大家好，今天来为大家分享为什么说米粥是垃圾食品的一些知识点，和为什么不建议喝米粥的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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长期喝各种米煮的粥有好处吗
长期喝各种米粥有啥好处？
答：能变瘦哦！
为啥？
如果您用米粥代替各种【干货】主食，如馒头、米饭、烙饼等，这样摄入的热量和碳水化合物都有所减少，而水分增加，水分不含热量，那么每餐摄入的热量就少了一大截，您说长期坚持的话能不瘦吗？
但是以下情况并不在喝粥瘦的行列呀！
1.汤汤水水没少喝，主食照样吃！
不仅喝粥，每餐主食一点没减少的话，总体热量自然不低，要如何变瘦呢？！
2.糖尿病人群主食喝粥！
糖尿病人不建议喝粥！因为熬粥会让淀粉糊化、溶于汤中，导致黏糊糊、香喷喷的粥具有更高的升糖指数，不利于糖尿病人群餐后血糖的控制，所以，为了健康，糖尿病人的主食还是以粗糙、干燥的粗杂粮为主，搭配少许细粮，只要控制主食摄入量，即使吃了干货主食，也不易发胖的！
关于喝粥的几点小建议：
1.杂粮粥越杂越好：
将不同种类的谷物和杂豆汇集到一款粥里，可以丰富我们单一的日常饮食，让我们摄入更多营养素，防止营养缺乏，尤其是不常吃的食材，放到粥里来个“大杂烩”是非常健康的饮食习惯。
2.不加糖、少放盐：
很多人喜欢甜粥，岂不知这样会让粥的健康益处大打折扣，不仅引发血糖波动，也会让我们囤积更多的脂肪，如同爱吃甜食一样，不利于人体健康！
而咸粥会让我们摄入跟多钠盐，本来就口味重、爱吃咸的人，若连粥里都加盐的话，血压和心脏也会承受更大的负担！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
为什么高血糖病人不能吃稀饭
感谢邀请。
高血糖病人可以喝稀饭啊，只是这稀饭量得控住，喝的方式适当。不过要注意的是，高血糖/糖尿病患者并不能经常喝粥，顿顿喝粥，尽量吃干饭，不然可能会对血糖确实会有一定影响。因为粥是通过长时间蒸煮熬出的食物，熬煮过程中，淀粉发生“糊化反应”，糊化的程度越高，淀粉的消化吸收速度越快，其中的葡萄糖就越容易被吸收进入血液，升高血糖。
不过虽然粥容易升高血糖，但并不代表高血糖患者就完全不能喝粥，喝粥注意以下几点，可以让糖友的血糖尽量得到控制：
①熬煮时间不要过长
煮粥熬煮的时间不宜过长，时间越长淀粉的糊化程度会越高，淀粉越容易被吸收，进入血液时间越短，血糖升高越快。因为糊化会让分子重组，形成糊状物，看起来和水融为一体，十分黏稠。我们可以多选择那些“清汤寡水”的粥，它们熬煮时间不长，但其实升糖速度会慢很多，对于那些黏稠，糖水和米饭都不太能分清的粥，我们一定要尽量避免。
②多搭配蔬菜、肉类一同食用
喝粥的时候多搭配蔬菜、肉蛋类一同食用，蔬菜肉类能够提供不少膳食纤维，脂肪，蛋白质等成分混合，分散淀粉的消化，淀粉会被分散消化，葡萄糖的生成减缓，对于平稳血糖就十分有好处了。糖友喝粥的时候多注意一口粥，一口肉，一口粥一口菜，不要只盯着粥喝。可以回想一下我们夏天喝粥较快的话，身上很可能满头大汗，这就是因为升糖速度快，释放了大量能量。
③喝粥也要细嚼慢咽，不要浑沦吞枣
粥虽然水分多，甚至能直接吞下去，但喝粥也需要细嚼慢咽，不要囫囵吞枣几口就咽下，这样会增加淀粉的消化量，短时间内让更多葡萄糖进入血液升高血糖。
④多选择粗粮杂豆搭配，或糙米搭配
喝粥多搭配一些粗粮杂豆，例如加入红豆，加入绿豆，芸豆，薏米等，或者可以加入一些糙米，如紫米黑米，红米，小米，燕麦等等，这些食物富含膳食纤维，同样能够辅助减缓食物的消化速度，达到平稳血糖的效果，而且它们还能携带其他丰富的营养成分，增加食物多样化，提高营养价值。
为什么早上不宜吃米饭
早上起来胃功能还没有完全活动起来，所以说吃大米饭有点不消化，可以喝大米粥，吃包子，吃点小咸菜，或者是吃油条，豆腐脑都可以
为什么说米粥是垃圾食品
米粥不是垃圾食品吧，只能说白米粥含糖量有点高，糖吃多了会让人有很多疾病产生，比如糖尿病啊，肥胖啊，高血压，高血脂等等，白米粥是大米做的，经过熬制以后糖分分解开来，米粥的米汤里糖分更容易人体吸收，所以说米粥只能说是高糖分高的食物
文章到此结束，如果本次分享的为什么说米粥是垃圾食品和为什么不建议喝米粥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
