大家好，关于做器械夹胸时很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议新手夹胸的知识，希望对各位有所帮助！
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做器械夹胸时
最经典的动作，当然是卧推。
但是卧推几乎已经被其他答主讲透了，所以这次不聊卧推。
这次聊夹胸。夹胸也有很多种，龙门架夹胸、直臂器械夹胸、屈肘器械夹胸、仰卧飞鸟等。
对于大部分新手或者刚入门的健身人群来说，夹胸这个动作是非常容易找到胸部发力感的，尤其是屈肘器械夹胸。
由于固定住了肘关节，只有肩关节在运动，相对于其他的动作或器械，这个是比较容易找到发力感的。
但是由于这个器械只能做夹胸，因此大多数健身房都是直臂的器械。
因为这种还能用来做坐姿反飞鸟，能省地方。
对于高阶一点的玩家，可能更喜欢龙门架夹胸。
龙门架的有点在于自由度很高，调整不同的角度就可以分别锻炼胸大肌的上中下束。并且龙门架的位移距离比固定器械更长，动作末尾双手交叉，可以更多的刺激到胸大肌。
当找到发力感之后，胸部的训练就万变不离其宗，不管是推的动作还是夹的动作，在确保姿势正确后，都能很好地锻炼到胸部肌肉。
站姿哑铃夹胸是练什么地方
关于站姿哑铃夹胸。
一般使用哑铃夹胸，用仰卧、上斜、下斜的姿势，分别可以练到胸肌中束、强化胸肌中缝、胸肌上束、胸肌下束、强化胸肌下沿线、前锯肌。上斜姿势时，还会练到三角肌前束。
以上这些使用哑铃的夹胸动作，主要训练目标都是胸部。
但是如果是站姿，哑铃站姿夹胸的话，可能练到的只有肩部。三角肌前束和中束。你说的这个动作有点像“阿诺德推举”中的一部分，有一个手肘部水平移动的运动轨迹。
如果你说的“站姿哑铃夹胸”是类似这个意思，那么这个动作的训练目标就是肩部。
但是，练习肩部的这些动作，如果要上重量，那么更推荐坐姿。因为使用重力较大的哑铃训练肩部，那么在运动过程中，腰部承受的压力太大，对腰椎可能会造成不必要的挤压，这个对于普通健身者来说，完全没必要。
所以，如果你的训练目标是肩部，并想使用哑铃。那么建议用坐姿，或者上斜。并且选择的动作，除了“哑铃夹胸”，至少还要加上推举，合起来就是“阿诺德推举”，以此来训练肩部。（当然，如果要完全训练到肩部，那还要加上对三角肌后束的训练。）
那如果，你的训练目标是胸部肌群的话，“站姿哑铃夹胸”这个动作，基本上练不到这个部位。建议使用仰卧、上斜、下斜。
最后一点，如果一定要使用“站姿夹胸”这个动作的话，那么建议不要使用哑铃，改用龙门架钢线夹胸，这样，就可以练到胸部肌群，同样根据钢线角度的不同，也可以强化到胸肌上、中、下束，以及强化到胸肌中缝，和下沿线条。
绳索夹胸和蝴蝶机夹胸有什么区别哪个更好
这两款没有更好，各自有各自的特色，蝴蝶机夹胸属固定器械安全稳定，因为它有固定训练轨迹，所以想细分胸部肌纤维训练，得在稳定住自己核心的前提下，移动自己身体来训练，但是对于基础训练者来说，固定的轨迹足矣支撑训练包括训练强度，龙门架大飞鸟，如果你是基础训练者最好还是同伴做保护，一起夹胸训练，它属于绳索器械，半固定器械，对于刚开始训练的人来说还是有一定危险系数的
龙门架夹胸和飞鸟夹胸哪一个好一点
龙门架和飞鸟哪个好一点？
龙门架，体格庞大，作用也强大，可以练，胸肌，三头肌，二头肌，引体向上臀后蹬腿。
龙门架练胸，可以自身调节夹胸角度，上、中、下、胸皆可锻炼，一机多用。大重量做起来更好操作，重量可以自己调节且方便快捷，做大重量时也更安全，对胸肌的刺激是非常好的，是练胸肌的必备动作之一。
飞鸟是用哑铃或者弹力带做动作，一般不会上的太重的重量，因为撑不住。飞鸟也可以锻炼上胸肌，下胸肌，胸肌中束。多是训练到后期强化训练上飞鸟动作直到力竭。
那么哪个更适合你呢，更好一点呢？
建议胸肌锻炼先上哑铃或者杠铃卧推，然后上龙门架夹胸，做后上飞鸟或者固定器械蝴蝶机，练到力竭，这样的一个顺序，效果更好，更能刺激肌肉的撕裂。最后再上拉伸，让肌肉更有效的刺激。
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