style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答怀孕时期吃什么最补身体这个问题的一些问题点，包括专家建议孕妇营养补充也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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怀孕时期吃什么最补身体
孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。
孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。
孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。
孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。
孕妇如何补充营养
孕妇的营养主要来源还是：饮食！至于各种产品，可以辅助。
人的营养素补充有七大营养素。
蛋白质、碳水、脂肪、无机盐、水、膳食纤维、维生素。这些营养素总的还会有一个指标就是：能量。
昨天发布了一些孕期、儿童的膳食宝塔。我们来看一看我们需要摄入的标准。
这就是我们中国营养学会制定的膳食宝塔。按照这个来走，大方向是不会有什么错的。但是里面的一些微量营养素是否会有出入，我们还需要进行测算一下子。
孕期出现的最多的微量营养素缺乏可能有一些几个：
1、铁：导致孕期营养性贫血。
2、钙：导致孕期的胎儿发育不良，孕妇自己的腿抽筋。
3、DHA缺乏：这个东西以前其实没有这些，但是很多研究表明，这个吃了小孩聪明。所以就开始普遍不起来了。
4、叶酸：中国人没有备孕的习惯，中国生孩子神经管发育问题相对不低。所以这是强制补充的。
其他的就很少了。咱们就以这几个为例子。
第一个铁缺铁会导致贫血，对孕育胎儿不利，需要补充充足。从膳食宝塔中，铁主要是在瘦肉里面含有。瘦肉：75g。
牛奶中铁约：0.3mg/100g。草鱼：0.8mg/100g。鸡蛋：2mg/100g。蔬菜我们就取最高的菠菜：2.9mg/100g。苹果：0.6mg/100g。大米（生米，我们每天吃大概200-250g左右生米煮出来的饭。按照每顿一小碗量计算）：2.3mg/100g。
差不多了，就此计算吧：牛奶：500g，5*0.3=1.5。草鱼：50g，0.4mg。鸡蛋：50g（一个）：1mg。蔬菜：500g，15mg。苹果200g：1.2。大米：200g，4.6mg。
总量：23.6mg。孕期铁的摄入量一般建议在25mg/日。这样看过来，还是差不多得。但是，要注意的是，饮食中铁的吸收率是比较低的。一般最高的也就是在30%左右。蔬菜中的铁吸收率只有动物性食物中的1/3左右。这样上面的铁含量就大打折扣。
所以通过补充剂补充一部分是可以的，也是必要的。
按照这种方式进行计算。
钙的总含量，也是会差一点的。
DHA在我们平常食物中是非常少的。所以补充是必要的。
叶酸如果保证烹调方式，保证维生素的情况下，勉强可以，但是也是不足的，孕前期3个月补充也是必要的。
综上所述：孕期补充一部分的营养补充剂在很多人是需要的。从我个人角度出发，我是建议补充一些的。至于品牌，只要不是假的，都是可以的。有这方面需求，可以私信我的头条号：营养医师黎明。老婆怀孕了，怎么给她补才能营养更全面
正常饮食，食材确保新鲜，饮食结构要多元，蛋白质脂肪蔬果都要均衡摄入，同时加餐的坚果水果也是必要的，当然如果孕妇说想吃什么，就满足他。当然也没必要无节制吃吃吃，造成身体负担加重，也不利于生产和大人小孩儿的健康。
总体在饮食上，除了生冷的食物和海鲜，腌制的油炸的食物尽量少吃最好不吃，其他没有特别的禁忌。
其次最重要的是确保孕妇的心情舒缓愉悦，这是根本。孕期激素会有不稳定的变化，会有焦虑紧张甚至突然玻璃心等情绪的起伏，作为丈夫要有更多的耐心去疏导陪伴。
孕期在条件允许的情况下，也要陪妻子坚持运动，不止增强体质，也有利于顺利分娩。
总之孕期也不是特殊到什么都不做不想，尽可能维持在正常的生活状态，快乐轻松享受孕期生活。
各位姐妹，我想问一下要怎么补充孕期营养呀一定吃营养剂吗
你好！我也是一个怀孕七个月的孕妈妈，我觉得怀孕后不一定要吃什么营养膏保健品这些，只要你不挑食，怀孕前期反应不大，我觉得就没必要吃那些。
怀孕要多吃含蛋白质高的食物，比如鱼、鸡、牛肉和鸡蛋，多喝牛奶和无糖豆浆，因为宝宝发育需要大量的蛋白质，甜的水果要少吃，避免糖尿病，我现在就是有点血糖高了，建议多吃西红柿和黄瓜。前三个月要补充叶酸，后期就是要补充钙片和铁剂，因为宝宝大了需求就更多了。平时多运动，对胎儿和自身都有好处
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