其实跑步听音乐好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解跑步为什么不建议听歌，因此呢，今天小编就来为大家分享跑步听音乐好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
为什么不提倡带耳机跑步
带耳机跑步有利有弊，这儿我想主要说的是在公路上或者城市道路上，那为什么说不提倡戴耳机跑步呢？主要是考虑安全问题。
那么在跑步的过程中，要不要带耳机主要看个人的习惯？为什么要带耳机呢？戴耳机只是想在跑步的过程中听听音乐，放松放松自己的心情，下面主要说一下，跑步时带耳机听音乐不好的一面：
跑步的时候带上耳机，听音乐，可能你就听不到自己的呼吸声和脚步声，而这些都是运动时身体给你的反馈，有助于你保持跑步的节奏，最重要的一点就是音乐隔断了你与周围的环境联系，你无法听到经过的车辆的声音，如果有意外发生的时候，不能第一时间做出反应，所以说，听歌会分散你的注意力，一边跑步，一边听音乐存在有很大的安全隐患。
当然，如果你非常喜欢在跑步的时候听音乐，这个别人也无法强迫你，只是在听音乐的时候要非常注意几个方面：
1.听音乐的时候，音量可以调低一点，或者流坠一只耳朵至少可以听到周围环境时过往车辆的行驶喇叭给自己留出反应的时间
2.最好选择在人行道上跑步，逆着人流跑，这样就可以看到过来的行人或者车辆，注意道路安全，切记不要在机动车道上跑步。
说来说去最主要的还是安全问题，如果你喜欢跑步，就专注于做这样一件事情，至于听音乐嘛，别的时间也很多，既然不提倡，那就专注于跑步吧，安全还是最重要的。
体育中考跑步时可以听音乐吗
很多人主张跑步时不听随身听，理由是1)想专心做一件事，不想把跑步和听歌混合在一起，他们觉得听歌会破坏跑步的心情、效果，2)不安全，3)耳机戴着不方便，4）是为了听户外原有的声音，享受安静，把音乐留给更加需要的时候再听。
但是，近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。
据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。
听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。
英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流。
前两个是内在因素，取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。
后两个是外部因素，它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关。
卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合，还可以让锻炼者产生“美的感受”。
在满足后两个外在因素的前提下，选择这样的音乐有助提高锻炼效率。
另外，科斯塔斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功效。
我曾经在李宁互动社区运动小贴士上看到过这样一则贴士，是有关于音乐和跑步的。
听音乐跑步，好处多多！1：音乐情景跑步以音乐、情景为纽带，在跑动中将"身"和"心"联结在一起，以跑促心，以心助跑，可以让你愉快健身。
选曲，视当时的心境而定。
跑之前半个小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，有意识地使自己进入状态2：边听音乐边运动特别有助于增强脑力，俄亥俄州大学研究发现："在走步机上边走步边听韦瓦第"四季"协奏曲,其语言表达能力的测试结果要比无音乐伴奏时更好。
证据显示，运动能够提高冠心病患者的认知能力。
3：特里教授指出音乐对于训练的效果早已为人所知，击鼓的节奏能够让奴隶们更用力地划船。
特里教授说：“不管你在从事什么样的活动，如果你将其与音乐的节奏保持一致的话，那么你就会看见非常明显的效果。
换句话说，如果你播放快节奏的音乐的话，人们就会工作得更起劲。
”4：音乐可以影响人的身体和大脑，可用来消除大脑工作所带来的紧张，也可帮助人们内在地集中注意力，促使大脑的冥想状态井然有序，健身运动前或运动中如果有异常情绪表现，如过分紧张或激动等，听一段自己喜爱的歌曲或轻音乐，可以使人放松，达到调节情绪的良好效果。
5：音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，像音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。
幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。
音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动，促进食物消化。
它能将运动者的耐力提高15%。
看起来，不能凭空觉得听音乐跑步是不是有害，还是看看专家们的建议吧！
跑步听音乐好吗
听音乐可以降低跑步疲劳。
在跑步的时候感觉到累的一个主要原因是节奏没控制好，忽快忽慢，导致更多体力的消耗。在听音乐的时候，音乐将自身无规律的跑步模式转化为以音乐为引导的规律跑步模式，从而使跑步更加有节奏，减少疲劳的发生。
另外，当大脑受到外界的音乐刺激，会分散大脑的注意力，使得人体的内部信号传送到大脑的效率降低，比如肌肉疲劳信号，从而降低身体的疲劳感。
为什么在跑步或者运动的时候要听音乐呢
开心作答！
跑步运动虽是健身和有效减肥首选有氧运动，但因枯燥单调，尤其一个人长跑，都能听到自己的呼吸和码步节奏。所以就有大多数人在跑步时，优选自己喜欢听的歌曲和轻音乐，丰富自己跑步节奏。
不过，我跑步除非在健身房跑步机上跑步，会用喜欢的乐曲伴奏而律动。但在户外跑步，是不喜欢听乐曲，只喜欢全身心投入跑步的节奏中，聆听内心的释放，感受跑道两旁的绿荫掩映，有花儿的绽放，有草儿的招摇，有飞鸟们的细语呢喃等大自然风情……
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
