大家好，今天来为大家分享为什么我健身的时候已经练得没力气了，但是没有充血和泵感的一些知识点，和为什么不建议练肌肉的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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为什么说腹肌不是瘦出来的瘦子的腹肌完全没有意义
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
认真的前言其实依我说，腹肌真是瘦出来的！
我认为瘦子的腹肌没有意义只是从美观成度来说没有意义！
从生理功能看，我们身上的每一块肌肉都有他特殊的意义及功能！
腹肌为啥是瘦出来的？??从解刨学上所提到的肌肉我们每个人都是有的！只不过有些肌肉你通过锻炼他，他很快就能让你看到！有些肌肉你不管怎么锻炼他，他就是看不到！
而腹肌就属于后一种！因为他大部分的情况都是被我们的腹部的脂肪盖着的，如果你不把腹部的脂肪减掉，你就是在发达的腹肌也是看不到的！
这么说吧，腹肌的显现是有条件的！腹肌的显现跟我们的体脂率息息相关！当男生的体脂率低于15%时腹肌才可以看的到！
当女生的体脂率低于20%，腹肌马甲线才能露出轮廓！
??所以，想要让腹肌露出来，我们就是要变瘦，要减脂，把肚子上的脂肪减掉，腹肌才可以露出来！
为啥说瘦子的腹肌没有意义？??一块好看的肌肉，我觉得至少要饱满，发达，棱角分明！那么作为腹肌也不例外！
??而我们通过瘦下来的腹肌，只是有个腹肌轮廓及形状，肌肉干瘪，不发达，这样的肌肉肯定不能给我们带来视觉上的美观与认同！所以从这一方面来看，瘦子的腹肌没有意义，我也是很赞成的！
??所以，为了让腹肌变的好看饱满棱角分明，有观赏性，我们就得进行腹肌训练！肌肉只有通过训练才会变的发达饱满，有力！
总结任何一块肌肉从生理功能上来看，都有他的存在的意义，但是如果从观赏性方面来看，发达的肌肉总是比不发达的肌肉更能吸引人的眼球！
如果每次饿肚子健身会不会肌肉被消耗，造成肌肉越来越少
机体氧化功能最直接且最常见的就是糖类（绝大多数是葡萄糖），当一段时间饥饿时，机体为了提供能量会通过肝脏将一些非糖物质（氨基酸之类的）转化为糖类功能，再不够的话就是脂肪。机体是不会消耗肌肉的，当在极度的条件下，比如饿的快不行了，机体会通过消耗蛋白质来供能量。
为什么我健身的时候已经练得没力气了，但是没有充血和泵感
题主放出的这两个动作分别是杠铃二头弯举以及杠铃平板卧推，分别是锻炼二头肌以及胸肌的动作，而且是锻炼这两个部位十分重要的动作，只要锻炼胸肌和二头肌的日子，肯定会选择把这两个日子放到日程里。至于为什么题主已经练得没力气了但是自己的肌肉还是没有充血和泵感说到底只有三个原因，第一重量太小，第二动作错误，第三种就是长时间缺乏锻炼身体比较虚。第一种的可能性太小，只要加大重量就肯定会有泵感，那么题主犯得错只有第二种和第三种可能了，第三种是短时间内改变不了的，需要长时间的锻炼来恢复。所以就来说一下第二种可能。
先说一下二头弯举的动作，首先找好握距握好杠铃后，不要急着直接开始弯举。而是略微的后收肩胛骨并保持住，同时让大臂紧贴身体的两侧并且锁死保持不动，这两步动作可以说是同一时间完成的，是连带着的动作。锁定大臂的目的是为了防止弯举过程中肘关节前伸从而使得二头的发力减少，并且用三角肌的前束借力举起哑铃。其次弯举过程中不要翻转手腕，也尽量不要左右摇晃身体来借力。
说完弯举就来说一下卧推。个人认为卧推作为三大项之一从来不是一个简单的动作，很多人看别人卧推有样学样但是并没有学到那些人卧推中的细节。所以今天就来讲一下卧推中的细节有哪些。（1）首先手腕不要外翻，杠铃应当位于掌根部使得杠铃与小臂成一条直线。（2）其次注意不要耸肩，完全后收肩胛骨并且锁死。（3）握距应当保持杠铃下降之最低点时小臂与地面垂直。（4）大臂也不是与身体垂直，而是与身体成一定的夹角，大约在60度左右。（5）还有就是腰部略微的弓起，但是臀部不要离开座位，脚掌踩死地面来稳定住身躯。（6）其次卧推最好做到一推一呼吸，也就是深吸一口气完成一个卧推动作后呼气再吸气开始下一个。（7）最后卧推的过程中要注意慢放慢上，而不是一下砸到胸上在立马利用自身的肉体或者起桥时身体回弹的力把杠铃推起。最低点应当下降至触胸或者即将触到胸部，达到最好的刺激拉扯胸大肌的结果。
卧推是一个十分难的过程，要少走弯路就需要牢记每一个部位需要注意的地方，在不断的训练中慢慢改善自己的问题知道做到标准，可能有的人几天就能完全改正而有的人可能需要几个月才能改善，所以一颗坚持的心尤为的重要。
以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。
只练腹肌不练其他肌肉会怎么样
稍微懂点健身知识的人都不会只练腹肌，腹肌是瘦出来的，不是练出来的。会健身的一般很少练腹肌这种特别小的肌群，我见过很多只练腹肌和胸肌的小白，最后都练成了含胸驼背。。。。
好了，关于为什么我健身的时候已经练得没力气了，但是没有充血和泵感和为什么不建议练肌肉的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
