style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于专家建议少吃多睡，以及戒宵夜对睡眠好吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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“吃太多”和“睡太少”哪个更容易发胖
吃太多和睡太少都很容易发胖。吃太多会增加胃肠压力和转化脂肪的几率，而睡太少会减少瘦体素的分泌，瘦体素减少也会导致脂肪增多，同样也会导致发胖。所以，减肥期间既要控制食物摄入量，又要保持充足的睡眠时间。
一，吃太多为什么会导致发胖？吃太多会增加食物摄入量的增加，同时也会增加热量的摄入量，既增加了胃肠负担，又会增加转化脂肪的几率。所以，吃太多对减肥和身体健康都会有影响。
另外，吃太多也会撑大胃，胃撑大了会导致摄入更多的食物。所以，减肥期间应控制食物摄入量，对减肥和身体健康都有很好的辅助帮助。
二，睡太少为什么会容易发胖？人体晚上进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的辅助作用。所以，如果睡太少会增加发胖的几率，同时也不利于身体健康。
另外，睡太少也很容易衰老。建议平时保持每天保持8个小时的充足睡眠，更利于减肥和身体健康。
减肥期间要养成良好的饮食习惯和生活习惯，每天保持充足的饮水和适量运动，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。控制食物摄入量，每餐吃7分饱，通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥的辅助效果。
戒宵夜对睡眠好吗
这是当然的。夜间是脏腑休息时间，睡前再吃东西，消化系统会加班工作，睡眠质量自然不佳。所谓的传统文化养生，其中有一条便是：肠清方能长寿。言外之意，七分饱，晚餐少吃或不吃，不吃宵夜。让肠道少工作，人就会长寿。
原因在于，传统的天人合一理论认为：任何食物，都保持着自己的一部分特性，被人食用以后，就会改变一个人的原有特点。所以，修行者不吃荤，素食也吃得少。吃得少，欲望也就少，心思清净，更长寿。
以西方科学研究方向的观点来看，睡前不吃宵夜，甚至一些人比较饥饿的状态下，肠道内会吞噬掉肠道当中的细菌以及病毒予以充饥，大大的保证了人体的健康。也印证了传统文化对于生活中，肠炎拉肚子，饿几顿饭就好了是科学的。
OK，关于专家建议少吃多睡和戒宵夜对睡眠好吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
