大家好，关于为什么很多健身器材要求关节不要伸直很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为啥不建议机械健身的知识，希望对各位有所帮助！
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为什么很多健身器材要求关节不要伸直
需要先普及一个概念，就是“关节超伸”。
关节超伸是非常普遍的现象，普遍到绝大多数人认为这是正常现象，认为这才叫“直”。
完全是曲直不分！
尤其是女性，恐怕99%都有不同程度的关节超伸，而超伸严重就是畸形。（超伸角度大于15度，就属于畸形）
对于关节超伸的人，思想概念必须先改变，你认为的“直”，叫超伸，必须要“弯”，对你而言弯才是真的直，才叫正确的关节位置。
自认为挺好，很可能关节早已变形。不是普遍，就等于正常！
如果你每次动作都超伸，你的受伤几率就非常高。
而在器械训练时，关节的压力会更大，关节的空间会缩小，关节运动的位置，必须要留有余地，和足够的运动空间，比直要在弯曲一点，绝对不能锁死。
是所有训练动作，都必须避免关节撞击，减少关节磨损，学会肌肉用力，全程控制关节运动。
运动是为了提高肌肉功能，是为了保护关节，不是损坏关节，这一点幅度的控制和掌握非常重要。
保护关节必须先明白，何为“直”，何为“曲”，何为“正”，何为“歪”。
健身车磁控的好还是电控的好
磁控健身车简介
磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。通过调节两磁石距离的远近来调节，避免摩擦调阻所带来的损耗，提高健身车的使用寿命，同时可以使阻力更加均匀。
磁控健身车优点
与普通健身车相比，磁控健身车由于磨损小，用力均匀，比较耐用，家庭健身也比较常用磁控健身车。它已经成为家庭选购的热门健身器材之一。它的运动原理是通过磁控轮来控制阻力，从而达到调节运动强度的目的。
磁控健身车的原理
磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁靠近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。
磁控健身车属于健身车中的一类，是模拟户外运动的很不错的健身器材。
磁控健身车特性
1.磁控健身车的把手位置一般都有液晶指示板，可以实时显示总共骑了多长时间，骑行速度，消耗的卡路里，运动时的心率等，通过这些数据可以实时了解到当前身体状况。
2.另外磁控健身车一般有内置的程序设置，可以用来模拟室外上坡，山地环境，可以选择减肥，健身档，选择不同的程序能起到不同的健身和减肥效果。
3.许多女性也借助于磁控健身车达到健身减肥瘦身的目的。
4.男性一般是选择健身或者户外上坡环境，这样运动强度比较大，健身的效果好。
5.骑健身车这种锻炼方式，一般每次骑行的时间保持在1小时左右较好，这样可以充分的促进血液循环，增强心脏和肺部功能，预防心脑血管疾病，从而改善人体的体质。
总的来说，磁控健身车是一个很不错的健身器材，男女老少都可以用，非常适合家庭使用。
如何选购磁控健身车
健身车的种类
1、刹车片磨擦式：通过调节刹车片与旋转飞轮的松紧度调节骑行力度；
2、手动磁控阻力控制式：能过手动调节阻力旋钮，通过钢缆拉动磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度；磁控组与旋转飞轮距离越近，阻力越大，反之，距离越远，阻力越小；阻力级别一般分为8档；
3、电动磁控阻力控制式（外接电源）：接入电源，通过电子表操控马达，马达控制磁控组与旋转飞轮的距离调节骑行力度；磁控组与旋转飞轮距离越近，阻力越大，反之，距离越远，阻力越小；阻力级别一般分为14~~25档之间；适宜选择最佳的运动难度级别；
4、电动磁铁阻力控制式（自发电）：健身车内有自发电系统，通过骑行运动，产生电压，电压用来改弯电磁铁的电流大小来控制阻力大小；阻力级别一般分为14~~25档之间。
健身车选购要点
1、电子表内有模式训练程序和心率控制程序；电子表应该可提供时间、距离、转速、时速、卡路里、心率（EKG式与心率带式）、瓦特值、心跳回复率等参数，视窗显示分为LCD/液晶、LED/发光二极管、TFT/液晶三种显示模式；
2、阻力方式分为刹车片磨擦式、手动磁控阻力控制式、电动磁控阻力控制式（外接电源）以及电动磁控阻力控制式（自发电）四种模式；
3、阻力系统要注意看飞轮直径及重量，惰轮的设计稳定性，皮带的顺畅度；大飞轮稳定性设计将带来极佳的运动感、舒适感；
4、UFIT技术是机台含有符合人体工学的设计，具有极佳的运动舒适度；如：车子的座位含有高低、前后调节；扶手含有角度调节等；
5、脚踏总成包括的轴承、曲柄和脚踏，购买时一定要注意轴承的级别，关注曲柄和脚踏的寿命；高级别材料将带领运动者长期使用性能保持良好的机台，后顾无忧。
网上买的卷腹机有用吗
网上买的卷腹机有用！
健身房卷腹机有效果的，器械卷腹最大的优势就是在动作幅度上，除了这个动作之外其他的动作基本上没可能达到这样的程度。
通过最大幅度的动作，器械卷腹可以让你每次的卷腹都发挥最大的效果。至于那些不使用卷腹机的人当然就没有办法达到这样的效果，因为他们的姿势总是会出错作为固定器械训练，卷腹机可以简化动作的难度，让你避免各种形式的借力，从而更好的锻炼腹肌。
小区里的健身器材到底有用吗
小区健身器“伤害排行榜”，孩子老人需警惕！
我敢说，也许你从没去过健身房，但小区里的健身器，你一定或多或少摆弄过。各种不同功用的健身器材，不花钱、离家近、想来就来，小区健身器已成为居民的生活标配。尤其是老人和孩子，更是常常出入健身区里休闲玩乐。
可是你知道吗？凡事都有两面性，使用恰当能起到健身锻炼作用。如若使用不当，健身就变成伤身啦。
每一种健身器材都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”,选择适合自己的项目。尤其对于活泼好动的熊孩子，健身器有时甚至会成为可怕的“杀手”。
讲真，实在不忍心让大家见到这些触目惊心的画面，厂哥初见时整个人都不好了，但为了提起大家足够的重视，还是决定拿出来让大家引以为戒！
小区健身器不仅对于孩子有时候很危险，老人如果使用不当，也会造成扭伤、骨折、甚至是脑溢血等可怕后果。接下来，我们就来看看上了“伤害排行榜”的健身器材都有哪些！
第一名：转腰器功能：活动腰腹力量。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
危险操作：孩子们经常不扶把手站在转盘上乱转，稍不注意就可能被甩出去摔伤。老人则容易转动过猛使腰部受伤。
安全切记：手一定不要离开手柄！要注意控制扭动幅度，动作要柔，扭动幅度不要超过180度。
第二名：漫步机功能：运动下肢力量，锻炼心肺功能，特别适用于老年人。
使用方法：抓稳扶手，脚踏在左右踏板上，两脚交替进行漫步式的前后摆动。
危险操作：漫步机步幅快时，惯性也会增大，不易控制。有些孩子喜欢双脚同向甩动，让身体飞甩，导致大腿根部、肩部拉伤以及腰部扭伤。如果不等漫步机停稳就着急往下跳，则容易造成摔伤和扭伤；老年人由于肌肉老化柔韧性差，双腿摆动幅度过大、速度过快时，容易拉伤脊柱周围的肌肉。
安全切记：老年人“太空漫步”时摆腿幅度以45度左右为宜，孩子玩时大人最好在场。
第三名：太极揉推器功能：锻炼肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
使用方法：选择太极揉推器任意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身挺立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向转动。
危险操作：经常有人把腿翘到支架上不慎受伤，还会有孩子不慎把头卡在支架上。
安全切记：珍爱生命，远离支架！
第四名：压腿器功能：锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度
使用方法：根据身高选择合适的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体自然前弯。
危险操作：孩子在横杠附近跳来跳去容易磕碰，选择不合适的杠会造成腿部肌肉拉伤，站不稳打滑则会造成扭伤。
安全切记：要按照正确方法操作，选择适宜的高度。抬腿的幅度最好不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁附近嬉戏跑闹。
第五名：蹬力训练器功能：增强腰部腿部肌肉力量，锻炼腿部耐久力，增强腿部肌肉灵活性和协调性，改善身体柔韧性。
使用方法：在座椅板上坐稳，双脚抬起脚蹬踏板，腰背靠紧座椅靠板，上身挺直，双腿蹬动踏板至平行蹬直，循环往复。
危险操作：用力过猛容易使腿部和膝盖受伤，时间久了容易加重髋关节负担，久坐容易腰部受凉。
安全切记：患有髋骨软化症的老人不适宜。动作要准确到位，动作不要过快过猛。使用前应认真检查器材，确认连接牢固方可使用。冬季使用时应随身携带坐垫，防止久坐着凉。
第六名：健骑机功能：拉伸身体，活动关节。
使用方法：坐在座椅上，双手扶住手柄，双脚放在脚蹬里，双手双脚同时往复做拉伸运动。
危险操作：一拉一扯的“折腾”间容易加重椎间盘突出病情。
安全切记：虽然适合那些经常伏案、颈肌和腰肌有劳损的人，但如病情已发展到椎间突出的话,千万不要使用这类器械。
第七名：上肢牵引器功能：拉伸肌肉、预防椎间盘突出。
使用方法：用力拉住拉链，双臂上下摆动做肢体牵引。
危险操作：臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉，还容易造成摔伤。
安全切记：建议手力不够就不要进行这项运动。
最后，强烈建议，对于常常把健身区当成游乐场的“熊孩子”，最好还是严加看管，别让他们玩得太嗨。而对于家中的老人，也要多加叮嘱，无论老人还是孩子，保护好我们的家人，让全家享受既安全又快乐的健康时光！
为什么很多健身器材要求关节不要伸直和为啥不建议机械健身的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
