所需要的养份，有能力及时排出垃圾那么就自然好罗。运动可以增强体质是因为加快血液流动，新陈代谢等；免疫力低下一般有抗病力减弱的表现，如果想提高免疫力，就要使食物的营养更充分的吸收和利用，这样营养全面自然身体的免疫力就能提高了，所以要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，提高免疫力。
运动的好处
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
适当的运动可以让疾病远离，更加年轻！不要等生病了才想起来运动，所以大家一起动起来吧！
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为什么要增强人体免疫力
运动能够提高身体的免疫功能，一方面是直接通过运动达到目的，另一方面运动也通过多方面间接提高身体的免疫力，通过长期的锻炼，使得细胞免疫和体力免疫功能提高，增强防止各种感染性的疾病，降低肿瘤的风险，运动也能促进能量的消耗，造成机体热能负平衡，减少身体的脂肪，通过运动也能够减少末梢血管的阻力，降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。
运动也能增强健康相关的身体素质，包括五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少不仅是多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益，运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑，焦虑的时候抵抗力会下降，而减少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。
运动也可以防止减肥过程中体重减少，也就是能增加肌肉的量，运动本身可以降低血清胰岛素，提高胰岛素的敏感性，避免出现糖代谢的紊乱，因为血糖增高抵抗力会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力，而且运动能够养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。
每天运动一小时会增强免疫力吗
你好，每天运动一个小时的话，是会增强我们的免疫力的，但是只是一定程度的，如果您身体比较瘦弱的话，效果会比较明显。
关于本次为什么运动可以增强人体免疫力和运动为什么能提高免疫力的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
