各位老铁们好，相信很多人对为什么仰卧起坐不能减肚子都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么仰卧起坐不能减肚子以及减肥为什么不建议做仰卧起坐的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
为什么仰卧起坐不能减肚子
做仰卧起坐和减肥完全是两个概念，首先你得先确定你要干什么，是想快速减肥还是就是要减去肚子上的肉。
减肥见效最快的运动就是慢跑，要是想减掉肚子上的肉肉可不是容易的事情，那是应该建立在减肥的基础上，因为肚子是脂肪最容易堆积的地方，减掉肚子上的肉你就得先从饮食入手，然后再进行慢跑减肥，仰卧起坐适合肚子不大塑型用的，并不是用来减去肚子上的肉，减肥不是一朝一夕的事情，等把肚子上的肉肉跑掉一些之后，想要塑型你再去做仰卧起坐，至于减肥的方法网上千万种，每个人都体质不同方案也不尽相同，希望楼主能找到一种适合自己健康的方法。
着手与燃烧脂肪的有氧运动，不要急功近利，毕竟肚子这个部位比较特殊，女生一般一胖胖肚子一瘦瘦胸部，我相信慢慢来你会为将来的你而努力坚持的，未来的你也会感谢现在你的坚持不懈，加油↖(^ω^)↗。
仰卧起坐的正确姿势能瘦肚子么
正确姿势的仰卧起坐可以有助于瘦肚子因为仰卧起坐可以有效锻炼腹直肌和腹外斜肌，增强腹肌力量，燃烧腹部脂肪。而正确的姿势包括：腰背挺直，双手交叉放在胸口或者两耳后，双脚固定在地面上，抬升肩膀并收缩腹部肌肉时呼气，放下肩膀时吸气。此外，仰卧起坐仅仅是辅助瘦肚子的方式之一，还需要结合饮食和其他运动才能获得最好的效果，如控制饮食摄入，增加有氧运动等。
为什么每天都做仰卧起坐、俯卧撑还会胖呢
如果健身者原来体型较胖，每天仅做仰卧起坐和俯卧撑还是会维持较胖状态的，因为这两个动作并不是针对减肥瘦身的专项锻炼运动！
仰卧起坐和俯卧撑都是抗阻力量型动作，一个主要练腰腹力量；一个主要练肘臂的推伸力和胸大肌，偏无氧运动居多，而且属于中小运动强度，对降脂作用不明显。
针对运动来说，一般有氧运动是比较有利于降脂减肥，特别是中等强度的有氧锻炼对减肥效果更明显，因为“燃脂”是必须和氧气全接触代谢的过程，脂肪才能产生分解。
为了在练健身的同时能有效减肥，建议在做完增肌的训练动作后，再可以用一定强度的有氧运动去锻炼，这样减肥效果更好。
现在力量健身的都推荐做HIIT（高强度间歇运动），它是一种高强度（通常是60s）和中低强度（通常是20s）的交替运动方法，这样既能缩短有氧锻炼的时间，也能高效燃脂瘦身。推荐组合动作如下：
1.高强度动作——芭比跳（60s）
2.高强度动作——前后踮脚深蹲跳（60s）
3.高强度动作——开合跳（60s）
4.中低强度动作——左右抬腿（20s）
事实上1、2、3动作是高强度运动，可以和4（中低强度运动）一起组合训练。
仰卧起坐减肚子吗
仰卧起坐可以帮助加强腹部肌肉，但不能直接减少腹部脂肪。减少腹部脂肪主要是通过适当的饮食和运动结合（如有氧运动和力量训练）来实现。
好了，关于为什么仰卧起坐不能减肚子和减肥为什么不建议做仰卧起坐的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
