专家建议不吃晚饭可以吗(晚上不饿可以不吃晚饭吗会对身体有伤害吗)

本文目录

1. 晚上不吃饭对身体有影响吗
2. 为了减肥，每天晚饭不吃可以不能否有效果
3. 晚上不饿可以不吃晚饭吗会对身体有伤害吗
4. 老人常说，“不吃晚饭，饿治百病”，是真的吗

晚上不吃饭对身体有影响吗

晚上不吃饭对身体应该没有伤害的，我的亲身经历，在一年多以前开始我就晚上不吃饭了，以前有时候晚上吃多了胃会很难受，不舒服，看了有一篇文章说过午不食，但过午不食是做不到的，只是坚持晚上不吃饭，这一年多过去了，身体没有发现不舒服，不健康的症状，反而体重慢慢降下来了，习惯就好了。

为了减肥，每天晚饭不吃可以不能否有效果

很高兴答题！??

你好，我的减肥是这样开始的！管住嘴，迈开腿！坚持锻炼。早上起来锻炼半个小时以上，晚上睡前锻炼半个小时以上！绝对离不开锻炼。而且油炸的食品和奶油蛋糕之类的尽量少吃。如果实在想吃，不要猛吃，吃一点过过瘾就可以了。想减肥早上起来先喝一杯温开水冲洗一下肠胃！然后吃这些早餐：鸡蛋、玉米、土豆、苹果、燕麦、馒头这些都可以，选择合适搭配！饭前习惯喝汤，这样容易带来饱腹感，饭量会减少不容易胖。

俗话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这三餐少一餐都不行哦！有些人的理解为早餐不吃、或者晚饭不吃就可以减肥，其实这样是错误的。早餐是一天当中最重要的营养餐！中午我们吃饱就行，不要吃的太饱，十分饱吃七分饱就够了！晚上可以适当的少吃，但不能不吃！不能饱一餐饿一餐，甜食尽量少吃！这样可以慢慢瘦下来，继续这样保持下去，可以保持身材哟！

我的健康减肥是这样的：早上起来首先喝一杯温开水，然后开始锻炼，我的锻炼不是去跑步啊，我会做一些卷腹、容易瘦粗胳膊、粗大腿、或者俯卧撑的锻炼。锻炼好了休息半个小时左右，然后洗漱之后吃早餐！我的早餐我比较习惯搭配一个苹果、一个鸡蛋。如果觉得不够，还可以吃一点别的东西！我有时候会搭配土豆啊，玉米呀，馒头啊之类的！但是不管搭配什么，我都不会少下苹果和鸡蛋！因为这两样东西营养价值很高带减肥！我几乎不吃油炸食品和奶油蛋糕之类的！还有泡面??，我平常会多吃些水果！

中午和晚餐建议选择牛羊肉，鸡、鸭、鱼、海鲜之类的！蔬菜的话建议选择黄瓜、西红柿、土豆、豆芽、西兰花、香菇、苦瓜、豆腐、芹菜、生菜等等！当然根据自己的喜爱以及家人的喜爱去搭配一些喜欢吃的！

晚上不饿可以不吃晚饭吗会对身体有伤害吗

早要吃饱午吃好蜻蜓点水是晚餐

早上吃的要像皇上

中午吃的要像平民

晚饭吃的要像乞丐

总的来说不要暴饮暴食

老人常说，“不吃晚饭，饿治百病”，是真的吗

一直以来，饮食都是我们争论不休的话题，而且大多数时候，我们都是围绕着晚餐到底是吃，还是不吃最为健康？其实这个问题的出现，是源于古人遗留的一句话，那就是“不吃晚饭，饿治百病”。确实，现代人为了追求养生和健康，不断压缩自己的晚餐，由开始的少吃，逐渐演变为现在的不吃。

然而我们都应该明白的是，只要我们还活着，我们的身体就需要足够的营养，而营养物质的来源肯定离不开一日三餐。或许在某一天里，我们有一餐没吃，没有什么关系，但是长期如此的话，我们肯定受不了。那么，今天我就用这篇文章与大家分析不吃晚饭，对健康是否有益？

随着我国民众的养生意识渐渐增加，其中不吃晚餐就是很多人会采取的健康策略，而这正与我们经常所说的一句话遥相呼应，那就是“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。”另一方面，不吃晚饭还能为我们省下不少金钱，甚至还会对我们健康有利，这又何乐而不为呢？然而，不吃晚饭省钱倒是真的，但如果说对健康有利的话，我断然不敢苟同。

翻阅我国五千年历史，一日三餐几乎是我们国家的传统。然而，传统并不能当饭吃，在这个癌症肆虐的今天，我们只需要健康地活着就好。假如不吃晚饭，让我们每一个人都健康的话，那自然谁都不愿意做。可是，在日本发表于《营养》上的一项研究中，却发现：

与不吃早、午餐相比，不吃晚餐更有可能会导致我们的体重增加。

为什么呢？当我们没有进食晚饭，我们在夜间肯定会产生饥饿感，很容易夜间寻找食物，肥胖也是难以避免的。如果长期这样的话，我们的睡眠质量肯定会下降。此外，因为饥饿，我们身体自然会想在夜间进食食物，尤其是甜食。而夜间进食很容易刺激胃酸分泌，诱发胃食管返流。假如长期如此，很可能会伤害食管粘膜，甚至有少数人会患上食管癌。

此外，我们不吃晚饭，就意味着从午饭到第二天早晨都属于空腹状态。一般来说，胃部在空腹状态下运动更为剧烈。毫无疑问，空腹时间过长，我们的胃酸会增加对胃部的刺激，甚至会形成较浅的溃疡、一旦长期如此，我们很容易患上胃炎、消化性溃疡。最后，试问长期不吃晚饭，夜间所需的能量又从哪里来？

对于大多数人而言，不吃晚饭虽然不会带来太多的危害，但我并不建议大家这样做。即使要这样不吃晚餐的话，也要保证早、午两餐能够摄入满足自己身体需求的热量。因为我们在夜间睡觉的时候，身体也是会消耗能量的，只不过基础代谢率相比白天，减少了6-10%。如果我们存在某些疾病，而刻意地不吃晚饭，只会对自己的病情会造成极大的影响。

首先，对于患有糖尿病的朋友而言，不吃晚餐很可能会对自己的血糖控制带来不利。因为不吃晚餐，会让我们夜间出现低血糖，我们会出现脸色苍白、发抖、头晕、心跳加速等问题，严重时会危及我们的生命。即使不会出现低血糖，也很容易让自己陷入营养不良的状态之中。

其次，对于本身就患有胃病的朋友，不吃晚餐只会让自己的胃病雪上加霜。如前所述，不吃晚餐会让自己胃部处于空腹状态，在这个情况下，胃部运动会更为剧烈，从而刺激胃酸过多分泌，这对胃部病情是极为不利的。不然，我们在临床上对待胃部患者，都会强调规律吃三餐。

最后，我们很多人为了工作总是十分劳累，消耗的能量极大。假如我们一整天消耗的能量过多，晚餐又得不得补充，我们只会更加疲累，甚至会无形之中增加我们的压力。对于这样一群朋友，千万不要拒绝吃晚餐。因为维持三餐规律是我们健康的最好方式。

三餐之中，最数早晨重要的。尽管如此，我们也不要忽略自己的晚餐。实际上，如何吃好晚餐是一门大学问，而且吃得好更容易让自己保持健康。此外，对于想要减肥的人来说，只要吃对晚餐，即使吃多了也会瘦下来。那么，如何正确吃晚饭？我们来看一看。

首先，在这里强调一个晚餐的总原则，那就是清淡、少油脂，而且睡前3小时内不要吃任何东西。此外，我们应该严格践行早餐：午餐：晚餐为10:8:6。如果是我们将早晨分量当做100%的话，那么午餐应该减少20%即80%，晚餐就是60%，也就是我们常说的六分饱。

其次，我们应该减少淀粉类食物的摄入，多补充水果和蔬菜等高纤维食物。此外，晚餐应该包含主食、蔬菜、水果，肉类，最好做到种类多、能量又少。建议晚餐时间在傍晚6-7点之间。如果我们有条件的话，应该尽量选择一个安静的环境之下享用晚餐，过程中细嚼慢咽，搭配上美妙的音乐，自然是惬意万分。

当然，在这里我们尽量能够制作每一天的饮食计划，这样一来，我们就可以利用晚餐来对身体所缺失的营养进行补充。最好，我们在餐后半小时后，应该出门散步、快走。只要我们如此地去坚持，我们肯定会看到自己越来越健康。

在吃晚餐方面，我们每一个人都有自己独特的习惯，并不能谈论哪一个方式就绝对健康。即使是这样，我们也不能完全相信不吃晚餐就能饿治百病。相反，我们更应该坚持总的饮食原则，晚餐应该要少吃，而不是完全不吃。

关于专家建议不吃晚饭可以吗和晚上不饿可以不吃晚饭吗会对身体有伤害吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。