大家好，关于180斤可以骑动感单车吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么动感单车太胖的不建议的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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骑动感单车腿会变细吗
骑动感单车，腿会变细、还是变粗？女性朋友应该会更关心这个问题。诸位朋友可以放心：
骑动感单车，就算不会让你的腿变细，也至少不会让你的腿变粗；
只要你能够坚持有氧运动足够久，腿变细则是大概率事件。
接下来，我们就看看动感单车运动，到底对腿的粗细有何影响。
有氧运动，可以减肥，就可以瘦腿！动感单车总体上属于有氧运动，其中会含有一些爆发性的、讲求速度的练习内容，比如短时间冲刺、模拟爬坡等。但这部分运动的占比并不大，并不足以从总体上改变动感单车是“有氧运动”的性质。即便是冲刺、爬坡，仍旧有利于减脂。
只要是有氧运动，就可以减肥，降低体脂率。这当然就有利于消耗掉臀腿部的多余脂肪，总的趋势就是让腿瘦下来。
女性的臀腿部是剩余脂肪和顽固脂肪堆积的大本营，减脂效果的显现会比较缓慢。不过，只要能够坚持足够长时间的有氧运动锻炼，瘦腿只是时间问题。
动感骑车就是用腿在发力，腿怎么会不粗？首先，只有不断施加更大的阻力，腿部肌肉才有增长的可能。普通人动感单车的训练阻力很一般，不足以形成这种持续渐进的“增肌”效果。
其次，动感单车这种长时间的有氧运动方式，也无法产生增肌的效果。
第三，虽然运动过程中会有一些冲刺、爬坡的训练内容，但运动量占比也很小。那点运动量，可以多消耗热量和脂肪，却与“腿粗”没有关系。如果骑动感单车就能练出肌肉粗腿，那增肌也太容易了。
如果我们注意观察一下专业的长距离自行车运动员（比如环法自行车赛选手），和场地自行车竞速运动员的体形特点，就会发现：长距离选手身材修长、四肢纤细，而场地自行车运动员则臀大腿粗，下肢肌肉很发达。
要知道这些长距离自行车运动员的训练量，可要比健身房里的动感单车会员们的运动量大多了。所以，根本没有必要担心，动感单车会让腿粗。相反，你坚持练习动感单车越久，腿反而会更紧致、结实，体脂率更低，看起来更修长、纤细。
腿怎么才算粗，腿怎么才算细？事实上，在“以瘦为美”的审美观影响下，不少人对于腿的粗细过于敏感与苛求。大多数人的腿粗，尤其是女性，都是由于脂肪堆积造成的。只要能消除掉多余的脂肪，腿就能恢复到正常的围度状态。
如果还能经常参加动感单车等有氧运动，腿部肌肉就会富有弹性，紧致结实，线条感好。事实上，健身房里有大量经常进行腿部力量训练的人士，这些人的腿并没有表现出“过粗”的倾向，因为让腿增肌、围度增加是很难的一件事。
因此，评价腿粗还是腿细，不妨参考以下几点：
（1）身体的体脂率是否正常。如果体脂率高，腿粗也就不足为怪。降体脂，就可以细腿，多花点时间而已。
（2）即便参加动感单车或深蹲等练习，只要腿的围度和身体其他部位的比例是协调的，那么也不存在“腿粗”的问题。即腿的粗细，不能独立判断，只要和整体协调就好。
（3）增肌粗腿，是很困难的一件事。正常的训练，特别是有氧运动，是不可能让腿变粗的。如果感觉腿“变粗”，那和缺少拉伸，令腿部肌肉僵硬有很大关系。
在健身房实际的动感单车课程中，正式内容结束后，教练都会安排几分钟的腿部拉伸，这可以有效缓解腿部的肌肉紧绷和僵硬，消除疲劳，有利于让腿部线条更流畅。
事实上，动感单车是非常高效的有氧减脂运动，只要你能长期坚持锻炼，腿不仅不会粗，还会变得更修长、线条感更好。最后，你的体型，很可能越来越接近长距离自行车运动员的体型！担心腿粗，想多了！
膝盖不好的人在减肥时，椭圆机与动感单车相比，哪个更适合
膝盖不好减肥，适当练椭圆机！（感谢邀请）
减肥需要科学运动，不然可能既没瘦身成功又伤害身体……针对椭圆机和动感单车，对于肥胖又膝关节有损伤的人群，建议在运动防护完善的前提下适当练习椭圆机！
膝关节是下肢运动主要承重过渡的关节，只要有运动都会造成一定负荷！我们应该根据个人实际，根据下图的压力举例比较，在减肥运动中选择最适当的瘦身方式，在适当活动膝关节（只有活动时才能分泌关节液保护营养）又不过量损伤的情况下健身！骑动感单车（类似骑脚踏车）和练椭圆机（类似走路的关节负荷）的膝盖压力都是0.5倍体重，相对于跑步、深蹲、爬山、上下楼梯等锻炼方式，两者压力负荷最小，但是，练椭圆机的膝关节磨损更少！椭圆机运动时候，下肢是在划圆弧形，重心线不在膝关节上，膝关节又在适当活动，较好的分泌关节液促进膝盖健康，但是又没有反复弯曲膝盖造成髌骨劳损……而动感单车运动时膝关节主要做一定屈伸活动，有时又会站立姿势运动，对下肢关节自然容易有更大损伤！所以，椭圆机比动感单车要好一些，但也就是85分对80分的优势！减肥运动前后要做好运动防护，保护关节活动！减肥运动之前，我们需要至少十分钟的充分热身准备，压腿拉伸、活动手腕脚踝，告诉关节——伙计，我们要动起来啦！运动后也要注意保养，通过泡脚泡到膝盖并辅以按摩的方式更好养生！综上所述，减肥瘦身陆地运动，推荐练习椭圆机，膝关节负荷小，磨损比较轻度，只要做好运动防护，适当健身最好！
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180斤可以骑动感单车吗
动感单车一般可以承受200斤至250斤左右体重的人群，所以180斤是没有任何问题的。当然180斤的人也是比较适合使用动感单车。因为相比跑步而言，动感单车会对你的膝盖能更好的保护。如果体重过重去跑步的话，膝盖受损的概率是相当大的。所以肥胖人群目前首先是建议使用动感单车进行运动。
动感单车减肌肉吗
不减
动感单车是有氧运动，像慢跑、游泳等运动一样，主要是瘦身的。如果目的是练腹肌，只做动感单车是练不出发达的块状腹肌的，因为动感单车不练腹肌，它只能减腹部脂肪。对于练马甲线（川字腹肌）的女性来说，有不错的帮助。
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