style="text-indent:2em;">今天给各位分享减肥靠节食效果好不好会有什么副作用吗的知识，其中也会对为什么不建议节食进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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节食会降低代谢吗
节食可能会导致代谢下降，但这取决于具体实施的方式和个体差异。
当我们进行节食时，身体会感觉到能量供应的不足，为了保证基本生理功能的运作，身体会适应性地减慢新陈代谢的速度，以节省能量。这个适应过程被称为代谢适应。因此，长期进行较低热量摄入的节食可能会导致代谢率下降。
另外，过度的节食还可能引起营养不良。身体在营养不足的情况下倾向于储存脂肪，而不是消耗它，从而降低了代谢率。此外，长期的节食可能会导致肌肉丢失，因为身体会分解肌肉组织来获取能量，这将进一步降低代谢率。
然而，需要明确的是，代谢率的降低在每个人身上可能有所不同。个体的基础代谢率受到遗传、年龄、性别、体重和体质成分等多种因素的影响。有些人可能对节食的适应性更好，代谢率下降较少，而另一些人可能更容易出现代谢下降的情况。
综上所述，节食可能会导致代谢下降，但具体效果取决于个体的差异和实施方式。如果计划进行长期的节食，请务必咨询营养师或医生的建议，以确保营养均衡并保持身体健康。
减肥靠节食效果好不好会有什么副作用吗
会有副作用：前几天朋友圈有个学妹，节食减肥一个月进了医院，医生说要合理减肥，现在在恢复期间的他，靠饮食健康减肥，见下图。
应不应该用节食的方法来减肥
谢邀:我认为节食也是减肥的一种措施，不节食谈何减肥，减肥的主要方法就是少食或半饥饿感，脂肪过多是日积月累造成的，您不节食，天天大鱼大肉，吃饱喝足了还不放碗，脂肪不长吗？那才怪哩！脂肪多了不肥胖吗？所以，节食也是减肥的一种措施。正确方法减肥，科学减肥都离不开节食。
节食减肥的害处真的会很大吗
感谢邀请。
所有减肥方法里，最不可取的就是节食减肥，很多人由于节食减肥瓦解了身体健康，特别是免疫力，免疫力是不可逆转的；另外，节食减肥最终的结果基本上都是反弹或者回到原来的体重，减肥多年依然没有成效。
很多女性朋友在减肥的时候第一个想到的就是节食减肥，节食减肥也就是摄入极少的热量，或者某一顿，某几顿不吃东西，如此的做法会导致我们每日摄入的热量、营养都无法获得足够，这时候我们自己的身体就坐不住了，它会认为是因为我们处于恶劣的环境，导致没有充足的资源，于是它就会减少基础代谢的能耗，减少热量消耗，让我们变得不爱动，喜欢坐着躺着，变得懒惰和被动。同时还会促进食欲中枢的催促，让我们看见食物就奔上去，还会增加食用量。这一切其实都是为了适应能量突然减少对于应激反应。其实最后得不偿失。
另外，节食减肥的确减少了热量摄入，我们的身体在极度缺乏热量的时候确实会消耗脂肪来供能，不过在消耗脂肪的同时还会消耗蛋白质，因为脂肪供能分解后会产生酮体，酮体无法在体内大量存在，他就会间歇分解蛋白质供能，但蛋白质本来就摄入不足的情况下，更难参与到身体建设，比如肌肉维护，免疫力维护、脏器载体、酶的合成、激素合成等等，久而久之，肯定对健康是没好处的，很多朋友长时间节食就会感到头晕乏力，脱发严重，面色苍白蜡黄，行尸走肉，生理周期完全紊乱。自己觉察到这些变化肯定会很着急，而且也无法长期坚持下去，一旦回到原来的饮食习惯，身体得到营养和能量，就会加倍吸收这些资源，为了让自己变回以前的样子，于是你会更快变回以前的样子，或者甚至更胖。
节食减肥一段时间，很多人的体重都有所下降，但这很有可能是由于蛋白质严重缺乏导致肌肉含量的下降，而你的脂肪可能还在怡然自得。
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