其实大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为啥低碳不建议喝粥呢，因此呢，今天小编就来为大家分享大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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绝食时，会不会一天瘦一斤为什么呢
不能一点不吃，身体损害太大。先说说我的亲身经历，我本人175正常体重123斤，但自从上班开始，伙食太好，一年胖了17斤，虽然不算很胖，但我还是坚持减肥，等你胖到四十斤的时候你就发现更难减了，所以一有肥胖的苗头就要扑灭，但节食减肥最好是休息的时候进行，不然身体扛不住，第一天喝一瓶味全，只吃一顿早餐，基本减不了体重，但从第二天开始，一天一顿饭，而且只能早上吃，还要适量，具体每天减多少我没有计算过，但10天，减了15斤，前几天效果不明显，越往后越明显，但对身体损耗很大，成功以后请控制饮食，基本不会反弹
大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢
很高兴和题主探讨：早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好？
题主展示的文章，专家提倡给孩子早餐吃牛奶，鸡蛋当然是好啊。这也是在现在特殊时期给孩子增强免疫力的好办法。牛奶里面的营养成分是比较高的，经常喝牛奶可以补充身体的维生素，蛋白质，以及大量的钙。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质,并且鸡蛋的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸。
鸡蛋的蛋白质几乎能够被人体完全吸收利用,是非常理想的优质蛋白质。
早餐吃牛奶鸡蛋是不错的选择！但是国人的饮食习惯，也不具备所有人都习惯早餐只喝牛奶吃鸡蛋。同是专家也说了早上喝粥好处：1，易消化，早起喝一碗粥，不仅能饱腹还容易消化，不堆积。
2、增强食欲，生病的时候早餐喝一碗粥又能促进食欲又能补充体力。
3、粥含有大量水分，每天早上喝粥还能有效的预防便秘。
4、早餐喝粥对于胃肠道功能不好或有胃病的人来说，无疑是调养的良品。
5、每早一碗粥，延年又益寿，粥是保健养生的最佳良药。
我想说的是：早餐吃什么需要合理搭配。单纯的喝碗粥，营养和热量达不到人体所需，当然是不行的。喝粥的同时，配上主食，馒头，烧饼，再加上鸡蛋不是更好吗。
早餐就是喝粥，多些其他主食更有益健康喝粥也不一定做成稀稀的粥，早餐吃稠一些的粥，再配上一些蔬菜拌菜不是更营养美味吗。结语：早餐吃什么，不论是吃粥，还是牛奶鸡蛋。经常变换着花样，才更有营养和食欲。
晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快
这个问题我太有感触了！毕竟我通过调整晚餐，瘦了12斤（从111.4减到99斤，最瘦的时候是96.8斤）！
▲有图为证
从我的亲身经历来说：
晚上不吃饭，短时间内可以让你减个几斤。但是，很容易反弹！而且很伤身！所以“晚上不吃饭”和“喝粥”，都不是最好的减肥方式。那应该怎么吃呢？接下来就说说我的经历吧↓↓↓
晚上要不要吃？当然要吃！健康的减肥，是一日三餐都必须吃，但是三餐吃什么、食量各有讲究！
晚餐几点之前吃？正常情况下，要在晚上8点之前吃完晚餐。8点之后，除了白开水，其他都别碰啦！
这一点千万要好好监督自己哦！把夜宵给戒了！
推荐吃什么1、优质蛋白质。比如：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋。
多吃肉不仅不容易胖，而且能让你饱腹感更强，晚上也不需要挨饿。
▲看看，我平时就是这样吃肉的
2、蔬菜或水果
推荐蔬菜：黄瓜、西兰花、大白菜、空心菜……
推荐水果：苹果、梨、柚子、桃子
注意哦，一些水果糖分很高，也不建议晚上吃。
比如：西瓜、哈密瓜、冬枣、荔枝、龙眼……
晚上怕饿的话，可以多吃点蔬菜。既补充膳食纤维，也不容易发胖。
3、烹饪方式
避开煎、炸、烤等重油的方式，最好能凉拌。如果实在做不到，至少“清炒”。
当然，如果刚开始减肥，建议大家晚餐吃够“优质蛋白质+蔬菜”，等到身体适应了，再减少食量。（不要一下子猛地吃太少，身体真的会受不了！！！）
比如我目前最经常吃的晚餐搭配是：
1个水煮蛋+1颗苹果（或梨子/桃子……）
1杯酸奶+1颗苹果（或梨子/桃子……）
发了一些我日常的晚餐，而且算是吃的比较少的时候↓↓
晚餐不要吃什么1、主食
吃完很容易就饿了，还容易胖。比如题目中说的“粥”，晚上越喝越胖。
如果没办法一下子就戒掉主食，可以少吃半碗饭、或者把米饭替换成紫薯、玉米等，慢慢过渡。
2、蛋糕、饼干等甜食
曾经的我，因为晚餐只控制自己吃了一块蛋糕，而沾沾自喜。(真的很蠢啊）
蛋糕、肉松小贝、饼干……这些食物，看起来体积小小的，其实热量非常高。吃它们，还不如多吃几口肉！
3、油炸食品、油腻的食物
比如炸鸡、火锅、烧烤……嗯，你们懂得
当然，偶尔也可以放纵一下虽然减肥比较辛苦，但也不是一年365天，都只能清汤寡水。
我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅，犒劳一下自己。减肥才能继续呀~
（当然，第二天就会受到体重暴击，接下来几天就要控制啦！）
▲前几天刚刚出去放纵了一下
好了，以上就是我关于减肥期晚上吃什么的经验分享了。
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如果你有什么疑问，欢迎留言给我~想看更多好吃不胖的食谱，可以关注我哦！
为什么吃的很清淡，胆固醇还“爆表”呢
昨天一个朋友找到我，他是一家饭店的老板，今年45岁。年前查过一次血脂，发现自己高血压，后来就清淡饮食，几乎不吃肉，很少吃油腻的食物。自己是开饭店的，不吃餐馆的饭，都是在家做饭吃，以水煮和清蒸为主。
半年过去了，体重都减轻了，可是复查完血脂，胆固醇还是高，他就怀疑是不是查错了。找我就是想复查一次，看看是不是人家查错了，同时问问该怎么降血脂。
我对比了两次化验单：
半年前：甘油三酯5.4，胆固醇7.4，低密度脂蛋白4.8；
现在查：甘油三酯1.4，胆固醇7.2，低密度脂蛋白4.5；
我说：清淡饮食还是有效果的，您看这甘油三酯都正常了。
胡老板说：胆固醇还是高，人家说这胆固醇最可怕是不是？
我说：相对来说，胆固醇尤其是这个低密度脂蛋白对心血管影响比较大，升高后会产生更多的血管垃圾，甚至引起心脑血管疾病。
但并不是不吃肉，不吃油腻，清淡饮食胆固醇一定会降到正常。
一、胆固醇为什么会升高
很多朋友都觉得，我们平时吃的太油腻，吃的肉太多，我们的血脂就会升高。这种想法没错，但不全对。
我们看看这种图：
也就是我们的低密度脂蛋白胆固醇1/4是因饮食导致升高的，还有3/4是肝脏自身合成的。也就是说我们的胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇，只有一小部分和饮食有关系。而绝大部分升高的原因是我们自身代谢异常，肝脏代谢来的，并非因饮食升高。
这就很好的解释了为什么胡老板半年前，胆固醇和低密度都高，经过半年清淡饮食，目前胆固醇和低密度降得并不明显。
可是为什么甘油三酯这个血脂就正常了？
这是因为甘油三酯和胆固醇不同，甘油三酯主要是经过我们饮食不健康，比如肥腻、油炸、细粮、甜品等等都会引起甘油三酯升高。如果控制饮食，清淡饮食后，甘油三酯大部分都能下降，而且大幅度下降，能降到正常。
所以，胆固醇及低密度脂蛋白升高的原因主要是自身代谢，这也就解释了为什么有人不吃肉，有人很瘦，可是胆固醇和低密度脂蛋白也高的原因。
二、胆固醇升高怎么办？
1、健康饮食是基础
虽然饮食对于胆固醇的影响比较小，但这是相对的，并不是饮食不影响，而且1/4也是一个非常大的比例。所以胆固醇升高，首先要健康饮食，但是健康饮食不代表不吃肉，不代表只能水煮只能清蒸。健康饮食是相对的，是全面的低盐低油低糖的饮食。具体一点，肥肉、内脏等少吃，红肉要适当限制，以鸡肉等禽类为主，且适当多吃鱼肉利于血脂代谢。水果蔬菜不限制，粗粮杂粮适当增加，坚果适量、奶制品适量。这样的饮食才是健康的，利于控制血脂，而不是不吃肉。
同时还得坚持适当的运动，每周3-5次有氧运动，每次30分钟以上，跑步、游泳、骑车等等，利于血脂代谢。
2、有时候不得不药物降血脂
但即便是这样，还有一部分胆固醇无法正常，这就是我们上面说的，是因为自身代谢引起的。这时候就可能需要服用降脂药来控制血脂，降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇首选他汀类药物。
1)、单纯高血压或其他高危因素，低密度脂蛋白理想水平＜3.4。
2）、糖尿病；高血压＋（男性≥45岁或女性≥55岁）/吸烟或＋吸烟/早发缺血性心血管病家族史；慢性肾病三期或四期；低密度脂蛋白≥4.9；
这4种人群低密度脂蛋白理想水平＜2.6。
3）既往有明确的缺血性心脑血管疾病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死、心脏支架、心脏搭桥等等；高血压＋糖尿病；糖尿病＋年龄（男性≥45岁或女性≥55岁）或＋吸烟或＋早发缺血性心血管病家族史，且低密度脂蛋白≥3.4；
这3种人群低密度脂蛋白理想水平＜1.8；或较基线水平降低幅度≥50%。
总之，健康饮食是预防和控制高血脂的基础，但对于高胆固醇血症，即使健康饮食，也有一部分人血脂无法恢复正常，可能需要降脂药。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢和为啥低碳不建议喝粥呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
