大家好，今天给各位分享为什么运动减肥没有用的一些知识，其中也会对为什么减肥不建议锻炼进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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健身减肥二个月，有氧运动为主，为什么最近感觉好累
很高兴减脂君来解答这道问题。
根据你的描述，减脂君分析你的饮食摄入应该是不足的，都说减肥三分练七分吃，吃上应该控制，但是不能控制的太严格，否则身体的摄入能量不足你又在持续的运动输出能量身体自然就会觉得乏累。长期这样容易造成营养不良，应该多摄入一些脂肪少的肉类，比如鸡鸭鱼肉（鸡皮鸭皮除外，这部分脂肪很高）牛肉等，还有蔬菜和水果。
另外呢，我们要区分好什么是有氧运动，科学上对有氧运动的定义是全身性大肌群参与的三十分钟以上的运动称之为有氧运动。
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有氧运动，就是以氧气为主供能身体运转，以脂肪作为主要消耗能量的运动。单次持续运动超过2分钟以上的，如长跑、跳绳、登山、游泳等等都属于有氧运动。需要注意的是，有氧运动在20分钟之后才开始消耗脂肪。所以很多人都会选择力量加有氧的训练方式或者是HIIT加有氧的训练。
减肥期如何选择有氧运动？
有氧运动大概分为以下两类。常规有氧：慢跑6-8km/小时、包括任何有氧运动类仪器如动感单车、跳绳、游泳等。非常规有氧：HIIT/高强度间歇训练。更算是有氧无氧的结合，减肥效果很好。
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另外有氧运动比如跑步不是跑的越快越好，心率适中的时候才是减肥最好的，最简单的算法是比如你20岁，220-20岁=200，这个200就是你的最大心率，最大心率（200）的60%-80%就是你的最好减脂心率，一般这个心率都是人快走的时候就可以达到，在跑步机上的话在坡度0的情况下速度6-8就完全可以达到减肥的效果，不必跑得太快，希望这个回答可以给你帮助，提前祝减肥顺利，成功逆袭哦。
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每天控制饮食加跑步，为什么减重没有效果呢
凡事讲究平衡。如果摄入热量超过消耗的热量，毫无疑问体重会增加，反之会降低。
从你的描述里面看不出你日常活动消耗，如果是体力劳动，恐怕吃的还不够。如果活动量不大，中午又吃的比较多的话，体重下降可能不会太明显。
减肥关键是坚持！管住嘴！迈开腿！养成良好的生活习惯！肯定会达到满意的效果！
为什么运动减肥没有用
“坚持运动可以减肥”。于是我们制定计划，蹦蹦跳跳，几天后我们就放弃了。运动没用吗？且听EyeOpener跟你讲讲。
定期锻炼的人群患各种疾病的风险低，抵御癌症、糖尿病和其他各种慢性疾病能力强。也就是说运动真的会让你活得更久。而锻炼减肥在于消耗卡路里，但是我们来看看人体每天消耗卡路里的方式：占比60%以上的黄色条是身体每天新陈代谢必然消耗的卡路里，也就是说哪怕你瘫着一动不动，卡路里也会燃烧这些；橙红色是分解食物时消耗的卡路里；蓝色部分才是运动产生的消耗，这部分可由你控制。
但是你知道吗？吃一顿汉堡薯条，你要跑至少一小时；三杯红酒下肚，你需要跳一场劲爆的广场舞；
好消息是研究表明一个人每天一个小时，每周四天，那么一个月后体重至少会减少2.5千克。不过你知道这是在什么前提下吗？
不增加日常饮食以及“一个月”。什么意思呢？
当你运动时，身体判定你被虐了，所以不断向你传达“要吃东西”的信号。而这时你扇自己一巴掌，告诉自己“不饿”并且不吃，然后坚持个半年左右，你才有可能减重成功。
不要被半年吓到啦，总之减肥就是一场自我意志力的搏斗，不是当当运动那么简单！
为什么少吃多锻炼都瘦不了
谢谢邀请！先要弄清楚肥胖的原因，吃的东西不合理，血液中的葡萄糖会增多，慢慢转化成脂肪，脂肪堆积了，人胖了。锻炼不到位，达不到燃烧脂肪的作用，减肥不了。胚芽米的热量低于白米，清蒸，水煮、凉拌食物的热量低于油炸食物，新鲜肉类能量低于香肠肉干，鱼肉鸡肉能量低于猪肉羊肉，新鲜蔬菜水果能量低于果汁、饼干、沙拉，等等。食物选对了，少吃却易饱不肥胖。高强度的锻炼几分钟起到的减肥作用，更多于几小时长跑或骑车、走路。因为适合自己的高强度运动，能迅速清除肌肉里的葡萄糖，达到减肥效果。提倡高强度间歇性训练，比如上体、下体、中部身体交叉训练，强度大却不觉得很累，时间短，减肥效果却明显。
关于为什么运动减肥没有用，为什么减肥不建议锻炼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
