这篇文章给大家聊聊关于下胸没练的后果，以及为什么不建议练下胸肌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
下胸肌最佳锻炼方法
一，下斜卧推
提到胸肌的锻炼，难免离不开卧推，这个动作就是卧推的一个变式训练，需要利用到下斜卧推床。
首先起始姿势和卧推的是一样的，但是由于上身向下倾斜，手臂可能要完全伸直才能够发力推起杠铃。
当你的手臂不够长的时候，让上半身稍微离开卧推板来帮助发力，需要注意身体的稳定，杠铃推起来后，不要让杠铃在你的脖子的正上方，这样在放下时就会有问题。
如果杠铃太靠近你的脖子，在放下的时候，你的触胸点就错误了，这样很容易让杠铃压到脖子上去，而且不好发力推起杠铃。
要让杠铃落在你的胸部的下侧，推起的时候往正上方推，不要让杠铃往后去了，这样容易失去平衡，比较危险，另外要注意找个人保护。
二，绳索飞鸟
这个动作需要借用龙门架来完成，首先让双手握住器械的握把，手臂保持一定的弯曲度，根据自己的身体情况。
调整好器械的高度，起始时，让手臂打开在身体两侧，打开的幅度也是因人而异的。
你要感受到你的下胸部有明显的拉伸，在正常的活动范围内，尽量让胸部往后打开得多一点，到最高点的时候，不要耸肩，这样会让力量转移到肩部和背部，保持肩胛骨下压收紧。
在手臂向下拉动绳索的时候，到最低点时，让手臂完全伸直，贴近身体处于身体的正前方，然后手臂往上时，可以稍微将脚后跟踮起，这样可以让胸肌更加多的伸展到。
在动作起始的时候，你可以将你的胸部主动的往前顶，让胸骨往前方去，这样会让整个胸肌处于一个比较好的位置，有利于充分收缩肌肉，提高训练效率。
以上这两个动作就是我给大家带来的，在训练过程中，一定不要做得太重，要保证好动作的质量，用合适的重量来做，规定好要做的组数和每一组的次数。
女生没有胸肌的原因
女生没有胸肌是因为女性在身体激素水平和遗传上的差异，导致女性的肌肉质量和肌肉强度相对较少，包括胸部肌肉。女性的身体构造也决定了她们的肌肉结构不同于男性。是，女性可以通过锻炼来增强胸部肌肉的强度，从而改善胸部线条，但女性增肌比男性困难，因为女性的身体合成肌肉的能力较低。同时，不同的女性在胸肌的发育程度上也会存在差异，因此不能以身体构造来决定女性的外表。
胸肌练不大是怎么回事
三种情况，一种是自己训练的强度不够，第二是平时摄入的蛋白质含量不够，应该加强摄入蛋白质，第三种就是自己太瘦了，所以练不出来大的胸肌
下胸没练的后果
会影响整体上身的比例和美感。一般来说，下胸部分主要是由胸大肌下部分支配的，如果不练习的话，胸部的上部分就会越来越显得突出，而下部分则显得萎缩，整体比例不协调，不美观。没有练习下胸部还会导致身体不稳定，身体前倾等不好的姿势，会给身体带来不良后果。建议练习下胸部，同时加强整体上肢的练习，通过科学合理的训练，使身体更加健康和美观。
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