大家好，今天给各位分享请问大家失眠吃褪黑素真的可以改善睡眠吗会不会有副作用呢的一些知识，其中也会对不建议服用褪黑素进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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哪些人不宜吃褪黑素
当褪黑素分泌不足时，人就容易失眠。经常失眠的人可以吃褪黑素来帮助入眠，像汤臣倍健褪黑素就很不错，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B63.5mg，科学搭配，可以达到助眠的效果。但也不是所有人都适合吃褪黑素的，褪黑素哪些人不能吃？比如免疫缺陷患者就不适合食用，可能会产生不良反应，可以选择其他方法进行改善，先找到失眠的原因，改变引起失眠的不良生活习惯，避免自己长期熬夜。
褪黑素的功效与作用能治失眠吗有副作用吗
褪黑素的功效与作用能治失眠吗？有副作用吗？
褪黑素可以治疗失眠，长期服用是有副作用的。
褪黑素本身并不是安眠药，是人体分泌的一种激素，主要作用是帮助我们人体进入夜晚模式并维持良好的睡眠。市面上的褪黑素大多是保健品，适合倒班、倒时差的人，并不是所有失眠患者服用都有效，毕竟失眠病因各种各样。
褪黑素长期服用不会产生严重的后果，比如上瘾、影响生育等，但对于哺乳期或者妊娠期妇女来说，最好不要服用。服用褪黑素可能会产生一些副作用，比如头痛、意识模糊、睡眠片段化等，并没有起到改善睡眠质量的问题。
长期失眠不见缓解，或伴有其他症状时，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审核
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请问大家失眠吃褪黑素真的可以改善睡眠吗会不会有副作用呢
失眠也分很多具体的情况，如果你恰好是睡眠节律问题，比如提前两个小时早醒，比如该睡觉的时候不困，该起床的时候不起，那么很有可能是你的生物钟，也就是医学上说的睡眠节律问题，这样的情况吃褪黑素改善睡眠的效果当然是值得肯定的。但如果你是睡觉的时候胡思乱想，翻来覆去睡不着，也就是入睡困难，焦虑性失眠。这个时候服用褪黑素改善睡眠的效果很可能远远达不到我们的预期效果了。
讲一讲褪黑素褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种自有激素，用于调节昼夜节律变化时人体对于睡眠的反应情况，简单的说就是人体的睡眠节律。一般白天在光线比较明亮的时候，松果体分泌褪黑素的行为受到抑制；到了晚上天黑的时候，不再受抑制的褪黑素得以分泌，从而帮助我们产生了：日出而作，日落而息的习惯，这种习惯就是生物钟，也就是我们说的睡眠节律。
褪黑素在我们体内的分泌情况并不是一成不变的，受一些因素的影响，随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐走下坡路，而老年人的褪黑素水平可能只有儿童的十分之一，所以我们说，老年人的睡眠需求会更少，常常容易早醒，就是这个原因了。
所以可能你已经理解了，褪黑素是一种激素，不是辅助睡眠的安眠药，所以要想它有用，起码要确定它对你的具体失眠症状，就好比一个口渴的人你给他牛肉干，可能对于解决他的口渴不会有任何帮助。
那么服用褪黑素会不会有副作用？既然我们说褪黑素是人体自有的激素，那么服用褪黑素不就是补充我们人体含量不足的激素，应该没有什么副作用吧？如果服用缺少剂量的褪黑素是一定不会有副作用出现的，但长时间服用褪黑素，很容易超过我们人体需要和所能承受的这种胺类激素的剂量，所谓过犹不及，一旦超出了应该承受的激素量，当然就会出现副作用了。
所以，有专家在经过这方面的长期研究后得出结论：长期无节制的使用褪黑素，很可能造成人体自己分泌的褪黑素减少甚至消失，所以当停止服药的时候可能出现报复性失眠问题。简单的说就是我原本少一点本地工人，但外来务工人员大量涌入，长期取代了原本大量本地工，本地人都干别的去了，后来外来务工人员撤了，工厂招不到工，出大问题失眠了。
所以，即使是我们人体固有的激素，也不能长时间大量服用，对于我们自身的内分泌系统的功能紊乱，对于皮肤的影响，都会真实存在。
那褪黑素还吃不吃？当然可以吃，不过最好咨询医生，先看一看你具体的失眠类型，是不是适合服用褪黑素，是不是补充褪黑素能够调节睡眠节律，再由专业的医生判断应该服用多久。另外，目前市面上的褪黑素制剂非常多，甚至很多人将之当做了保健品来服用，真的不应该。选择正确的褪黑素制剂本身就应该是服用褪黑素的先决条件。
如果有问题，可以评论区留言，我会帮你解答的。褪黑素有副作用吗
褪黑素又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。
褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。
服用褪黑素时的注意事项
1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。
2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。
4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。
褪黑素只适合某些情况下的短期使用，忌超量、长期服用。正常情况下人体能自然产生褪黑素，参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程。长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能睡不着了。
褪黑素能长期服用吗？任何的药物，包括保健品都是不能长期连续服用的。否则的话，不光不会有治疗疾病和预防疾病发生的功效，还可能会导致身体其他的一些疾病症状发生，这样对于身体是没有太大好处的。所以在使用的时候最好是不要长期使用，最好在医生指导下使用。
关于本次请问大家失眠吃褪黑素真的可以改善睡眠吗会不会有副作用呢和不建议服用褪黑素的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
