老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于DHA对成年人有用吗和医生不建议成人吃dha的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享DHA对成年人有用吗以及医生不建议成人吃dha的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
DHA要不要吃
到底需不需要补充DHA？
1.对妈妈：孕期+哺乳期
胎儿从受精卵发育到一个聪慧可人的小baby需要四十周，这期间最令人瞩目的就是胎儿大脑的发育。大脑的发育需要各种各样的营养，比如蛋白质、脂肪（亚油酸、α-亚麻酸）、维生素和各种矿物质，当然所有的营养物质都要从母体获得。其中DHA对宝宝大脑发育的作用尤为重要，如前所述，它是大脑和神经细胞膜的重要组成部分。
由于胎儿在妈妈子宫里完全无法制造DHA，全都要从妈妈处获得，所以妈妈体内的DHA储备和摄入就很关键了，因为不仅要满足自己，还要满足腹中的胎儿所需——有调查显示，妈妈母体内的DNA水平孕期比孕前下降38%，到哺乳期下降得更厉害62%。所以孕期+哺乳期妈妈都要注意补充DHA，《膳食指南》中对孕期和哺乳期的妈妈建议每天摄入200毫克DHA以支持孩子大脑发育，以深海鱼类、DHA妈妈奶粉、富含α-亚麻酸的食物（坚果、黑芝麻等等）、鱼油或者补剂等等为主。
2.对宝宝
①早产儿：十分重要，需要补充。
因为孕晚期是胎儿大脑飞速发育的关键期，而DNA又是构建大脑的重要组成部分。所以随着孕晚期（35~40周）宝宝大脑的快速发育，其对DHA的需求量也呈爆发式增长，大量的DHA被宝宝囤积进“大脑”这个仓库，所以这段时间是宝宝需求DHA最多的几周。然而由于宝宝自己的任性，它提前从妈妈肚子里出来了，完美滴错过了这个阶段，所以在早产儿的营养支持中DHA非常重要。充足的DHA可以让早产儿宝宝体格生长更好、大脑、视觉系统发育更完善、抗炎、提升认知能力（争议）等等，所以欧洲儿科学会对早产儿DHA的补充建议是每天摄入量为12~30毫克/千克体重，而我国的儿科指南专家共识中提到为100毫克。
②普通宝宝：100毫克/天即可（欧洲儿科胃肠病肝病和营养协会ESPGHAN指南）。zj
DHA对成年人有用吗
没用
成年人也是可以吃dha的，但是一般成年人吃dha的作用不是特别的好，Dha主要是可以起到补脑的作用，一般儿童或者是孕妇服用的话效果会比较好一些，一般成年人吃一些dha的话，也是能够起到补脑的作用，也可以多吃一些核桃，或者是黑芝麻，黑木耳之类的饮食。
成人DHA哪种好
第一名：NordicNaturals挪威小鱼：产地：美国
全球最大的鱼油生厂商之一，以高品质著称，创立于1995年。NordicNaturals是美国妊娠学会认证的omega-3鱼油品牌，曾获得100多项国际大奖，质量标准远远高于挪威药品质量标准（NMS）以及欧洲药品标准(EPS)，包括哈佛大学、哥伦比亚大学以及美国国家卫生研究院在内的众多世界级研究机构和大学都选用NordicNaturals的鱼油进行临床研究。
来自距离北极圈只有45海里的世界上最洁净的海区是NordicNaturals的专属捕捞区，其鱼油制品选用基本不含污染物质的位于食物链底层的鱼种，omega-3营养成分被最大限度地保留下来，在众多鱼油品牌中处于绝对的领跑地位。
第2名-奥适宝（ORTHOMOL）产地:德国
美国亚马逊销量第一的鱼油品牌。在国外权威评测机构进行的质量分析中，针对30款鱼油根据标签真实性、产品纯度、营养价值、成分安全性等几个关键方面进行了比较排名，奥适宝获得了最高等级-Adequate质量评价，在性价比排名中也表现出色。
奥适宝鱼油采用高规格的安全标准进行生产，通过了鱼油最高质量等级A级的检测，在美国销售排名前50的食品补充剂中只有5个产品达到此质量标准。
第3名-naturemade天维美产地:德国
美国第一大维生素品牌，第一家获得美国女性医学协会AMWA认可的制造商，创立于1971年。NatureMade是药剂师推荐omega-3鱼油补充剂首选品牌，
在2015年《药学时代》调查中被评为“药剂师推荐字母维生素和鱼油第一品牌”。NatureMade鱼油只从深海鱼而非养殖鱼类中提取，采用先进净化工艺清除汞并确保高水平的鱼油纯度和浓度，保证符合全球EPA及DHA组织专典的严格标准，同时具有极高的性价比，对于一般消费者来说都是非常值得购买的选择。
成人吃dha哪个牌子好
成人吃dha佰澳朗德牌子好。佰澳朗德澳洲品牌，致力于为整个家庭提供营养补品和健康食品的公司，旗下产品有婴幼儿牛奶钙、婴幼儿DHA、成人乳钙、孕妇DHA等。
好了，关于DHA对成年人有用吗和医生不建议成人吃dha的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
