其实体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解男生多重不建议跑步了减肥，因此呢，今天小编就来为大家分享体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐
没必要太严格，除非你以后永远都控制饮食，否则总会反弹，太压抑焦虑也容易肥胖啊，减肥的目的是为了自己的健康，不是别人的眼光，多点力量训练，身材匀称就挺好的吗，看俺家这身材狗子多霸气[看]
单纯靠跑步，能瘦吗
能瘦。但要看每次跑量与平均心率的多少？体重正常的人，假若很轻松的慢跑，平均心率不到120，且每次仅跑几公里，单纯靠跑步瘦不下来。如果经常慢跑甚至是快跑，平均心率超过140，每次跑10公里以上，还跑半马或者全马，就肯定会瘦。原因很简单，跑得多又跑得快，热量消耗大于吸收的热量，不仅消耗脂肪，连肌肉都消耗了，怎么不瘦。我自己就是例子，近年来年跑量3000公里左右，每次平均跑14公里多，平均心率140左右。从去年11月至今跑半马17次，全马1次。去年比前年体检，体重降不到1公斤。晨跑50多年来体重均在3公斤内变动，近20年来只在1公斤范围内升降。70岁了，偏瘦，体质指数在20.6左右。附元月份跑步数据图片。
体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗
【赵伟，597字，2018/4/9】
体重超标且伴随高血压高血脂，有点像长期肥胖导致的慢性病这样的情况。
首先要肯定，你减肥的举动是正确的，这要恭喜你。措施也不错，节食外加跑步，管住嘴迈开腿，很好。
至于该怎么吃，确实有讲究。先说说能不能吃鸭肉的事儿。
减肥食谱主要原则是低碳水化合物、低脂肪、高蛋白、多蔬菜，所以说鸭肉就比猪肉强，尤其瘦肉型鸭肉，所以鸭肉可以吃没问题，注意量就行。
不说减肥的事儿，只说血脂和血压，禽肉也比畜肉强，因为禽肉有两个特点，脂肪含量低，并且以单不饱和脂肪酸为主。目前有明确的研究数据表明，用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以大大降低心脑血管疾病的发病率。
所以说，不管是不是在减肥期，冲着高血压高血脂这两条，也得跟五花肉拜拜，食用瘦肉型鸭肉挺好。
当然，如果是为了减肥的目的，其实某种事物不是重点，膳食结构才是keypoint。
有道是罗马不是一天建成的，所以减肥也不是短时间就能到达的，要减肥这种观念要牢记，合理的速度是每周减重1-2斤。也就是说每天吃的东西提供的能量必需要小于消耗的，不然体重也下不来，但是也不能节食太狠了，要减少合理。
因为减少太多容易降低人体基础代谢率，身体能量消耗基础代谢率才是大头，节食太过一开始有效果，但最终会得不偿失。
至于食物的选择，上面说了减肥食谱原则了，控制主食和油脂的量，多蔬菜以提供饱腹感，多蛋白以补充能量。
至于富含蛋白的食物选择，脂肪含量低、饱和脂肪含量低的更好，瘦肉型鸭肉不错，其实鱼肉更好。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师。
男生172cm，145斤。强烈自愿减肥，目标达至120或125。游泳好还是跑步好
个人建议可以游泳，因为游泳对塑形很有帮助，跑步的话重点运动腿部肌肉群，当然，无论何种方式，最重要的还是需要你能坚持，每天坚持一个钟，让每天的一个钟成为你以后生活中不可缺少的一部分，你会越来越有成就感！
减肥是一场循序渐进的革命，不可能是一蹴而就的，太快的减重只会对自身机体造成伤害，科学饮食搭配上合理的运动才能保证我们瘦的健康，加油??
文章到此结束，如果本次分享的体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗和男生多重不建议跑步了减肥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
