大家好，今天小编来为大家解答坐姿推肩和实力推肩哪个好这个问题，为什么健身者不建议推肩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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坐姿推肩和实力推肩哪个好
我个人觉得实力推和坐姿推都是一样好。不管是选用实力推还是坐姿推都可以起到锻炼身体的效果。有的人在锻炼身体的时候喜欢选择实力推，有些人却喜欢选择坐姿推。不管是选择哪一种锻炼方式，只要觉得适合自己的就是最好的锻炼方式。
坐姿杠铃推肩和站姿的区别
关于这个问题，坐姿杠铃推肩和站姿杠铃推肩的区别在于身体姿势和稳定性。
坐姿杠铃推肩时，身体被固定在器械上，腰部和下肢得到支撑，能够更好地集中训练肩部肌群，减少身体摆动，使得肩部肌肉更容易受到刺激，适合初学者和肩部力量较弱的人群。
而站姿杠铃推肩则需要通过核心稳定性和平衡能力来维持身体的平衡，训练时需要更多的力量和协调性，能够更全面地锻炼身体各个部位的肌群，适合有一定训练基础的人群。同时，站姿杠铃推肩还可以增强核心肌群的力量和稳定性，对身体的协调性和平衡能力也有很好的训练作用。
一个月推肩20公斤什么水平
推肩是锻炼小肌群的健身训练方式，一般不宜过重，20公斤的水平属于中等偏上的水平，对于普通人属于很不错的状态，一个月锻炼收获不小。
哑铃推肩要沉肩吗
保持肩胛骨稳定是必须的也几乎是必然的。因为你是在做抗压的动作，试想一下，底盘不稳会是怎样一种危险的状况。挺胸沉肩几乎也是自然而然发生的。哑铃推肩不可避免的会诱发胸部上端肌肉的协同，不是说一定会借力，但是为了保持哑铃运动轨迹的稳定，胸部上端肌肉会有一定的参与。
其实，健身中任何训练动作，都秉承着人体生理结构上的舒展，有其必然的合理性。所以不需要刻意的去挺胸和沉肩，自然就行。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
