很多朋友对于半夜三四点总是醒来，如果睡得早那就醒的要早些，我该如何调理和为什么睡得晚醒得早不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
- 早上醒得很早，然后睡不着了，怎么调节呢
- 宝宝入冬以来，每天晚上要醒很多次，早上醒的也早，这是为什么
- 半夜三四点总是醒来，如果睡得早那就醒的要早些，我该如何调理
- 想在周末睡懒觉但却比平时醒的更早，这是怎么回事
早上醒得很早，然后睡不着了，怎么调节呢
您好！我刚好之前看完了《睡眠革命》这本书，自身之前有晚上失眠早上早醒，上午又犯困的的现象，很焦虑，通过调节改善了很多。针对你的问题我给出下面的建议可以参考！
1,如果您早上醒的早，人很清醒舒适，很难再睡了，那就没必要一定要继续睡，浪费时间了。通常所说的八小时睡眠是不科学的，睡眠质量不能用单纯的时间长度来衡量，《睡眠革命》提出R90的概念，也就是一个完整的睡眠周期是90分钟，一个成年人一般获得四到五个睡眠周期就足够了，三个周期醒过来没有很疲惫也是可以的，所以不必太焦虑没有睡满7小时或者8小时怎么办。醒的早，起的早，是早起型的睡眠习惯，勤劳成功型的睡眠习惯。做运动，做早餐，珍惜早起难得的好时光吧！
2，如果您早上醒很早，难以入睡了，起床后并不疲惫度过了一个充实美好的早起时光，但是上午十点左右就有感到疲惫了，那么就要结合你的工作性质看了，如果您一早把该做的事情都早早做好，十点多疲惫了，条件允许稍作休息，那对生活也没有太大影响，如果您的工作性质决定您十点多必要精神百倍，而您因为早起这个时候又很困哪就需要调整整个作息规律了。苹果手机里时间_就寝里可以设置你的作息规律，或者下载一个睡眠的APP，比如蜗牛睡眠，预先设置一个理想的作息规律，然后参考《睡眠革命》中的睡眠方法，去执行！一点一点的接近，建立新的生物钟。
3如果您醒的早但并没睡好，很累，又很难再入睡，依旧建议您睡不着就起床吧，起床后依然很累不能清醒，试着做做瑜伽冥想，腹式呼吸，吃点早餐，整理整理衣柜，工作资料，放松身心，慢慢唤醒身体。一般醒的早醒来又很舒服的都是睡的也早，醒的早还不舒服的就是其实睡的也晚，如果你是后面这种，应该关注的是怎样早点睡，给能睡的着的问题啦，而不是醒的早又睡不着的问题！
我一般有一个晚上十点钟的备忘录，手机每天都会提醒，看到提醒一般都已经洗过澡了，就手机关机，或者设置一下手机只能接电话，其他功能锁上。开一个加湿器加湿器的灯光芒果黄，关大灯，很催眠的，看一会儿书或者写写日记，和家人聊聊天，就睡了，差不多十点半到十一点，早上六点基本能自然醒，经常做噩梦也有四五点就醒了的，看看手环的睡眠状态图，一周有三个睡眠质量优的就很正常，那些只睡了四五个小时早起的时候其实也有至少一到两个完整的睡眠周期，不影响生活！
祝您今夜好梦，夜夜好梦！
宝宝入冬以来，每天晚上要醒很多次，早上醒的也早，这是为什么
谢谢邀请，宝宝夜醒次数多跟很多原因有关系，比如环境因素、身体因素、习惯原因、盖被子的情况等等。
冬天夜里冷，很多家长怕孩子晚上被子盖布好，可能会给宝宝裹很多被子，宝宝新陈代谢快，身体是易热体质，盖得过多，宝宝有可能会热醒，特别是很多宝宝是跟爸爸妈妈一起睡。其实家长应该多注意宝宝盖被子是否盖的合适，可以在宝宝夜里熟睡的时候摸摸宝宝后面颈部是否温热，是否有出汗的情况，再就是摸摸看宝宝的脚是否冰冷，只要颈部是温热，手脚不是冰冷的，就说明穿盖合适。
宝宝冬天夜醒次数多还有个原因是因为天气冷，宝宝需要的能量更多，也就容易饥饿，于是夜里吃奶的次数增加，这种的话家长可以在睡前给宝宝喂饱，如果夜里宝宝实在要吃，不是太频繁的话，家长应该尽量满足宝宝这种需求。
最后提醒一点，宝宝夜醒次数多，跟宝宝和家长睡大床的关系很大，想要宝宝能睡整觉，最好尽量跟宝宝分床或者分房睡，家长应该尽快养成宝宝独立睡觉的习惯，为以后断奶做准备。
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半夜三四点总是醒来，如果睡得早那就醒的要早些，我该如何调理
睡眠不好的朋友一定要注意平时的饮食：1.首先要少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，会造成患者心神不安，导致失眠加重。2.不要吃油腻的食物，热性的食物和水果也要少吃。3.不要食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品；4.禁忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。5.禁忌饮酒。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏患者下半夜睡眠。患者可以通过食疗的方法缓解失眠的症状，平时也要调整好心理压力。
想在周末睡懒觉但却比平时醒的更早，这是怎么回事
大多是心里因素吧！头一天的情绪所影响，想着第二天不用上班就开始想着第二天去哪里休闲放松放松，自然而然也就醒的比较早，还有一小部分原因应该是生物钟，我是这么觉得的。
OK，关于半夜三四点总是醒来，如果睡得早那就醒的要早些，我该如何调理和为什么睡得晚醒得早的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
