style="text-indent:2em;">大家好，关于体育中期报告专家建议很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于成年人体育锻炼中期运动需要怎样的健身方案的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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5万亿空间的体育产业，到底机会在哪里
国务院日前印发《全民健身计划（2021-2025年）》，就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署。
8月3日，《全民健身计划（2021―2025年）》（以下简称为《计划》）的出炉，吹响了体育产业快速发展的号角，如何在5万亿的体育产业发展目标中找到机遇？
一、建立制度机制，为体育产业发展保驾护航，体育产业利好
《计划》的出台，从政治高度上对体育产业发展给予了充分保障，《计划》指出，坚持以人民为中心，坚持新发展理念，深入实施健康中国战略和全民健身国家战略，加快体育强国建设，构建更高水平的全民健身公共服务体系，充分发挥全民健身在提高人民健康水平、促进人的全面发展、推动经济社会发展、展示国家文化软实力等方面的综合价值与多元功能。
《计划》要求，加强党对全民健身工作的全面领导，发挥各级人民政府全民健身工作联席会议作用，推动完善政府主导、社会协同、公众参与、法治保障的全民健身工作机制。县级以上地方人民政府应将全民健身事业纳入本级经济社会发展规划，制定出台本地区全民健身实施计划，完善多元投入机制，鼓励社会力量参与全民健身公共服务体系建设。体育总局要会同有关部门对各省（自治区、直辖市）人民政府贯彻落实情况进行跟踪评估和督促指导。
二、体育产业发展目标明确，5万亿产业规模
《计划》指出，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，县（市、区）、乡镇（街道）、行政村（社区）三级公共健身设施和社区15分钟健身圈实现全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。
中国体育市场的产业化开始于20世纪80年代。90年代中期，中国体育产业才具有较为完整的产业形态和较为完善的体育行业的制度，据渤海证券预计，2020年国内体育产业规模约为3万亿元，对应5年后的目标5万亿元，产业规模的复合增速为10%左右，稳步发展趋势十分明显。
《计划》明确，高质量发展优化产业结构，加快形成以健身休闲和竞赛表演为龙头、高端制造业与现代服务业融合发展的现代体育产业体系。推进体育产业数字化转型，鼓励体育企业“上云用数赋智”，推动数据赋能全产业链协同转型。促进体育资源向优质企业集中，在健身设施供给、赛事活动组织、健身器材研发制造等领域培育一批“专精特新”中小企业、“瞪羚”企业和“隐形冠军”企业，鼓励有条件企业以单项冠军企业为目标做强做优做大。
《计划》明确，大力发展运动项目产业，积极培育户外运动、智能体育等体育产业，催生更多新产品、新业态、新模式。在国家体育消费试点城市基础上，择优确定一批国家体育消费示范城市，充分发挥试点城市、示范城市作用，鼓励各地创新体育消费政策、机制、模式、产品，加大优质体育产品和服务供给，促进高端体育消费回流。
《计划》明确，加强健身指导、组织管理、科技研发、宣传推广、志愿服务等方面的人才培养供给。
三、体育产业发展方向明确，营造全民健身社会氛围
（一）健身场地：《计划》明确，加大全民健身场地设施供给。新建或改扩建2000个以上体育公园、全民健身中心、公共体育场馆等健身场地设施，补齐5000个以上乡镇（街道）全民健身场地器材，配建一批群众滑冰场，数字化升级改造1000个以上公共体育场馆。
（二）健身赛事：《计划》指出，开展全国运动会群众赛事活动，举办全民健身大会、全国社区运动会……支持各地利用自身资源优势培育全民健身赛事活动品牌……
（三）健身指导：从事健身行业的孙女士表示，《计划》中，对于健身指导服务标准提出了要求，对健身普及、科学健身、大众运动等级评价都给出了具体的操作方法和指导意见，保障大众在运动中得到专业的指导，通过等级的评定增加健身的积极性及满足感，后续是不是可以和职业挂钩，通过练转变成教，扩大就业机会，让我们拭目以待。
（四）重点人群：《计划》对重点人群的健身活动，也进行了单独列项，在体育产业里，也将会是一个重点发展方向。从事教育行业的李老师表示，现在青少年近视、肥胖等问题比较多，如果能够按照《计划》所说：合理调整适合未成年人使用的设施器材标准，在配备公共体育设施的社区、公园、绿地等公共场所，配备适合学龄前儿童大动作发展和身体锻炼的设备设施，那青少年的健康将会有一个大幅度的提升。《计划》同时指出：提高健身设施适老化程度，研究推广适合老年人的体育健身休闲项目，组织开展适合老年人的赛事活动。完善公共健身设施无障碍环境，开展残疾人康复健身活动。推动农民、妇女等人群健身活动开展。
（五）体教、体卫、体旅三融合：从学校、社区、社会三个层面推进全民健身的融合发展。可谓是多点、多面、多层。对于体育主体产业、为体育活动提供服务的体育相关产业、体育部门开展的旨在补助体育事业发展的其它各类产业活动，都提供了可执行性的政策支持。
【文源自网络文章】
成年人体育锻炼中期运动需要怎样的健身方案
成年人的健身方案有许多种
第一阶段尽可能的让身体适应训练，并且完成身体的准备，和心理上的准备。
第二阶段，就是充分热身后，再进行下一环节，主项的训练，主项的训练主要是围绕着会员的训练目标，比如减脂，一般情况训练主项目都要围绕着下肢拉力与臀腿训练，一方面是女生拉力比较强，腿腿塑形意愿比较强烈，另一方面也是推力不足，做功不明显，达不到明显减脂的诉求。
然后进行辅助项的安排，比如一个身高170以上的姑娘或者身高177以上的男生，应该尽量在每节课中增加核心训练，腰，腹，的抗屈，伸，旋，尽可能的加强会员的薄弱的部位，建立科学的安全的训练环境。
另外，有氧训练也很重要。分组，循序渐进，4-6周争取有氧做够5-7公里
最后做完有氧，就是拉伸放松，要尽可能的高效，拉伸要到位，拉伸肌肉要合理，更多的针对客户目前急需要调整的肌肉进行放松
记得调整及注意的不良的生活方式，并积极调整，监督。并总结训练，询问会员训练感受，疲劳程度，确定好每周的训练时间。再次明确好训练目标
望健身成功！！
体育课程的本质特征是
1、相对于其他体育形态而言，体育教育的基本特征是其突出的教育性和教学性。任何体育教育都是在教师（或指导者）的主导下进行的有计划的教育教学过程，亦即体育主体（对象）自身的学习和锻炼过程。
2、体育教育以教学为主要途径，以课堂教学或专门性辅导为主要形式，以身体练习和卫生保健为主要手段。这些特征使体育教育同其他体育形态区别开来。
3、体育教育的具体形态是多种多样的，并不只是学校体育。若把体育教育（狭义的体育）与学校体育画上等号，显然是不妥的。这不仅在理论上难以自圆其说，而且会造成对学校之外的体育教育的忽视（实际情况也正是如此）。
4、体育教育中最普遍、规模最大的活动是学校体育和体育专业教育，二者相互作用、相互依存，体现一种互动关系。
一、学科性质
1、现代教育制度形成以来，体育一直是学校教育的重要手段和学校课程体系的重要内容。早期学校体育具有的人文教育色彩逐渐淡薄，主要表现是“增强体质”和“技能传授”逐渐成为学校体育的主要目的，在实践中甚至成为唯一的目的。
2、20世纪中期以来，随着世界开始进入知识经济时代，大幅度减少的体力活动使得体能在劳动中的意义迅速降低，这与急剧增大的职业劳动对科学技术知识的需求形成了强烈的反差。
3、对绝大多数人来说，通过学习体育获得的各种知识、技能和能力，已不再为人们谋求生存和劳动所必须；另一方面，现代人越来越重视生命质量和生活质量。
4、体育在现代社会中的独特作用和重要性日益突出。体育课程作为素质教育重要组成部分的性质也越来越鲜明。学校教育不仅要抓好智育，还要加强体育、美育、劳动技术教育和社会实践，使诸方面的教育相互渗透、协调发展，促进学生全面发展和健康成长。
二、学科价值
在现代教育形成的过程中，体育作为一种有效的教育手段进入学校并在学校中逐渐发展。在这个过程中，人们也日益深刻地认识到体育学习对于人的发展所具有的多方面价值。
1、增进身体健康
体育课程学习对于学生成长最直接、最显著的价值，是促进身体的正常发育和身体健康水平的提高。这种价值主要以两种方式体现出来。一方面体现在身体形态和机能的变化方面，通过在教师指导下参加体育活动，学生能够增强体能，使身体健康水平得到提高。
2、提高心理健康水平
作为社会的存在物，人的运动实践行为不仅始终影响、改变着自身机体，而且随时影响着人们的情绪和各种心理感受。在和谐、平等、友爱的运动环境和舆论环境中，通过相互评价和自我评价，学生会感受到友谊、赞扬、批评、激励等，并产生各种复杂的情感体验。
体育运动过程是不断面对挫折和克服困难的过程，在这个过程中，学生将反复体验挫折和困难，从而提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养勇敢顽强的意志品质，形成积极向上、乐观开朗的人生态度。
3、增强社会适应能力
现代社会的发展扩大了人们社会交往的范围，使人们的社会关系越来越复杂，是否具备与社会、环境和谐相处的意识和能力，已经成为人的综合素质的重要内容
体育与健康课程对于培养学生的创新能力和学习能力也具有显著的作用。由于体育本身所具有的特点，使体育与健康课程在增强学生某些重要的社会适应能力方面具有不可替代的价值。
4、体育与健康知识和技能
长期以来，存在着这样一种对体育的认识，似乎体育就是运动，没有什么知识学习的问题。这种认识有失偏颇。知识是人们在实践中获得的认识和经验，在过去的教育理论中，一般分为自然科学知识、社会科学知识、思维科学知识，并根据这样的理解来组织课程和教学。
但在当代，根据知识经济对知识结构的研究，人们把知识分为事实知识（Know-what）、原理和规律知识（Know-why）、技能性知识（Know-how）和始源性知识（Know-who）。
三、学习学科的目的
为了实现基础教育课程改革的总体要求，满足教育发展对体育课程建设的需要，体育课程改革把提高学生的健康水平，促进学生全面和谐的发展，为培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者服务，作为课程改革的总目标。体育课程改革的基本理念和策略是：
第一，倡导全面、和谐发展的教育。改变课程过于注重运动技能传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程。
第二，重建新的课程结构。改变课程结构过于强调学科本位、内容过多和缺乏整合的现状，以适应不同地区和学生发展的需求，体现课程结构的均衡性、综合性和选择性。
第三，体现课程内容的现代化。改变课程内容“难、繁、偏、旧”的现状，关注学生的学习兴趣和经验，注重培养学生终身体育的意识和能力。
第四，倡导建构的学习。改变课程实施过于强调接受学习、机械训练的现状，关注学生的个体差异和需求，倡导学生主动参与、乐于探究、勇于实践，培养学生获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。
第五，形成正确的评价观念。改变课程评价过分强调运动成绩的现象和过于注重甄别的功能，发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的功能。
第六，促进课程的民主化与适应性。改变课程管理过于集中的状况，实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校及学生的适应性。
什么是现代五项，都包括哪些体育项目
现代五项是由“现代奥林匹克之父”法国人顾拜旦先生发起创立的项目，这项运动经改进后在大约一个世纪前进入奥运会，起源于法国的拿破仑时代的陆军单兵战斗技能。现代五项是一种包含射击、击剑、游泳、马术和跑步的多项目运动。
实际上，现代五项是由现代奥运会的创始人顾拜旦根据那位历尽磨难的法国军官的传说创立的，并成为1912年斯德哥尔摩奥运会的比赛项目。现代五项与好战的斯巴达人的古代五项全能不大相同，它包括击剑，游泳，马术和跑射联项。经改进后在大约一个世纪前进入奥运会，最早参加现代五项比赛的运动员几乎都是军人。第二次世界大战中期到战后，军队中废除了骑兵，因此，参加现代五项比赛的军人也随之减少。从客观上限制和制约了现代五项比赛的组织和开展。为了克服这些困难，曾有人提议用自行车或摩托车来替代马术比赛，但所有提案最终都没有被接受。
现代五项运动从开始设立直到1948年,行政管理隶属于国际奥委会。之后，来自瑞典的加斯托法·迪尔逊建立了国际现代五项联盟(UIPM),并担任首届主席，斯文·托非尔特任秘书长。1960年,冬季两项运动(越野滑雪和步枪射击)进入奥运会并参加国际现代五项联盟这个组织,从此该组织更名为国际五二联盟(UIPMB)。
1998年9月26日,国际冬季两项从国际五二联盟中分离出来,形成了国际现代五项联盟和国际冬季两项联盟组织。多年来,这两个组织在市场开发等多方面始终保持着密切的联系和往来。国际现代五项联盟规定,所有参赛运动员都必须在一天内完成现代五项比赛的5个项目。每个单项都有一个计分体系,基本分为1000分。在国际现代五项联盟组织的正式比赛中,现代五项比赛顺序可以有一定的变化,但跑步必须是最后一项。
在2008年北京奥运会之后，国际现代五项联盟对规则进行了重大修改，把跑步和射击两个项目合并在了一起，变成了跑射联项。
2000年悉尼奥运会又增设女子现代五项项目，为此将男子项目的参赛人数从32人减少到16人，为女子项目留出16人的名额。比赛。悉尼奥运会将保留这些变化，即不设团体比赛，比赛时间也是一天。
从2012年1月1日开始，现代五项中跑射联项的射击正式由气手枪改为了激光枪和激光靶，使运动员不用再装子弹进行射击。
从2013年1月1日开始，跑射联项中跑步的总距离由3000米变更为了3200米，而3×1000米就更改为4×800米跑步。这五项比赛考察的是运动员的耐力和综合素质。
增设女子项目是近年来这项运动的最新动向。以前，男子项目比赛要花费6天时间，经过商议后，从6天减到了4天，后来从4天改成5天，不久后又改成了4天。但是在1996年亚特兰大奥运会上，一下子又压缩到一天，同时取消了团体比赛。2000年悉尼奥运会保留了这些变化，即不设团体比赛，比赛时间也是一天。
2012年伦敦奥运会上，增加了团体项目。
2016年里约奥运会上，又增加了女子接力项目。
2020年东京奥运会延期到2021年，将增加男女混合接力项目。
2021年东京奥运会的现代五项有7个比赛项目：男子个人、男子团体、女子个人、女子团体、男子接力、女子接力、男女混合接力。
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