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大基数三个月可以减80斤吗
不建议。1,减80斤的体重需要较长的时间，三个月的时间内减去这么多体重可能对身体造成较大的伤害，健康风险也较高。2,建议适量控制饮食，结合科学的运动方式，以减脂减肥为目标，循序渐进地进行体重控制，以保持身体健康。
大基数有氧还是无氧好
有氧
大基数减肥做有氧运动。身体基数是指身体指数的平衡差，大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。大基数做有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大，只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪。一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。无氧运动的消耗较大，不坚持容易反弹，而有氧运动相对运动量较小，但须坚持。通过长时间的有氧运动，体内的脂肪通过有氧消耗才能转化为热量，供给体内的能量，通过长时间的氧化燃烧使脂肪减少，体重减少。通过有氧运动，可以增强和调节精神状态，预防骨质疏松，增强心肺功能，这是健身的主要目的，才能达到有效的减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车等，但有氧运动之后，可以进行短时间无氧运动，使肌肉紧缩，持续减肥的效果。大基数减脂前期以纯有氧运动为主，先提高心肺功能，推荐做一些运动强度比较低的运动，比如：快走、打羽毛球、打篮球、广场舞、游泳等。大基数减脂要细水长流，而不是一次过量运动，还有每次运动时长不超过一个小时，一周3到5次即可。
大基数只控制饮食不运动有用吗
有用。控制饮食和运动都可以起到减肥的作用，对来说控制饮食更重要，只控制饮食不运动是非常有用的，只要坚持控制饮食，人的内脏器官适应以后，食量会逐渐减小，从而达到减肥的目的。
大基数一个月瘦多少斤正常
大基数一个月瘦则体重减轻4-6斤为正常。有研究认为，对于体重基数较大者，每个月的减重目标设定在自身体重的5%左右
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