大家好，关于为什么私教让我不要再跑步了很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为啥减肥有氧不建议跑步的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗
目前最流行的三种运动减脂方式是有氧运动，高强度间歇训练，以及力量训练。说力量训练不能减脂是不对的。
减脂不完全等于减重
我们认为有氧减脂，力量训练不减脂很大一部分原因是因为有氧减脂过程中伴随着体重下降，而力量训练时，体重往往下降并不明显。
我们减肥的目的是减少体内多余脂肪，增加体内瘦体重。瘦体重最重要的来源途径就是增肌，增肌的最佳途径就是力量训练。
瘦体重的增加，往往伴随着肌肉，糖原以及血量的增加。这些会带来7到10公斤的体重增肌加，有时候会抵消掉脂肪的减少，也就意味着虽然体重不会下降，但是体脂会明显降低，身体明显变得紧致，有线条感。
力量训练减脂方式不同
力量训练的过程中并不会直接消耗太多的脂肪。力量训练属于高强度运动，但是在运动过后会出现一个运动后过量耗氧，这个过程当中，会大量的消耗脂肪。
经过一段时间系统的力量训练，即使停止训练后很长一段时间，能持续维持减脂效果，力量训练可以说是反弹率最低的减脂方式。
无论有氧运动还是力量训练都有助于减脂，力量训练减脂效果主要体现在运动后，比有氧减脂反弹率更低，效果更好。
将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢
我现在也在减肥，坚持了2个月已经有效果了。我的建议如下
建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练
通过运动来主动流汗消耗热量，进一步促进更多脂肪的燃烧，是比较理想的瘦身方法。但这并不意味流汗=消耗脂肪，更不能说明出汗越多减肥效果越好。
而只有当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪才会被分解来参与供能，从而达到瘦身效果。因此，千万不要以流汗多少来判断自己的运动和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因为出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等不良症状。
要是想实现良好的运动效果，你必须制定一份较为完善的长期或者短期运动计划。运动计划中最基础的就是你的运动频次，不能三天打鱼两天晒网，也不能对自己过于苛刻。
一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
9个动作，每个25次，间隔休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显效果！
为什么私教让我不要再跑步了
为什么私教让我不要再跑步了？
跑步是普及率最高的健身项目之一。跑步作为有氧运动的一种有着锻炼心肺功能、减少脂肪等作用。但同时跑步又是膝关节受损的高发人群。
在跑步过程中无论你是何种速度身体都会有一个腾空的过程，在落地的一瞬间由于作用力与反作用力的关系，会对踝关节、膝关节带来很大的冲击力。膝关节的结构比较特殊在这种状态下受到损伤的概率是比较高的。
严谨的说没有绝对规范的跑步姿势。即使在高水平的田径赛场上选手们的跑步姿势也是五花八门的。跑步姿势分为竞技跑和健身跑，而我们大部分人是沿用了学生时代体育课上的跑步姿势，更接近于竞技跑。由于没有接受过纠正和辅导很多地方是不合要领的，这样也会使膝关节受损的概率提高。
我们把跑步作为一个健身项目就应该掌握健身跑的技术要领，采用健身跑的姿势。健身跑的技术要领是“高重心、低抬腿、小步幅、快频率”。
楼主的私教不让楼主再继续跑步了出发点是完全正确的。我也是经常竭力劝阻体重基数较大的人用跑步来进行健身锻炼。
无论你是减脂还是增肌都需要有氧运动的锻炼。对于减脂来说有氧运动是减少脂肪的最有效的训练方式。作为增肌来说适合的强度和适合的时间可以提高心肺功能，强大的心肺功能是高强度、高质量增肌训练的保证。
有很多有氧运动项目是完全可以替代跑步的，同样起到同样的作用，同样可以达成你的健身目标。
为什么私教让我不要再跑步了的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为啥减肥有氧不建议跑步、为什么私教让我不要再跑步了的信息别忘了在本站进行查找哦。
