大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于胖的人适合长期长跑吗，太肥不建议跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步可以增肥吗
慢跑步属于有氧运动，可以消耗体内脂肪，改善心肺功能，增加体质，所以通过慢跑步是不能达到增肥目的的。瘦人想要增肥可以选择无氧运动，比如快跑、运动平板、俯卧撑、肌肉训练等，可以帮助增加肌肉达到增重目的。瘦人想增肥除了运动还要保持足够的营养摄入，保障充足的睡眠，保持良好的心态，避免太大的压力，只要不是疾病的问题，体重会慢慢增长起来的。
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胖的人适合长期长跑吗
我有亲身体会，我177公分，原来180斤，跑步??给胖人带来的膝盖压力很大，不建议跑步，推荐先慢走短距离，后期习惯了变成快走长距离，你可以试试。
体重160适合跑步吗
适合，160斤可以跑100米，如果你身高腿长，那么这是优势，如果身材矮，那么160斤比较胖，跑100米就没有优势，一百米要求速度快，有良好的暴发力，身体比较轻容易发挥出速度，如果是为了锻炼身体，建议你进行一千五百米以上的长跑，这样锻炼的效果很好！
胖子适合天天跑步减肥吗
当你还是一个大胖子的时候，并不适合每天跑步。
当你已经瘦下来为了塑形的时候，可以考虑每天跑一跑。
人体重过大的情况下，跑步并非减脂的首选。
因为跑步这项运动，哪怕你的技术再完美，体重对膝盖的冲击也不能避免。
在跑步的时候，膝盖的压力是体重的3倍以上。
也就是说一个200斤的胖子，跑步时每一步膝盖都要承受600斤以上的压力
长期来看对膝关节会有慢性磨损。
这个时期最好的运动项目是快走。
尽管快走的热量消耗比跑步少30%，但是非常安全有效。
每天一小时快走，一个月的脂肪减量也会在2公斤上下，是非常可观的。
当你的体重维持到比标准体重超重20%以下，再每天进行跑步就可以安排了。
但最稳妥的是，每周有1天的休息时间
给你的肌肉和关节缓冲期，反而更加有效
希望有帮到你。
关于胖的人适合长期长跑吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
