style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议每天睡6个小时很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于成年人一天只睡六个小时够了吗的知识，希望对各位有所帮助！
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为什么我在每天都睡够八个小时的情况下，依然感觉大脑很疲劳，整天昏昏欲睡
有些人生命丰富且充满能量。但因为某些原因，就算你睡的再多，你仍旧整天在和哈欠以及疲劳对抗，那么为什么你总是感到疲劳呢？如果你的睡眠时数不是问题来源，第二个最常见的疲劳原因——来自生理性活动的缺乏与糟糕的饮食习惯。
缺乏运动诸多研究发现，每周数次轻度运动的年轻人在六个星期以后更加有活力。运动更加规律的人也睡得更好，尽管他们没有睡得比较久。
依赖咖啡如果运动没有帮助，不要直接去找你的咖啡。尽管有诸多研究指出咖啡对健康有益，但也指出依赖咖啡因会让你更想睡觉。因为咖啡因会阻挡日常大脑腺苷的堆积，让你在晚上更爱困。如果在睡前六小时饮用咖啡或能量饮料，会严重影响你的睡眠品质。从结果来看，那些不接触咖啡因的人，反而被指出早上精神更好。
饮水过少要确保水分的充足。一份研究指出1.5%的水分缺乏，可以导致精神集中困难，你的血液变得浓稠，会降低营养与氧气输送到你的肌肉跟器官的速度。只要2%缺水就会让你感到口渴。尽管没有必要大喝特喝好几杯的水，但保持水分充足必然对身体有帮助。尿液应该是浅黄色的，任何更深的颜色代表你需要一些水补给。
睡前饮酒睡前饮用红酒或是啤酒也会影响你的一天。研究发现酣醉的受试者，会睡着的更快，但是他们的睡眠品质实际上更低，特别是在睡眠的后半段，最终酒精会降低你的睡眠总量。
睡眠作息不稳定作息规律比睡眠时长更加重要。如果你在周末狂喝滥饮接着睡觉，注意睡眠作息的稳定会是关键，周末试着在正常的时间起床，白天打车20分钟盹，仍然可以在缺乏深度睡眠的情况下帮助你的身体充电，让你不那么累，你也更可能在星期天晚上的正确时间睡着，让礼拜一早上的更加简单。
心理健康状况——焦虑、忧郁你的心理也扮演着重要角色，焦虑是其中的重要角色之一。担心别人怎么想，总是感觉到工作的紧张，或是过度担心每一个决定，这些将可以把精神耗竭，但这只是焦虑症的主要症状之一。不止如此。焦虑也会影响你在你的睡眠品质上。
忧郁也会导致生理、情绪的疲劳。更多的睡眠可能不是舒缓的要件，心理健康同样也要重视。
如果看起来都没有帮助，可能是医疗健康问题让你疲劳，你可以去医院进行更加有效的咨询。
在现在这个时候，高三学生真的应该每天24小时都学习吗
有专家说，高三的时候，你每天睡6个小时，你可能考清华；你每天睡3个小时，你本科都考不上，这就说明了睡眠的重要性。
曾经有专家组找了100个12～14周岁的孩子做实验，让孩子每天晚上尽情地玩，直到凌晨两点才睡觉，第二天早上，6:00必须起床，白天也不准睡觉，一周以后，再测试这些孩子的智商，结果发现，这些孩子的智商下降了3岁！然后让孩子恢复正常的作息时间，一周之后再测他们的智商，又恢复正常。
我高中的时候向一个睡眠时间少的同学学习，结果成绩大幅度下滑！我高二的时候，总想再进一步，于是每天都和我的“榜样”学习，晚上学习到凌晨1:00，早上6:00爬起来开始背书，结果半期考试，我的成绩下降了30多名！原因是我白天听课昏昏沉沉，老师讲的什么我根本不知所云。下半期我根据自己的特点，每天保证充足睡眠，但是白天课间10分钟，我仍然有6分钟都在学习，只休息4分钟，期末考试，成绩又恢复正常水平。
所以我对女儿说高三晚上加班学习可以，必须以白天头脑清醒为前提。高三的时候，女儿特别紧张，尤其是高三最后一学期。我告诉她，必须保证白天头脑清醒、思维敏捷，并且告诉她我的真实故事，女儿很努力，但睡眠时间每天一直保证7个小时左右，后来考上211大学。
除了学习，营养、睡眠、体育锻炼一样都不能少。
保证营养不是山珍海味，而是每天的蛋白质、脂肪、维生素等等要足够，肥肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜等普通食物就可以了，但是量要够。
加强身体锻炼。身体好了，学习的时候，反应速度很快、效率高。
总之，高三学生，要抓紧一切空闲时间学习，但是睡眠时间一定要“科学”，就是你控制到你每天上课头脑清醒为标准；加强营养和身体锻炼，这样才能达到最好的效果。
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成年人一天只睡六个小时够了吗
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
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