今天给各位分享体重偏高的人真的适合深蹲和跑步么的知识，其中也会对体重超标不建议跑步吗女进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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体重偏高的人真的适合深蹲和跑步么
你先看看这张图片，这位做深蹲的，体重不仅偏高，还严重超标吧！这是力量举深蹲。
体重不是理由，缺乏运动才是理由。体重偏高，跑步深蹲容易伤膝盖。如果不掌握方法，当然会伤膝盖。掌握方法，循序渐进，就不会受伤。比如深蹲，体重偏高，缺乏锻炼，在他们来说，完成徒手深蹲都是困难的，但可以考虑退阶锻炼。以下两图是囚徒健身中的折刀深蹲
通过双手辅助，分担身体的重量，还是可以完成的。随着腿部力量的增强，膝关节韧带的稳固，逐渐过度到标准深蹲，喜欢健身房可以来自由深蹲，都是可能的。
跑步同理！因为缺乏锻炼，体重偏高，可能跑步会比较困难，那就从慢走开始，逐渐到快走——慢跑，公里数也可以逐渐增加，我有同学，迷上跑步，已经跑马拉松了！
借用耐克的一句话：justdoit!
37岁的人，身高180cm体重80公斤，适合通过跑步减肥吗有什么科学依据
您好这位朋友，根据您的描述我暂判断您为男性。而您所提的是关于减肥的问题，这又恰恰是本人擅长的领域，下面就为您梳理一下，看看您该不该减肥，关多少合适，以及用什么运动来减肥。
先计算，判断一个人是否需要减肥是要计算的，根据您提供的数据来看，身高180cm，体重80kg。您的BMI（身体质量指数）约为24.7。这个值刚刚超过健康范围（18.5-24），微微超重。再计算一下您的标准体重为75kg，所以你大可不必紧张，只需要轻松的将体重减掉5kg即可完美。
关于跑步减肥适不适合您，在这里我想说，如果您没有运动硬伤或者体质不允许运动的话，跑步是完全适合您的。因为您的体重不到肥胖，而且正当年。慢跑是相当适合您的减肥运动方式了，至于科学依据，我来解答一下。慢跑属于有氧运动，相当于减脂运动，其原理是吸进的氧气与脂肪细胞结合转化为二氧化碳和水排出体外。
需要注意的是转换过程至少要30分钟，所以您的慢跑一次不能少于30分钟，才能达到减脂的目的。说了这么多，我想您的问题我已经做出了解答。另外，我觉得您不需要太苛求，如果我是您会去健身将肌肉打造一下，会更有型。呵呵，您说呢？
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
太瘦的人适合坚持跑步吗对身体有影响吗
太瘦的人我是不建议跑步的，实际上能够维持健康的饮食作息，健康积极的心态就可以让一个人变得不瘦。因为我原来就很瘦，没有运动只是多吃水果早睡早起就胖了一点，但是各项指标检测都是正常的，这个胖只是比以前胖。
瘦子的话建议增肌，健身有两个大的方向：增肌和减肥。这两件事只要坚持做了就会对心肺功能有加强，也就是说身体素质一定会慢慢变好的。至于跑步这属于有氧运动，跑多了会掉肌肉。通俗地说叫掉肌肉，实际上是人的脂肪要极度饥饿或者运动量大到一定程度才会燃烧，一开始是先消耗吃掉的热量，然后是肌肉里的营养，结论就是你跑步超过四十分钟会掉肌肉，对于我们这种步入中年本来就在掉肌肉的人来说就特别亏。
常年不锻炼又日渐掉肌肉，基本上疲劳的时候伸个懒腰都有拉伤的风险，也就是说核心肌群太弱了。我相信瘦子老了会有这种风险，希望大家注意。
至于练习我建议可以从自重开始，注意超量恢复和组间休息。超量恢复就是隔天练，组间休息就是要分组，每组间休息一分钟之内就好，否则没有效果。一组做几个看你能承受几个，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑都可以的。
肥胖症患者体重在多少斤内适合跑步锻炼呢
适合。但绝对不是现在。
你目前跑步的话，减肥收益肯定很高。
但是你的体重限制你暂时不能做这项运动。
跑步对正常体重的人，最伤的位置：
排第一位的是膝盖；
排第二位的是髋关节；
排第三位的是踝关节。
对于肥胖者，最伤的位置是膝盖和脚踝。
你这个体重直接跑步，两个月以内大概率受伤，请一定注意。
同时，由于身体较胖，还有两个方面比较薄弱：
心肺功能和骨骼密度。
因此目前跑步并非你的首选。
如果你打算将减肥作为一项事业来完成，我给你个建议：
前期的有氧运动，最好用游泳代替。
游泳是所有有氧运动中，对关节没有硬性伤害的唯一一个，非常适合较胖的人。
如果说不会游泳，则用一些垫上运动来代替。
比方说普拉提就可以。
训练一段时间，身体素质上去了，体重里的减轻了，再跑步就会比较安全了。
关于普拉提和跑步的技术，可以点击我头像，参考文章列表里的详细教程。
希望有帮到你。
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