style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答吃酸奶有什么利弊这个问题，专家建议不要多喝酸奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么小孩子不能喝酸奶
最高赞真不知道怎么写的文章，还有那么多人点赞。
宝宝多大可以吃吃酸奶？高赞说3岁以后，美国儿科学会8-12月龄的食谱里就有酸奶了。可能有人说，体质不同，不要老拿国外的说事儿。可是体质再不同，能差那么多吗？
其实，酸奶在宝宝添加辅食后就可以当作辅食的一种来添加，保守建议在8个月以后尝试，不要给宝宝太多，否则会影响其他辅食的摄入。
一岁之前以母乳或配方奶为主，每天建议至少600ml，一岁之后酸奶可以作为日常奶制品的一种添加。
酸奶钙含量少？酸奶的钙含量并不低，大多数比纯牛奶还要高。我们检测了64款低温酸奶的钙，发现大多数都在110-120mg/100g，而纯牛奶的平均钙含量在104mg/100g。高赞说酸奶钙低，我就呵呵了。
给宝宝喝什么样的酸奶？无糖的发酵乳。没有风味两个字
有人说，谁能喝下去无糖酸奶。宝宝的味觉就像一张白纸，所以添加辅食的初期就要清淡并且尝试多种不同口味的食物。不要用大人的口感去衡量孩子的喜好。
如果宝宝不接受，可以在酸奶里加点宝宝喜欢的果泥，水果的甜和酸奶的酸融为一体，酸甜可口。
某款27.9元的酸奶实际上是加了酸奶的果泥，并不是真酸奶，买的时候注意看清。
每天喝多少酸奶？酸奶钠含量比较高，1岁以下的宝宝建议每天控制在50g，最多不超过100g。
美国儿科学会8-12月龄宝宝的建议食谱中，显示酸奶每天可达到120-180ml的酸奶，有点吃惊。综合不影响喝母乳、三餐、奶类多样性、糖摄入等综合考虑，建议如下，仅供参考↓
吃酸奶有什么利弊
吃酸奶有什么利弊
1.喝酸奶的好处：酸奶是经发酵制成的乳制品。酸奶的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷等多种营养物质，其中的蛋白质易被人体吸收利用，所富含的钙也易被人体吸收利用，属于补钙佳品。酸奶还有提高食欲、促进消化、增强机体免疫力的作用，有助于降低老年人心血管病、便秘、细菌性腹泻等发病率，有助于预防胃肠道肿瘤的发生。对牛奶中的乳糖不耐受的人群，酸奶是良好的替代品。
2.喝酸奶的坏处：对于有胃肠道疾病的人来说，酸奶有可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，如饥饿感、疼痛、腹胀等。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸会造成胃酸大量分泌，使消化道溃疡患者症状加剧。另外，酸奶不宜加热食用，脾胃虚寒者喝凉酸奶也会引起不适症状，应慎用。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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酸奶保存温度超20度以上还能喝吗
这需要看情况而定。酸奶是牛乳、羊乳、驼乳等乳品在加入一定量的菌种（包括保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌等）并维持合适的氧气、温度的条件下发酵而成，发酵终点以PH值测定。通常的低温酸奶是有活菌的，这些活菌对人体肠道环境调节具有一定的作用；而常温酸奶是发酵后又灭菌的，因此常温酸奶中基本上没有活的细菌。
低温酸奶在20度以上条件下，其中的细菌微生物会继续发酵，时间长了，口味会偏酸，但是一两天内是可以饮用的；如果时间太长，味道会更酸，营养价值也会下降，不建议饮用。而常温酸奶中由于没有活菌，可以长时间放置，品质相对稳定，保质期可达半年以上，因此也叫作长寿奶。
每天喝200克自制酸奶，不吃别的奶制品会嫌少吗
奶之所以被《中国居民膳食指南》推荐每日饮用300ml，是因为它含钙量充足且容易被人体吸收，1ml纯牛奶含钙1mg，1ml酸奶=1ml纯奶。人体每天最低钙的需求是800mg。牛奶300mg+其他500mg。中国人远远不足，真的应验了这句强壮中国人需要多喝奶！
你可以喝200ml酸奶（等于200ml纯牛奶），但是其他食物摄入多一些钙质即可。这个也没有规定，但是相对来说比较合理是最好喝牛奶，再次强调因为比较容易吸收！
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