大家好，今天来为大家解答一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗这个问题的一些问题点，包括减肥初期不建议运动吗知乎也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
- 运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊
- 早上起床，空腹去运动好吗
- 一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗
- 我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办
运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊
运动健身能减肥吗？如果是个瘦人，是不是越练越瘦呀？
你好，朋友，我来回答你的问题
首先、运动健身肯定能减肥，目前没有比运动健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
现在市面上宣传有各种减肥方法和减肥产品，如抽脂，针灸穴位减肥、推拿按摩减肥、还有各种减肥药，减肥茶，奶昔什么的，琳琅满目。很多消费者，想瘦的人都尝试过，但绝大多数都失败了，很多压根体重降不下来，要嘛体重降下来了，很快又反弹了，还有就是很多减肥没有成功，反而闹了一身的病，因为很多减肥产品都是有副作用的。
他们的产品减肥机理无非就是：
一、阻断减少你身体对食物的吸收，就算你吃了东西，药物是通过拉肚子、脱水等方式把摄入食物快速的排出体外，这样就能减少你对热量的吸收而达到减肥的目的。但是这样容易造成一个人营养不良，各种健康问题就会跟着出来。
二、很多减肥产品，加了麻黄素等提高你的新陈代谢的药物。通过加快你的新陈代谢来达到减肥的目的，这种产品副作用更大，很多产品对内脏器官不健康的人容易出大问题，同时，这些产品还会造成你高度兴奋，过度兴奋，这样很容易造成你神经衰竭、失眠等。
三、很多减肥套餐的原理，其实就是饿，因为他们要求你必须按他们的方式吃东西，或者只吃他们产品套餐。
下来，开始说说运动减肥，目前还没有发现可以取代运动减肥的好的减肥方法，生命在于运动。这个已经是真理。
运动，首先是你获得了健康，运动提高你的体能，增强你的体质，提高你的免疫力，各种好处。
上图是：健身一个多月达到的减肥效果！
运动减肥的机理是：
通过运动来更多消耗你身体热量的方式来实现减肥的，运动分为有氧运动（如跑步、爬山、自行车、快走）和无氧运动（短跑、蛙跳、卧推、深蹲等各种器械抗阻力训练）。有氧运动和无氧运动都能有效的消耗到你身体的热量，消耗掉你身体的脂肪。
器械训练的目的是增加你的肌肉量，肌肉量增加后，你个人基础代谢就会有效的提高，基础代谢高了，每天自身消耗热量的能力就会高。
有氧运动，通过持续的有氧运动，可以很好的燃烧到你身体的脂肪，有氧运动的心率保持在130次/分钟左右最好，慢跑，快步走都是可以的。
最后想说的是运动最好是无氧器械训练和有氧运动结合锻炼效果最好，先练器械，再做有氧最佳，每节课先通过器械训练先消耗掉你肌肉的里面的肌糖原，当肌肉里的糖原消耗掉后，再跟着开始做有氧，这个时候做有氧机体马上就开始消耗你的脂肪来提供你运动所需的热能。
本身很瘦的人多选择做无氧运动，多练器械，抗阻力训练来增肌，不仅不会更瘦，反而身体会越来越强壮，体型会越来越健美！
谢谢，希望我回答可以让你满意！
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早上起床，空腹去运动好吗
清晨起来到外面走一圈是非常好的项目，但这个项目要有度。中老年身体条件比较好的情况下，没有基础病情况下可以从走、慢跑开始！
一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗
这是一个不少人都会走进的误区，总认为肥胖是吃的过多、运动过少所致，事实上肥胖已经被列为机体代谢异常所致的一种疾病，而所谓的代谢异常是指机体在葡萄糖、脂肪生成与消耗等环节上发生了障碍。
比如说，饮食不合理摄入的热量过多，主食吃得过多，体内血糖水平过高，机体不得不分泌出大量的胰岛素来降低血糖，但胰岛素数量的增多同时又促进了葡萄糖转化为脂肪并贮存起来的过程，从而导致脂肪在内脏及皮下堆积而造成了肥胖，这便是常说的胰岛素抵抗，且已经被证实是导致肥胖发生的最主要原因。
同时，机体在全天24小时有自己的生理节律，就像白天要工作学习，晚上就是睡眠一样，一日三餐是正常的生活习惯，胰岛细胞会在一日三餐时进行三次高峰值的分泌，这不仅是调节血糖的需要，也是脂代谢及其它代谢所适应的生理节律，如果晚上不吃饭，这种生理节律将被打乱，这样的状态下又如何去真正的减肥呢？
再比如，运动是消耗能量的一种措施，但在消耗能量的过程中，必须有相应的能量来源保证，而这些能量需要机体通过正常的代谢来提供，而不是依靠机体改变原有正常的代谢机制来满足需要，否则相当于给机体增加了负担，长久下去实际上是对机体的一种损伤。
因此，减肥是要讲究措施与方法的，其核心是调整机体的各种代谢异常，而不是一味地强行改变什么，特别是肥胖不是一天两天发生的，调整机体的代谢机能也不是短时间内就能完成的，所以采取少吃一餐、加大运动量的方式并不科学，即便体重有所下降，也并非真正的减肥，不仅不宜长久坚持，还可能使机体的各种代谢更加紊乱。
科学的减肥方法是：控制全天摄入的总热量，通过一日三餐合理的营养搭配，确保摄入的热量与消耗的热量相一致；而运动更讲究有效运动，比如每天坚持30-45分钟持续出汗的运动，就可以使运动对机体代谢的影响持续保持12-20小时，达不到一定强度的运动起不到应有的作用，过量的运动也并非是好事。
总之，减肥是一项对身体机能的综合调整，需要从多个细节入手，控制饮食、加强运动是必要的，但如果不改变作息时间紊乱、长期熬夜、吸烟酗酒等不良习惯，对真正改善机体整体代谢机制都会产生不良影响，减肥也不能取得真正的效果。真正的减肥要从改变不良生活方式做起。
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我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办
我想减肥所以每天都去做运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，我认为你每天都去运动健身的项目可能不适合你，应该从新治定减肥方案。1选一个适合自己的运动减肥，要想减肥必须得每次运动到40分钟以上才能有减脂效果，而且分早晚两次会更有成效；2饮食上也要注重科学饮食，忌口一切的饮料与甜品、烟、酒等，主食精米精面换成荞麦面条、杂粮饭、南瓜、紫薯、玉米、魔芋豆腐、土豆、玉米面等；3多吃蔬菜，如芹菜、圆白菜、紫干兰、西兰花、菜花、紫洋葱、豆腐、豆皮、油菜、生菜、黄瓜、西红柿等等；4每天中饭必须吃2两左右的肉：鸡胸肉、鸡腿肉、鸭腿肉、鱼肉、虾、瘦猪肉、牛肉、牛肉，羊肉等轮换着吃；5晚餐要在6点之前吃，要吃5分饱，八点以后任何东西都不能吃，饿了只能喝温开水；6早餐一定要按时吃，对减肥最有利，一般都是两个鸡蛋或一个红薯或一个玉米或一小碗荞麦面条等轮换吃；餐餐前一定要喝一大杯温开水，每天都要补充3000克左右的温开水！所以科学饮食、科学运动、科学减肥才是最重要的，做到这几点要求，就是贵在坚持！一定要自律！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗和减肥初期不建议运动吗知乎问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
