本篇文章给大家谈谈小孩能长期吃维c吗，以及为什么不建议长期服用维c对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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长期吃维生素C、E会变白吗副作用有哪些
你好，我是傅康，国际注册健康管理师，这是我的第218篇原创回答。
爱美之心人皆有之，又有话说一白遮百丑，中国人的审美就是皮肤白净细腻。
这个问题我这样来回答：那么维生素C和维生素E有没有这样的效果呢？
怎么吃才能使得皮肤变白？
有什么副作用？
维生素C和维生素E有没有这样的效果呢？维生素C有一个重要的功能就是可以抑制皮肤下酪氨酸酶的合成。
酪氨酸酶在真皮层，是合成黑色素的关键催化剂。因此抑制酪氨酸酶的合成，就可以使得黑色素减少生成，也就是我们说的，有美白的效果。
另一方面，维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂，它们之间有协同作用，两者同时使用可以发挥更大的效果。
因此一般也建议两者同时补充。
那怎么吃才有美白效果呢？因为是要到真皮层抑制酪氨酸酶达成美白效果。也就是说，从人体角度看，有很多方面需要维生素C。例如、预防感染、保护血管、抵抗炎症、合成胶原蛋白等，因此需要每天补充足够的维生素C才有美白的作用，不然吃的维生素C还没到皮肤都已经在体内用作别的功能了。
需要多少呢？根据每个人不同的情况，约需要每天2000~3000毫克的维生素C，吃7~10就会有效。
那么问题来了，会不会有副作用？如果从食物中补充维生素C，例如橙子中含有丰富的生物类黄酮、维生素P等等成分，每天吃到足够的维生素C，是不会有副作用的，但是一般人吃不到那么多。
因此吃维生素补充剂是一个选择
化学合成的维生素补充剂，吃1个月会有副作用，副作用类似牙龈出血等维生素C不足的表现，在吃这类补充剂时一定要注意看说明书。
最好的选择是吃天然植物浓缩的维生素C补充剂，这类补剂就是植物材料浓缩的，有丰富的植物类黄酮成分，有效的提升维生素C的作用，同时不会有副作用。
回答简单，创作不易，你的点赞是对我最大的支持。感谢感谢。
我是傅康，国际注册健康管理师，治愈系营养师，私人健康教练，欢迎互动。
小孩能长期吃维c吗
一般建议从饮食中摄取维生素C,饮食中不足时，可以服用维生素C制剂。也有研究提示，大剂量的维生素C可以减轻感冒症状。患有感冒，可以考虑补充点维生素C，但最好不要超过可耐受最高摄入量，不建议大剂量长期服用。更不建议常规给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒
听说维生素c过多服用会中毒，是真的吗
尽管维生素C好处多多，但不能大量服用，大剂量服用会造成一系列不良后果。
1)，过多服用维生素C，可增加人体尿液中的草酸和尿酸的排泄量，产生尿酸尿，促进肠道的铁吸收，削弱白细胞杀菌性。过多服用维生素C，可能会导致肾结石或铁过多症。
2)，大剂量服用维生素C，还会诱发生殖衰竭，诱发肾结石，诱发依赖维生素C的症候群等。
身体完全健康且没有任何疾病的人，可不可以服用一段时间维C药片有何利弊
其实关于维生素c的说法还是很多的，比如吃维生素c可以预防感冒，预防眼部的疾病，甚至有些人会说多吃维生素c可以抵抗癌症风险，所以现在有很多朋友有事儿没事儿泡点儿维生素c水喝，这样做真的有好处吗？今天我们就来唠唠这个问题。维生素c是一种水溶性的维生素，它是我们身体必需的维生素，这也就意味着我们的身体不能自己产生这种维生素，所以我们必须要通过食物来补充，一般情况下建议男性每天应该摄入维生素c在75毫克左右，男性建议的要多一些90毫克左右。
维生素c，存在于很多的常见水果和蔬菜当中，比如橙子，橘子，草莓，猕猴桃，甜椒，西兰花甘蓝等，我们可以拿橙子来举例，一般情况下100克的橙子含有30毫克左右的维生素c，那么300克左右的橙子含有的维生素，c含量可以达到90毫克，足可以满足一个成年男性每天需要的量了，另外在日常生活当中其它的食材也含有维生素c。如果长期维生素c缺乏，很容易导致我们身体出现严重的问题，著名的坏血病就是由于维生素c缺乏导致的，这疾病几百年前在海员身上是特别高发的。维生素C缺乏数月后，患者会精神抑郁、虚弱、厌食、营养不良，面色苍白，牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤淤点、淤斑，毛囊过度角化、周围出血，等诸多症状，但是现在的生活比较富足，这种疾病越来越少了。
那么维生素c有那些已知的好处呢？●维生素c是一种很强的抗氧化剂，对于增强我们的免疫力是有很好的作用的，研究显示，摄入适量的维生素c可以使我们的血液抗氧化水平提高30%，这对于我们身体对抗炎症是有好处的。
●维生素c有微弱的降低血压的作用，有一项研究显示，在高血压的人群当中，维生素c补充剂可以使高血压患者的收缩压下降4~5毫米汞柱，可以使舒张压降低1.6毫米汞柱，这个降压的效果是比较弱的，高血压的朋友，千万不要用维生素c来进行治疗。
●可以降低心脏病风险，每天摄入500毫克左右的维生素c可以降低低密度脂蛋白约7.9mg/dl，可以降低血液当中的甘油三酯20.1mg/dl，这对于下降心血管方面的风险是有很大好处的。研究也显示，如果已经吃了富含维生素c的饮食，补充剂可能并不能提供额外的好处。
●富含维生素c的食物可以降低血尿酸水平，预防痛风的发作。对一项有1387名男性参与的研究发现，摄入维生素c最多的人，血尿酸水平是最低的。另外还有一项研究跟踪了近5万名的健康男性近20年左右的时间，发现摄入维生素c含量比较多的人，患痛风的风险降低了44%。●维生素c可以改善铁的吸收，可以帮助我们身体缺铁的发生。只要摄入100毫克左右的微稀，就可以使铁的吸收提高67%，这是一个非常高的比例，所以适当的增加维生素c的摄入可以降低缺铁性贫血的可能。
●维生素c可以帮助白细胞增强免疫力。维生素c不仅可以促进白细胞的产生，而且还可以帮助这些白细胞更有效的发挥作用，维生素c还是皮肤防御系统的重要组成部分，帮助加强皮肤的屏障。
●维生素c对于我们的大脑也有一定的好处。
任何事物都有两面性，接下来我们唠一唠，过量摄入维生素c会导致什么样的问题？有些朋友对维生素c持有的态度是有病治病，没病防身的态度，其实这么想是有问题的，过量摄入也会有副作用啊！
●过量摄入维生素c常见的副作用是消化道症状。前面已经说到正常人每天摄入的维生素c量建议是70-90毫克左右，如果超过2000毫克就有可能出现消化道的症状，是我们能忍耐的，维生素c单日摄入含量的上限。很多过量摄入维生素c的朋友会出现胃肠的不适，包括腹泻和恶心等症状。
●过量的摄入维生素c还能使我们的身体处于一种铁过量（铁超载）的状态。每天摄入100毫克的维生素c，我们身体对铁的吸收量就会增加67%，那如果每天摄入2000毫克呢？如果一旦出现了铁过量，会严重的伤害我们的心脏，肝脏，胰腺，甲状腺和中枢神经系统。
●另外一种服用高剂量补充剂的风险是导致肾结石。前面已经说到了，维生素c是一种水溶性的维生素，主要通过尿液排泄，在尿液当中是以草酸的形式从体内排出。研究显示，成人每天服用1000毫克的维生素c6天的时间，在尿液当中排出的草酸量就增加了20%。如果长期的过量服用维生素c补充剂，很有可能造成结石的形成。
对于维生素c补充剂个人的态度！其实从谢医生个人的态度来看，不太建议健康人群没事补充这些维生素。
我们只要正常的饮食，适当的增加一些水果和蔬菜的摄入，每天的维生素c需要的量就已经达标了，甚至超过70~90毫克的建议量。比如有些朋友比较喜欢喝橙汁，一杯橙汁会有2~3个橙子构成，那么一就足够每天需要的量了。大家可以看看下图，只要我们每天适当的增加这些富含维生素c的食材，有可能就已经超过了我们日常需要的量。比如您一天吃了一个个甜椒，两个猕猴桃，一个橙子，还有一些西兰花这些蔬菜，您当天摄入的维生素c量就已经超过90毫克了，而且是大大的超过了，何必去刻意的补充维生素c去面对超量摄入的副作用呢？看到这里有些朋友会说，那么我会不会因为吃的食材当中维生素c含量比较多就造成问题呢？如果想要通过饮食来超过2000毫克这个量，一般情况下要吃29个橘子或13个甜椒……谁有问题吃这么多东西干嘛呢？是吧！
另外有人会说增加维生素c的量可以防感冒、预防眼部疾病，预防癌症，这些说法到现在都没有明确的证据去证明的。
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